محل تبلیغات شما

یک مجله خبری پر از خبرهای شاد و دوست داشتنی



یک ماسک مو خانگی بسیار مناسب است زیرا شما مواد را کنترل می کنید ، و سالن ها گران هستند! بیاموزید که به جای اینکه پول زیادی را برای محصولات تجاری فرومایه تهیه کنید ، این دستور العمل های ماسک مو طبیعی را در خانه تهیه کنید.


زمستان می تواند روی مو سخت باشد.

رطوبت کم است ، که ممکن است به نظر برسد که موهای شما سرخ نشده است ، اما در واقعیت ، هنگامی که رطوبت کمی در هوا وجود دارد ، موهای شما واقعا خشک می شوند.

در حالی که من اغلب اجازه می دهم موهایم در تابستان خشک شود ، به احتمال زیاد در زمستان آن را خشک می کنم. من همیشه این کار را نمی کنم ، اما هوای گرم خیلی خوب است! و این باعث می شود من احساس سرما کنم تا بگذارم موهایم برای چند ساعت مرطوب بماند ، که به ناچار بعد از دوش گرفتن انجام می شود. بنابراین ، بله ، من سشوار و حتی صاف را تسلیم می کنم و موهای من شروع به نشان دادن آن می کنند و این باعث می شود یک ماسک خانگی خانگی مفید واقع شود.

بستن
با وجود هوای خشک ، عملیات حرارتی و استفاده بیشتر از کلاه و روسری ، موهای شما احتمالاً آسیب هایی را نیز شروع می کند. آیا به راحتی می شکند؟ آیا انتهای تقسیم بیش از حد معمول دارید؟ آیا آن کسل کننده شده و درخشش خود را از دست داده است؟

بله زمستان روی مو سخت است.

ماسک خانگی خانگی برای موهای سالم در زمستان

خبر خوب این است که برای مبارزه با هوای خشک زمستان روش های مختلفی وجود دارد. اینجا نکاتی وجود دارد:

شستن موهای خود را هر روز متوقف کنید. احساس می کنم همیشه این کار را موعظه می کنم ، اما اگر به هیچ وجه قادر به یک روز یا دو روز از بین شستشوی مو نیستید ، لازم است. هر بار که موهای خود را بشویید ، آن را از روغنهای طبیعی و مفید آن محروم می کنید. به خصوص در زمستان ، موهای شما واقعاً به آن احتیاج دارند!
پرش از سشوار. من می دانم که من فقط به استفاده از یک مورد استفاده نکردم ، اما استفاده من را محدود می کنم. اگر مجبور هستید موهای خود را خشک کنید ، سعی کنید هر وقت دوش بگیرید این کار را نکنید. اگر می توانید خشک کردن موها را یک یا دو بار در هفته محدود کنید ، آسیب زیادی به موهای خود می دهید.
رطوبت ساز را اجرا کنید. شما واقعاً باید این کار را انجام دهید - برای پوست و مجاری هوایی نیز مفید است - اما مطمئناً به موهای شما کمک می کند.
از یک درمان مرطوب کننده خانگی برای ماسک مو استفاده کنید. (شرط می بندم شما دیدید که یکی در حال آمدن است!)
ماسک خانگی خانگی: دستور تهیه موهای خشک
تهیه ماسک برای مو دشوار نیست. در واقع ، این ماده بسیاری از همان موادی را که برای ماسک برای پوست خود استفاده می کنید ، درگیر خواهد کرد. روند استفاده متفاوت است ، بدیهی است ، اما ساخت و استفاده از ماسک خانگی خانگی به همان سادگی خواهد بود!

روغن نارگیل

این ساده ترین ماسک خانگی است که می توانید درست کنید. این ماده فقط یک ماده تشکیل دهنده آن دارد - روغن نارگیل! من در واقع در مورد این روش درمانی از دختری که موهای من را کوتاه کرده یاد گرفتم. او بارها موهای خود را رنگ کرده بود و به دنبال راهی برای برگرداندن رطوبت بود.

تمام آنچه شما برای این کار لازم دارید حدود یک چهارم فنجان روغن نارگیل گرم شده است. (باید در حالت مایع باشد.) به سادگی آن را روی موهای خود بمالید (مرطوب یا خشک ، واقعاً مهم نیست) و حداقل یک ساعت آن را بگذارید. برای این کار می خواهید در وان حمام باشید و یا حوله ای به خوبی پوشانده شود. اگر می خواهید به کارهای خود ادامه دهید یا حتی این درمان را در طول شب انجام دهید ، حتماً احتیاط های لازم را انجام دهید ، مانند کلاه دوش. روغن نارگیل باعث رنگ آمیزی لباس و ملافه خواهد شد.

بعد از اتمام درمان ، روغن نارگیل را از موهای خود بشویید و به حالت عادی ادامه دهید. هشدار: روغن نارگیل باعث می شود دوشها دچار لغزندگی شود ، بنابراین برای تمیز کردن آن فوراً آماده شوید.

آووکادو و زرده تخم مرغ
اولین باری که فهمیدم که تخم مرغ برای موهای شما مناسب است ، من یک کودک در مدرسه تعطیلات کتاب مقدس بودم. گیرم را در یک تخم مرغ تنگ کردم و با یک تخم مرغ ترک خورده روی سرم به پایان رسید. (می خواهم بگویم از آن زمان لطف تر شده ام ، اما این درست نخواهد بود.) پس از اینکه مشاوران موهایم را شستشو دادند و به حالت عادی آن خشک شد ، نتوانستم کمک کنم اما متوجه می شوم موهای من چقدر متفاوت است. احساس کرد که در آن تخم مرغ ترک خورده است.


معلوم است تخم مرغ واقعاً چیز مهمی است که می توانید در موهای خود قرار دهید. برای ماسک موهای خانگی و مرطوب کننده و ترمیم کننده آن ، آن را با مقداری آووکادو مخلوط کنید!

av آووکادو
2 زرده تخم مرغ
مواد را خوب مخلوط کنید. روی موهای مرطوب یا خشک بمالید و بگذارید 15-20 دقیقه قبل از شستشو و شستن موها بنشینید.

ماست ، عسل و روغن زیتون
ممکن است عسل به نظر چیزی نرسد که می خواهی موهای خود را بگذاری ، و من می فهمم. این مانند چسبنده ترین ماده موجود در طبیعت است. اما هنگامی که آن را با کمی ماست و روغن زیتون مخلوط کردید ، این یک عنصر مهم برای کمک به شکل گرفتن موهای شما است.

1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1 قاشق غذاخوری عسل
¼ ماست فنجان
مواد را خوب مخلوط کنید. روی موهای مرطوب بمالید و بگذارید 15-20 دقیقه بماند. موهای خود را بشویید و بشویید و بگذارید به حالت عادی خشک شود.

همیشه دوست داشتم یه بنفشه آفریقایی داشته باشم.

لمس برگهای پرز دارش یه حس خوبی بهم میداد که نمی تونم درست و حسابی براتون توصیف کنم.

از شما چه پنهون که بنفشه آفریقایی با گلهای قرمز دوست داشتم.

اما می ترسیدم بخرم، همش احساس میکردم عرضه ی نگهداریشو ندارم و سریع می میره.

یه سرچی که توی گوگل زدم با شرایط نگهداری بنفشه آفریقایی آشنا شدم و دیدم برعکس تصورات من خیلیم گیاه مقاوم و با شخصیتیه!!

حالا تصمیم گرفتم هر وقت رفتم گلفروشی یه بنفشه آفریقایی بخرم و مهمون خونمون کنم.

شرایط نگهداری بنفشه آفریقایی


رامین رضاییان سمسکندی (زادهٔ ۲۷اسفند ۱۳۶۸ در ساریبازیکن فوتبال اهل ایران است. وی سابقه عضویت در تیم‌های صبای قم، راه‌آهن و پرسپولیس را دارد.

از باشگاه هایی که رامین رضاییان در آنها بازی کرده می توان به باشگاهفوتبال صباباطری ، باشگاه فوتبال راهآهن تهران ، باشگاه فوتبالپرسپولیس ، باشگاه فوتبالاوستنده و باشگاهفوتبال الشحانیه اشارهکرد..

پرسپولیس

رامین رضاییان در فصل ۱۳۹۴–۱۳۹۵ لیگ برتر فوتبال ایران با قراردادی ۲ ساله به پرسپولیس پیوست؛رامین رضاییان اولین گل خود برای پرسپولیس را در پیروزی ۲–۰ پرسپولیس مقابل سیاه‌جامگان زد. در ۲۶ دسامبر ۲۰۱۵، رضائیان یک ضربه آزاد ۳۰ یاردی در برابر پدیدهخراسان در وقتاضافه گل زد تا گل دوم را به ثمر برساند و بازی ۲–۲ مساوی شود.

رامین رضاییان در بازی پرسپولیس و سپاهان پنالتی را پاس داد و مهدی طارمی آن را بهگل تبدیل کرد؛ این پنالتی مشابه ضربه لیونل مسی و لوییسسوارز در فوریهسال گذشته برابر سلتاویگو بود.سایت آس اسپانیا به این موضوع اشاره کرد و ویدئو این گل را به اشتراک گذاشت ونوشت: بازیکنان ایرانی مانند پنالتی لیونل مسی و لوییسسوارز ضربهزدند و شاید بهتر از آنها.

همچنین رامین رضاییان گل سوم پرسپولیس به استقلال را در شهرآورد ۸۲ به ثمر رساند

در تیرماه ۱۳۹۵، وی با اینکه برای فصل بعد هم با پرسپولیس قرار داد داشت ولی با توجه به بندی که در قرار دادش بود این قراردادرا به صورت یک طرفه فسخ کرد و به باشگاه فوتبال چای‌کار ریزه‌اسپور ترکیه پیوست. رضائیانکه به همراه ریزه اسپور به اردوی اتریش نیز رفته بود، بعد از مشکلاتی که با اینتیم داشت، قراردادش را فسخ کرد؛ و به تیم سابقش بازگشت.

او به‌دلیل تنبیه انضباطی که در پی درگیری لفظی با علی علیپور بود از پرسپولیس اخراج شد

اوستنده

رامین رضاییان در تاریخ ۹ ژوئیه ۲۰۱۷ با یک قرارداد دو ساله به باشگاهفوتبال اوستنده بلژیک پیوست.وی در فصل ۲۰۱۸–۲۰۱۷ لیگ ژوپیتر بلژیک برای تیم اوستنده به میدان رفت و اولیندیدار خود را روز هشتم مرداد ماه انجام داد. همچنین تا به اینجای کار یکی از مهم‌ترینبازی‌های رامین رضاییان برای اوستنده در برابر المپیک مارسی بود؛ و اولین گل خودرا در برابر لوکرن به ثمر رساند.

الشحانیه

در ۱۴ آبان ۱۳۹۷، رضاییان با قراردادی یک‌ساله به تیم فوتبالالشحانیه قطر پیوست.

 


فرامرز قریبیان (زاده ۲۷آبان ۱۳۲۰ در خیابان ری تهران)، بازیگر و کارگردان ایرانی است[۲][۳][۴][۵و تاکنونسه بار در سال‌های ۱۳۶۶، ۱۳۷۱ و ۱۳۷۸ برنده سیمرغ بلورین بازیگر نقش اول مرد جشنواره فیلم فجر شده‌است.او پدر سام قریبیان (بازیگر ایرانی)است.[۶]

زندگی‌نامه

فرامرز قریبیان در سال ۱۳۲۰ در تهران، خیابان ری، کوچهٔ آبشار زادهشد. وی تباری تفرشی دارد.[۷دارایتحصیلات ناتمام در رشته بازیگری مدرسه ویژوال آرت آمریکا است و فعالیت سینمایش را با دستیاری کارگردان و ایفای نقش کوتاهی در فیلم بیگانه بیا ساخته مسعودکیمیایی در سال ۱۳۴۷آغاز کرد. سپس به دلیل مسافرت به خارج از کشور چند سالی از سینما دور بود.

در سال ۱۳۵۱ بار دیگر در فیلمی از مسعود کیمیایی به نام خاک بازی کردو بازی خوب و روانش در فیلم گوزنها در کناربازی قدرتمندانه بهروز وثوقی، نام او را سر زبان‌ها انداختغزل در سال ۱۳۵۵سومین همکاری او با مسعود کیمیایی بود. درسال ۱۳۵۷ جلوی دوربین بهمن فرمان آرا و درفیلم سایه‌های بلند باد رفت و پساز انقلاب و در دههٔ شصت در فیلم‌های بسیاری بازی کردسمند در سال ۱۳۶۴ دیگر فیلم موفق او بود. قریبیان در سال ۱۳۶۵ کارگردانی رابا فیلم قابل قبول جدال در تاسوکی آغازنمود و در سال ۱۳۶۶ در فیلم ترن بهکارگردانی امیر قویدل ایفاینقش کرد و توانست از ششمین دوره جشنواره فیلم فجر سیمرغبلورین بهترین بازیگر نقش اول مرد را دریافت کند. او در همین سال بازی در فیلمموفق کانی مانگا را درکارنامه خود ثبت کرد.

فرامرز قریبیان

در سال ۱۳۷۰، پس از ۱۵ سال، بار دیگر در فیلمی از مسعود کیمیایی به نام ردپای گرگ بازی کردو نامزد دریافت سیمرغ بلورین شد. در این فیلم بازی درخشانی را به نمایش گذاشت، امامزد بازی خوبش در این فیلم را از یازدهمین دوره جشنواره فیلم فجر بخاطر بازی در فیلم بندر مه‌آلود ۱۳۷۱گرفت و توانست جایزه سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول مرد را از آنخود کند. وی در سال ۱۳۷۳ با فیلم تجارت بار دیگرجلوی دوربین مسعود کیمیایی ظاهر شد


همسر(ها)مینا خیامی (سابق)
مهشید بازرگانی
فرزندانسام و بهزاد

.


گیاهان گل سرخ خزه گیاهان محبوب تختخوابی هستند که در بهار در مهد کودک ها و فروشگاه های بهسازی منازل فروخته می شوند. اگر در تابستان شاهد هر گونه گیاه سالانه باقیمانده هستید ، می توانید توجه داشته باشید که گیاهان گل سرخ معمولاً به همان اندازه که در ماه مه وجود داشته اند ، گواهی بر سختی گیاه است.


برگهای شیرین پرتقال نشانه دیگری برای تحمل فوق العاده خشکسالی این گل سالانه کم رشد است. بسیاری از گونه ها دارای گل های نیمه دو تا کاملاً دوتایی هستند که به گل های مینیاتوری شباهت دارند. گلها به رنگهای گرم مانند زرد ، نارنجی ، قرمز و صورتی روشن به چشم می خورند. رنگ های سفید ، خامه ای و رنگی متنوع نیز موجود است.


خانواده داران Portulacaceae كوچك است ، كه حاوی كمتر از 100 گونه ، از جمله جنس Portulaca grandiflora است. بسیاری از باغداران با علفهای هرز پیمانه سالانه ، که بذرهای خود را بصورت پرکاربرد می شناسند ، آشنا می کنند. گیاهان گل سرخ خزه به اندازه 8 اینچ رشد می کنند ، و برای ایجاد یک تشک متراکم 1 تا 2 پا پهن می کنند ، و این گیاه را به عنوان یک زمین اصلی خوب تبدیل می کند.

نام گیاه شناسی Portulaca grandiflora
نام مشترک خزه افزایش یافت
گل سالانه نوع گیاه
اندازه بالغ 3 تا 8 اینچ قد و عرض 12 تا 24 اینچ
قرار گرفتن در معرض خورشید خورشید کامل
خاک نوع شنی ، به خوبی زهکشی شده است. خاک مرطوب و مرطوب را تحمل می کند
pH خاک 5.5 تا 7.0
زمان شکوفه اوایل تابستان تا یخ زدگی
رنگ گل سفید ، نارنجی ، زرد ، قرمز
مناطق سختی 2 تا 11
منطقه بومی آمریکای جنوبی

چگونه برای رشد خرفه گل
کمبود آب مورد نیاز گل خزه آن را به یک انتخاب طبیعی برای باغ ظروف تبدیل می کند. شما می توانید آن را در ظروف که در معرض بادها قرار دارند ، از جمله در پاسیو یا حوض قرار دهید. عادت ردیابی گل سرخ در سبدهای آویزان خوب کار می کند.


Portulaca رفتار خود را به عنوان یک پوشش زمینی ، هرگز از مرزها خارج نمی کند ، بنابراین آن را در یک باغ کوچک یا یک باغ پری امتحان کنید. یا ، شما می توانید portulaca را در باغ سنگ کاشته کنید ، جایی که در خاک های فقیر شکوفا می شود. همچنین به اندازه کافی نیرومند است که می توانید در جیب های یک دیوار سنگی انباشته شده رشد کنید ، جایی که گیاهان سنگ های گرم شده از آفتاب را فرو می ریزند.

سبک
Portulacas برای دستیابی به پتانسیل خود به شش تا هشت ساعت آفتاب کامل نیاز دارد. اگر سعی کنید پرتقال ها را در یک منطقه سایه دار پرورش دهید ، گل های آنها را می ریزند و می بندند. همچنین گل های نزدیک شب و روزهای ابری را مشاهده خواهید کرد.

خاک
Portulacas خواستار خاک خوب زهکشی شده است. اگر خاک شما عمدتا خاک رس است ، به جای اینکه سعی کنید رس را به خاک ماسه ای و صخره ای که این گیاهان دوست دارند تبدیل کنید ، باید ظروف خود را در ظروف پرورش دهید.

اب
Portulacas مقاوم به خشکی هستند ، اما کاکتوها نیستند. گیاهان دوره خشکی را تحمل می کنند ، و احتمالاً شما پس از تعطیلات به نمونه های پژمرده خانه باز نخواهید گشت ، اما با آبیاری منظم گلدهی بهتر است. آبیاری قطره بهتر است ، زیرا آبپاش ها می توانند شکوفه های ظریف را از بین ببرند.

دما و رطوبت
بومی برزیل ، اروگوئه و آرژانتین ، گل سرخ گل را دوست دارد و می تواند شرایط خشک را تحمل کند. معمولاً برای خرابکاری استفاده می شود.

کود
پرتقال ها را با کود آهسته آزاد (برای گل ها) دو بار در سال یا هر 6 ماه یکبار تغذیه کنید.

انواع مختلف
گیاهان گل سرخ گل همراهان خوبی برای گلهایی هستند که در باغهای گرم و خشک و آفتابی نیز شکوفا می شوند. گلهای گومفرنا ، زینیاها و آسیاب غبار آلود خوش تیپ و زیبا با مرز گل خزه کاشته شده به نظر می رسند.

گل سرخ گل پس از تکمیل شکافهای گلهای بهاری برای پر کردن شکافها بسیار عالی است و شاخ و برگها از بین می روند. گل سرخ یک حصیر بیش از باغ گلدان تشکیل می دهد اما لامپ های شما را خفه نمی کند. علاوه بر این ، نیاز کم آبیاری به گل سرخ باعث می شود لامپ های شما در معرض خطر پوسیدگی قرار نگیرند.

در اینجا انواع مختلفی از پرتالاکا خیره کننده وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

لذت بعد از ظهر: تاخیر بسته شدن شکوفه آن در شب
سری دونت: گلهای دو رنگ به رنگ های زرد و قرمز یا زرد و گل رز
سریال Fairy Tale: شبیه به peonies از نوع بمب است ، به این ترتیب که آنها دارای مرکز pom pom با گلبرگهای مسطح هستند که در اطراف لبه ها شعله ور می شوند
ساعت مبارک: یک نیاز به نورپردازی کوتاه دارد که به معنی شکوفه های زودرس است
سری Margarita: Rosita انواع برنده انتخاب های آمریکایی را در این سریال رقم می زند
ساندنس: دارای گلهای بزرگتری نسبت به سایر گونه ها روی گیاهان کوهی و عمودی است
سریال Sundial: انتخاب خوبی برای باغبانان شمال غربی است ، زیرا روزهای ابری و هوای سرد را تحمل می کند
سری Yubi: گل های تک گلدان در هشت انتخاب رنگ.

hlorophytum comosum یک گیاه چند ساله مانند زنبق است که دارای ریشه های غده ای است و دارای برگ های نرم در برگهای برگهای نرم از یک روزت مرکزی و یک راسم دراز با گل های سفید کوچک است. این احتمالاً بیشترین گیاه زراعی در جهان به ویژه ارقام است.

گیاهان

شرح
گیاهان چند ساله به رنگ سبز همیشه سبز به طول 1 متر و قطر 1 متر از یک گشاد کننده (ابتدا به صورت افقی گسترش می یابد اما پس از آن در حال رشد به سمت بالا) ریزوم تا 150 میلی متر طول ، غالباً در پایه های برگهای قدیمی پوشیده شده است. ریشه های گوشتی و لکه دار در هر دو طرف (بدنه) ، مکنده ، تا قطر 10 میلی متر. برگهای باریک در یک گلاب پایه متراکم رشد می کنند ، به رنگ سبز روشن ، صاف (براق) با رگه میانی برجسته وجود دارد و کانال دار ، حدود 300 میلی متر طول و 20 میلی متر عرض ، در یک نقطه نرم به پایان می رسد ، و حاشیه ها کاملاً و غلاف است. در ابتدا. گل آذین ملایم است ، طولانی تر از برگها ، پخش می شود ، از مرکز گل سرخ سرچشمه می گیرد و تا 1 متر طول دارد. پونکول (ساقه گل آذین) به قطر 2-4 میلی متر است و دارای برس های خطی-لانسولات است که تا حدودی بر هم می خورد.

گل ها

گلها غالباً توسط جوانه های برگ گیاهان دارویی (تکثیر) جایگزین می شوند که برای تولید مثل رویشی ریشه می دهند و برای آنها مفید هستند. گل ها در شاخه های زیر بغل رشد می کنند. گلهای انفرادی به صورت ستاره ای (استیل) ، سفید و تا 20 میلی متر قطر با 6 استنن هستند. برگهای گل (تپال) طولانی ، تا 10 میلی متر طول دارند و منعکس می شوند. سبک با یک دقیقه دقیق (ننگ) صاف و کوچک است. این میوه یک کپسول 3 زاویه ای است و دانه های آن شکاف ، سیاه و براق است. دوره گلدهی: در ماه های تابستان.

Chlorophytum comosum یکی از 38 گونه Chlorophytum در آفریقای جنوبی است (Archer 2003) و به راحتی با اشاعه گل آذین که دارای گیاهچه های رویشی است که هنگام لمس گل آذین به زمین می رسد ، به راحتی متمایز می شود.

پلاستیک

وضعیت حفاظت
Chlorophytum comosum گسترده است و در زیستگاه آن مورد تهدید قرار نمی گیرد. بنابراین ضروری نبود که آن را در کتاب Red Data (Raimondo و همکاران 2009) درج کنید.

توزیع و زیستگاه
Chlorophytum comosum به طور گسترده ای از Swellendam در کیپ غربی تا سومپانسبرگ در استان Limpopo (کیپ غربی ، کیپ شرقی ، KwaZulu-Natal ، Mpumalanga و استان Limpopo) توزیع می شود. از سطح دریا تا ارتفاعات بیش از 1 000 متر یافت می شود. در زیر دره های رودخانه ای جنگلی ، مناطق کوهستانی و ضخامتها ، در خاکریزهای شیب دار ، زمین های مسطح و صخره ها رخ می دهد.

رودخانه Msikaba - زیستگاه

در انواع خاکها (آتشفشانی یا رسوبی) حاصل از ماسه سنگ ، شیل ، دالوریت یا گرانیت رشد می کند. خاک ها معمولاً کمی اسیدی هستند. آب و هوا از گرم تا سرد در زمستان متغیر است و هنگامی که یخبندان رخ می دهد ، معتدل است. میزان بارندگی بین 500 تا 2000 میلی متر در سال است و عمدتا در بهار و تابستان رخ می دهد ، اما در کیپ غربی نیز در زمستان رخ می دهد.

رشد در زیستگاه- دره اوریبی

اشتقاق نام و جنبه های تاریخی
نام عمومی Chlorophytum مربوط به برگهای گیاهان است و از کلمات یونانی کلروس = زرد-سبز و فیتون = گیاه گرفته شده است. اگرچه این ممکن است در مورد برخی از گونه ها صادق باشد ، اما قسمت های رویشی در C. comosum به رنگ سبز و زرد مایل به سبز نیست. تومور اختصاصی epithet نیز به برگها اشاره دارد. کما ، از کلمه یونانی kome ، یک تافت مو گرفته شده است و مربوط به برگهایی است که در یک گل سرخ مرتب شده اند.

Chlorophytum comosum برای اولین بار توسط کارل تونبرگ (معروف به پدر گیاه شناسی آفریقای جنوبی) در یکی از سفرهای خود به سمت شرق شرقی در Langekloof در نزدیکی Uniondale جمع آوری و در سال 1794 توسط وی نامگذاری شد.

بوم شناسی
Chlorophytum comosum اغلب در غرفه های غالب در دره های مرطوب رودخانه جنگلی رشد می کند (Mucina & Rutherford 2006). این به دلیل تکثیر رویشی مؤثر با استفاده از گیاهچه هایی است که روی گل آذین گسترش می یابد. ریشه های مکنده گیاه را قادر می سازد که در شرایط خشک زمستان مقابله کند. گلهای سفید کوچک نسبتاً ناچیز هستند و توسط ات گرده افشانی می شوند. بذرهای کوچک شکاف در کپسول هایی متولد می شوند که در طول تابستان و پاییز رسیده می شوند. کپسولهای رسیده در حالت ایستاده نگه داشته می شوند. گیاه با چندین شکل محلی متغیر است. در کیپ شرقی ، در نزدیکی Mboyeti ، گیاهان حاشیه برگهای موج دار یا بدون عایق دارند. در سد كوگا ، روی صخره های كامل ، گیاهان با ساقه های برگ تا 300 میلی متر طول روبرو شدند.

استفاده می کند
این گیاهان توسط نگونی (Hutchings و همکاران 1996) بویژه از نظر دارویی مورد استفاده قرار گرفته است ، به ویژه برای مادران باردار و به عنوان یک جذابیت برای محافظت از مادر و کودک. گیاه در اتاقی که مادر و کودک در آن قرار دارند ، قرار می گیرد. ریشه ها درون یک کاسه آب فرو می شوند و مادران این روز را می نوشند ، زیرا اعتقاد بر این است که از نوزاد محافظت می کند. کودک خردسال نیز تزریق می شود و به عنوان یک ماده پاک کننده عمل می کند.

گیاهان به دلیل تحمل به خشکی و طبیعت نسبتاً بیماری و عاری از آفات از نظر کشت بسیار محبوب هستند. در آفریقای جنوبی آنها به عنوان گیاهان گلدان ، در سبد های آویزان یا به عنوان پوشش زمینی در زیر درختان رشد می کنند. گیاهچه های آویزان روی گل های گلدان های باریک بسیار زیاد است.

آلوئه ورا در محصولات زیبایی و به دلایل بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده دارای خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتریایی و همچنین توانایی کمک به درمان همه چیز از یبوست تا دیابت است. گیاه با کاکتوس سبز که در باغ شما واقع شده است ، فقط گیاه با ریشه های آن در فرهنگ عامه نیست ، بلکه عمده صنعت یک میلیون دلاری است که از کرم های زیبایی گرفته تا آبمیوه های سالم و مکمل های غذایی گسترش می یابد. با گذشت زمان ، آلوئه ورا به طور یکپارچه خود را در همه چیزهایی که ما استفاده می کنیم ادغام کرده است. اما ، چه چیزی این گیاه معجزه را بسیار متمایز می کند؟ مزایای باورنکردنی آلوئه ورا وجود دارد. بنابراین ، به خواندن ادامه دهید تا بدانید که در مورد چه چیزی صحبت می کنیم.

گیاه آلوئه ورا تقریباً یک یا دو پا با برگهای چوبی و تلخ دارد که به عنوان دفاعی برای جلوگیری از تغذیه حیوانات و ات از گیاه استفاده می کند. برگها دارای ژل شفاف گووی هستند ، همچنین بسیار تلخ است و به دلیل خواص درمانی باورنکردنی در سراسر جهان شناخته شده است. این ژل شفاف از حدود 96٪ آب تشکیل شده است ، برخی ترکیبات آلی و معدنی ، نوعی پروتئین که شامل عدد است. 20 اسید آمینه موجود در بدن و در آخر ویتامین A ، B ، C و E. بخش دیگری از گیاه آلوئه ورا که مورد استفاده قرار می گیرد ، "شیره" ، یک مایع به رنگ زرد است که از پوست گیاه کاشته شده است. داخل. هنگام خشک و تصفیه ، پودر آلوئه اغلب به عنوان ملین مورد استفاده قرار می گیرد ، اگرچه اثربخشی آن جای سوال دارد.
یکی از مهمترین عناصر موجود در ژل آلوئه ورا ، کربوهیدرات پیچیده ای است که با نام acemannan شناخته می شود. این ماده به مواد مغذی اجازه می دهد تا به سلولها برسند ، آنها را تغذیه کرده و در عین حال آنها را از سموم رها سازند. اوریودا ، داروهای گیاهی چینی و داروهای گیاهی انگلیس ، همگی از آلوئه ورا به عنوان شفابخش ، هنگام استفاده یا مصرف خوراکی ، حمایت کرده اند. بیایید به برخی از مهمترین مزایای آن بپردازیم.
 
در اینجا برخی از مزایای آلوئه ورا برای مو ، پوست و کاهش وزن آورده شده است:
 
آلوئه ورا برای پوست
استفاده های زیادی از آلوئه ورا وجود دارد ، مانند آلوئه ورا برای صورت و پوست. بیل سی کوات می نویسد: "از آنجا که پوست به تغذیه خود نیاز دارد ، آلوئه ورا ، هنگامی که در یک رژیم مراقبت شخصی طراحی شده است ، می تواند درمان ، لایه برداری ، ترمیم ، آشکار شدن و ارائه تغذیه مداوم و چشمگیر به پوست انسان باشد." و ما در حال نشان دادن این هستیم که چگونه می توانید این کار را انجام دهید. هنگامی که از بافت باریک ژل طبیعی آلوئه ورا عبور کرده و آن را بر روی پوست خود بمالید ، متوجه می شوید که چقدر آرامش بخش و خنک کننده است. و به همین دلایل دقیق است که آیورودا از آلوئه ورا به عنوان گیاه معجزه آسایی استفاده می کند که می تواند برای معالجه زخم ها ، بریدگی های جزئی ، خشکی پوست و سوختگی های شدید استفاده شود.

(همچنین بخوانید: 7 دلیل شگفت انگیز برای نوشیدن آب آلوئه ورا هر روز) آلوئه ورا برای مراقبت از زیبایی پوست: آلوئه ورا برای پوست ، مو و کاهش وزن مزایای سلامتی متعددی دارد.
 

دکتر Deepali Bhardwaj ، متخصص پوست و مو در دهلی نو می گوید: "آلوئه ورا سرشار از ویتامین C ، E و بتا کاروتن است که به آن ویژگی های مغذی و ضد پیری می بخشد .این امر می تواند بدون ایجاد چربی پوست را مرطوب کند ، و این باعث عالی می شود برای کسانی که پوست روغنی دارند خریداری کنید. " او همچنین پیشنهاد می کند که صبح زود آب آلوئه ورا را روی معده خالی بنوشید زیرا باعث بهبود هضم غذا می شود و هر نوع مشکل معده را درمان می کند. و می دانید که اگر در داخل بدن سالم داشته باشید ، درخشان به شما می دهد که در این حالت پوست درخشان است.

محصولات مبتنی بر آلوئه ورا یا آلوئه ورا می توانند در زمستان و همچنین در تابستان و توسط افراد مختلف از انواع پوست استفاده شوند. آلوئه ورا سلولهای سطح اپیتلیال پوست را درمان می کند ، به همین دلیل توسط متخصصین پوست توصیه می شود برنزه کردن ، درمان آفتاب سوختگی و علائم کشش را برطرف کنید. یکی از راه های استفاده از آلوئه ورا استفاده مستقیم از ژل است ، روش دیگر تهیه یک بسته با استفاده از آلوئه ورا به همراه برخی مواد خاص دیگر از آشپزخانه شماست. بنابراین ، اکنون می دانید که آلوئه ورا برای صورت مانند ژل جادویی است که تأثیر شگفت انگیزی روی پوست شما دارد.

1. آلوئه ورا برای پوست های خشک - مقداری آلوئه ورا ، یک مشت زردچوبه ، یک قاشق چایخوری عسل ، یک قاشق چایخوری شیر و چند قطره گلاب مصرف کنید. این ترکیب را مخلوط کنید تا خمیری بدست آورید. آن را بمالید و حدوداً 20 دقیقه بمانید.

2. اسکراب آلوئه ورا - نصف فنجان ژل آلوئه ورا تازه ، یک فنجان شکر و دو قاشق غذاخوری آب لیمو را بگیرید. قند به لکه دار شدن و پاک کردن پوست مرده کمک می کند ، آلوئه ورا باعث تمیز کردن پوست می شود و لیمو به محو شدن زخم ها و برنزه شدن کمک می کند. سه ماده را با هم هم بزنید و از آن برای پاک کردن صورت و بدن استفاده کنید.

3. آلوئه ورا برای آکنه - مقداری ژل آلوئه ورا ، گردو مخلوط شده را با آردی مانند قوام و عسل میل کنید. خواص درمانی آلوئه ورا بهمراه آنتی اکسیدان های موجود در عسل ، پوستهای صاف و شفاف شما را به همراه خواهد داشت.



مانند نمک ، فلفل سیاه تقریباً در هر میز آشپزخانه یا میز روی میز در آمریکا قرار دارد. اما در حالی که كتابهای كلی درباره مصرف سدیم و سلامتی انسان نوشته شده است ، فلفل سیاه و ترکیبات آن مورد توجه كمتری از طرف متخصصان قرار گرفته است.

اما فلفل احتمالاً مستحق بررسی بیشتر است. برخی تحقیقات مارینادهای فلفل سیاه را به از بین بردن آمینهای هتروسیکلیک یا HCAs که مواد شیمیایی مسبب سرطان هستند تشکیل می دهند که وقتی گوشت در دمای بالا خنک می شود یا پخته می شوند تشکیل می شود. گروهی در دانشگاه ایالتی کانزاس دریافتند که مخلوط کردن یک گرم فلفل سیاه خوب با 100 گرم گوشت گاو زمینی - که تقریباً یک قاشق چایخوری فلفل سیاه به ازای هر نیم پیمانه گوشت - تقریباً به طور کامل از بین بردن تشکیل HCA ها در حین پخت و پز است.
در حالی که آن فلفل زیاد ممکن است برای بعضی از افراد بسیار تند باشد ، اما نویسنده مطالعه می گوید مخلوط فلفل با پونه کوهی ، رزماری و سایر گیاهان با نسبت ادویه به گوشت باید همان مزایای کاهش دهنده سرطان زا را فراهم کند.

فلفل ممکن است به هضم غذا نیز کمک کند. کیت سینگلتاری ، استاد منبع تغذیه در دانشگاه ایلینویز ، که یک بررسی کلی درباره تحقیقات در مورد فلفل نوشت ، می گوید: "تعدادی از تحقیقات روی حیوانات وجود دارد که نشان دهنده برخی از مزایای احتمالی دستگاه گوارش است." (این مقاله توسط مؤسسه علمی مک کورمیک تأمین شده است ، که مزایای ادویه ها را بررسی می کند.) در حالی که شواهد همیشه سازگار نیست ، برخی از آنها حاکی از آن است که فلفل سیاه ممکن است ترشح آنزیم های گوارشی را تحریک کند و به شما کمک می کند بعد از غذا احساس سلامتی کامل کنید. Singletary می گوید ، و حمل و نقل مواد غذایی را از طریق دستگاه گوارش آسان می کند. وی می افزاید: "همچنین ممکن است باعث افزایش جذب بعضی از مواد مغذی شود."

خبرنامه سلامتی ما را دریافت کنید. برای دریافت جدیدترین اخبار بهداشتی و علمی ، به علاوه پاسخ سوالات سلامتی و نکات خبره ثبت نام کنید.

در هر زمان می توانید مشترک شوید. با ثبت نام ، شما با شرایط استفاده و خط مشی رازداری ما موافقت می کنید
به طور خاص ، متخصصان در مورد توانایی پیپرین - ترکیب آلی که به فلفل سیاه ، خاصیت جذاب آن را می دهد - توجه کرده است که باعث افزایش جذب بدن از کورکومین و رسوراترول می شود. کورکومین یک ماده شیمیایی است که در ریشه زردچوبه یافت می شود ، و شواهدی وجود دارد که آن را با بسیاری از خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی مرتبط می کند. در همین حال ، Resveratrol یک ترکیب شراب قرمز است که می تواند خطرات فرد را برای اختلالات مغزی ، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 کاهش دهد.

اعتیاد به مواد غذایی اعتیاد واقعی است - و تعداد بیشتری از افراد در حال قلاب زدن هستند
در حالی که همه متخصصان بهداشت و درمان از مزایای این ترکیبات فروخته نمی شوند ، اکثر آنها موافق هستند که کورکومین و رسوراترول از دسترس پذیری ضعیفی برخوردار هستند - به این معنی که تمایل دارند بدون جذب آنها از دستگاه گوارش انسان عبور کنند. نیهال احمد ، استاد پوست و مو در دانشکده پزشکی و بهداشت عمومی دانشگاه ویسکانسین ، گفت: ما فهمیدیم که افزودن پیپرین به میزان قابل توجهی فراهمی زیستی قابل استفاده از رسوراترول را بهبود می بخشد. در جذب بدن از رسوراترول بدن.

احمد می گوید ، به نظر می رسد که پیپرین فرایند متابولیکی موسوم به گلوکورونیداسیون را تا حدی مسدود می کند ، که باعث جدا شدن رسوراترول قبل از روده می شود تا روده بتواند آن را به جریان خون جذب کند. با دخالت در این فرایند ، پیپرین ممکن است به بدن کمک کند تا رسوراترول بیشتری مصرف کند. و برخی از مطالعات مرتبط نشان داده اند که پیپرین اثر تسکین دهنده جذب مشابهی بر کورکومین دارد. (تعدادی از سازندگان مکمل های تجاری در حال حاضر محصولات کورکومین و رسوراترول را که حاوی پیپرین هستند ، به فروش می رسانند.)

خوب است اگر کمی فلفل سیاه را به تند زردچوبه تان ریخته باشید - آن را که با یک لیوان شراب قرمز شستشو می دهید - تمام مزایای سلامتی مورد نظر رسوراترول و کورکومین را باز می کند. اما تحقیقات تاکنون از این امر پشتیبانی نمی کند. Singletary می گوید: "چه مقدار فلفل سیاه مورد استفاده برای اهداف آشپزی فواید سلامتی دارد. فکر می کنم این ناشناخته است." "بسیاری از مطالعات در مورد ادویه جات ترشی جات در حیوانات و کشت سلولی انجام شده است ، و مطالعات انسانی زیادی برای پشتیبان گیری از آنها انجام نشده است."


به عنوان مثال ، مطالعه احمد شامل تغذیه موش 10 میلی گرم پیپرین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. یک انسان با وزن 125 پوند برای به دست آوردن همین مقدار پیپرین نیاز به قریب دو قاشق غذاخوری فلفل سیاه دارد. تعداد کمی از ما مایل به (یا قادر بودن) آن فلفل هستیم.

با دوز بالا به عنوان بخشی از مکمل ، پیپرین حتی می تواند برخی از مشکلات را ایجاد کند. احمد می گوید: "خطر جذب چیزهایی که نمی خواهید در بدن وجود دارد ، وجود دارد." او می گوید ، همان فرآیند هضم غذا قبل از اینکه آنها را به جریان خون کورکومین و زردچوبه تجزیه کنند ، برخی از مواد غذایی ناسالم - از جمله برخی هورمون ها و مواد شیمیایی را نیز از جذب خود نگه می دارد.
احمد همچنین می گوید ، اگر داروهای بدون نسخه مصرف می کنید ، ممکن است (اگرچه اثبات نشده است) که بلع دوزهای سنگین پیپیرین می تواند در عملکرد این داروها دخالت کند. این نوع عواقب ناخواسته باعث می شود تا بسیاری از پزشکان نسبت به خطرات مکمل های بدون نسخه هشدار دهند.

بیشتر شبها ، شما قصد خوبی دارید که به موقع به رختخواب بروید. شما می خواهید یک شب خوب بخوابید ، و می دانید که خوابیدن منظم از خواب مهم است ، به خصوص اگر قصد دارید زودتر از خواب بیدار شوید. اما هنگامی که زمان خوابیدن به دور خود می چرخد ​​، یک چیز به دیگری منتهی می شود ، و شما واقعاً به رختخواب نمی آیید.

ما این تعویق خواب را می نامیم. اکنون ، گاهی اوقات به دلایلی مجبور هستید که به رختخواب خود تأخیر کنید - فرزند شما مریض است ، یا صبح روز بعد گزارشی دارید (وضعیتی که با تعویق زودرس ایجاد شده است). اما گاهی اوقات شما به خاطر هیچ دلیل خوبی به خواب نمی روید.

مشکل اینجا دقیقاً چیست؟ چرا خوابیدن به موقع خیلی سخت است؟ می دانید چه موقع صبح زنگ ساعت خاموش خواهد شد و می توانید ریاضی را انجام دهید تا بفهمید چه ساعتی باید به رختخواب بروید. پس چرا اینقدر سخت است که بتوانید خود را حفظ کنید؟

چه چیزی شما را متوقف می کند تا در زمان به موقع خسته شوید
بخش عمده ای از تحقیقات پیرامون مشکلات سلامتی مربوط به کمبود خواب در مورد بی خوابی ، آپنه خواب و سایر شرایط پزشکی است که ممکن است با قرص حل شود. اما بسیاری از زمان ها ، در واقع یک مسئله رفتاری است که مسئولیت خواب کمتر ما را بر عهده دارد.

وقتی به تعلل فکر می کنیم ، معمولاً این مفهوم کاری را که نمی خواهیم انجام دهیم تعمیم می دهیم. اما وقتی به تعلل در خواب می اندیشید ، زمینه بسیار متفاوت است. از رفتن به رختخواب چه چیزی را اجتناب می کنیم؟

در اینجا چند موانع شما را از به موقع رسیدن به رختخواب نشان می دهد:

شما هنوز همه کارها را انجام ندادید.
بعضی روزها ، در پایان شب ، شما می دانید که امیدهای شما به آنچه که در آن روز می توانستید تحقق یابد ، محقق نشده است. شما ممکن است تصمیم بگیرید که انتظارات خود را برآورده نکنید ، با گفتن "من همین حالا به چند مورد دیگر در لیست کارهای خودم رسیدگی خواهم کرد" ، به جای تغییر دادن دوباره آنها برای روز بعد.

احساس می کنید در پایان روز می توانید وقت اضافی داشته باشید.
به نظر می رسد که اکثر افراد حق دارند که از زمان مشخصی برای انجام کارها (انجام کار بیشتر ، تماشای تلویزیون ، باز کردن) قبل از خواب ، احساس حق کنند. اگر احساس می کنید که این روز را در آخر روز سزاوار انجام کارهای دیگری هستید ، شاید انجام دهید! اما ممکن است شما را در اولویت بندی ضعیف قرار دهد زیرا این احساس سزاوارتر شدن زمان بیشتر به شما می گوید تا زمانی که کاری دیگر انجام ندادید به رختخواب نروید.

ژوئل اندرسون در تعطیلات در تعطیلات خواب شباهت بزرگی را در پادکست خود ترسیم می کند:

وی گفت: "مثل زمانی است که ما به مرکز خرید می رویم و احساس می کنیم لیاقت یک جفت کفش جدید را داریم ، اما پول برای آن نداریم. به همان روشی که می توانیم پولی را که نداریم خرج کنیم ، می توانیم با رفتن نکردن به رختخواب ، وقت خود را که نداریم (زیرا احساس می کنیم آن زمان را سزاوار آن هستیم) بگذرانیم. "

شما فاقد سیگنالهای مناسب برای آگاهی از زمان خود هستید.
اکنون که DVR و Netflix داریم و هر زمان که بخواهیم می توانیم تلویزیون تماشا کنیم ، دیگر وقتی که یک اپیزود تمام می شود دیگر آن سیگنال را نداریم که دقیقاً ساعت 9:30 بعد از ظهر است. ممکن است بگویید ، "من فقط یک قسمت را تماشا خواهم کرد" ، یا "فقط یک دقیقه نامه الکترونیکی خود را چک خواهم کرد" ، اما می دانید که اگر بیش از چند ایمیل در انتظار شما باشد ، احتمالاً در نهایت طولانی تر از یک دقیقه است. بدون اندازه گیری خوب اینکه ما چقدر برای این فعالیت ها هزینه می کنیم ، آسان است که در آنها گرفتار شویم و اجازه دهید زمان از بین برود.
ما از هر یک از این دلایل به عنوان مجوز تأخیر استفاده می کنیم. بنابراین ، برای گذر از این موانع ، چه کاری می توانیم انجام دهیم و خود را مجبور کنیم که به موقع به رختخواب برویم؟
5 قدم برای دریافت خود برای رفتن به زمان تنفس زودتر

چه می شود اگر یک روش علمی دقیق وجود داشته باشد تا بتوانید خود را به موقع به رختخواب بروید ، آن هم به اندازه کافی عملی برای اجرای آن؟ خبر خوب! وجود دارد. این مراحل را دنبال کنید (همه آنها را جدی بگیرید) و زودتر می خواهید به رختخواب بروید.

مرحله 1: قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب.
شبکیه شما دو هدف دارد - دریافت ورودی لازم برای بینایی ، و سنسورهای مسکن که میزان ظهور و سقوط نور روز را تشخیص می دهد. بدن شما از نور استفاده می کند تا ساعت داخلی شما را به یک چرخه 24 ساعته تنظیم کند ، که تا حد زیادی توسط هورمون ملاتونین تنظیم می شود. بدن شما شبانه ملاتونین تولید می کند ، که به بدن شما می گوید زمان خواب رفتن است. اما هنگامی که شبکیه چشم شما به خصوص ، نور آبی (که توسط لامپهای با انرژی کارآمد و اکثر دستگاههای الکترونیکی ساطع می شود) نور می گیرد ، این نور تولید ملاتونین را سرکوب می کند ، ریتم شبانه روزی شما را به هم می زند.

right همین حالا انجام دهید: f.lux را در تمام دستگاه های خود نصب کنید. F.lux یک نرم افزار نرم افزاری است که میزان نور آبی که دستگاه شما از آن ساطع می کند را تنظیم می کند ، براساس زمان روز (به این معنی که در شب کمتری از نور آبی دریافت خواهید کرد). حتی بهتر ، به جای پیش فرض تماشای تلویزیون یا مرور مجدد reddit ، یک کتاب خوب یا مکالمه با همسر خود انتخاب کنید.

مرحله 2: تغییرات را بتدریج انجام دهید.
اگر هم اکنون ساعت 11 شب به رختخواب می روید ، تصمیم نگیرید که امشب تا ساعت 9 عصر به رختخواب بروید. اول از همه ، ساعت داخلی شما با سرعت تقریبی یک ساعت در روز تنظیم می شود و برخی از سیستم های بدن ممکن است حتی بیشتر طول بکشد. اما به طور کلی ، هنگامی که شما در حال ایجاد تغییراتی در رفتار هستید ، به جای اینکه سعی کنید همه راه را به خط پایان پرتاب کنید و بعد از آن گم شوید ، باید هدف خود را برای انجام اهداف بزرگتر خود قدم های کوچکتری بردارید.

همچنین مهم است که هنگام شروع بهم زدن هنگام خواب ، به بدن خود فرصت دهید تا تنظیم کند. اگر به اندازه کافی خسته نشده اید که بعد از 10-15 دقیقه پرتاب کردن و چرخیدن به خواب بروید ، بلند شوید و کار دیگری انجام دهید. یکی از اصول اصلی رفتار درمانی شناختی برای بی خوابی ، کنترل محرک است که هدف آن پیوند بستر با خواب است و نه با رفتار تحریک کننده (مانند تماشای تلویزیون). اصول کنترل محرک توصیه می کنند که فقط وقتی خسته هستید به رختخواب بروید ، فعالیتهای خود را در رختخواب برای خواب و رابطه جنسی محدود کنید و اگر در مدت 10 دقیقه از خواب نرفتید به اتاق دیگری بروید.

→ همین حالا کار کنید: تصمیم بگیرید که 15 دقیقه زودتر از آنچه که معمولاً انجام می دهید ، به رختخواب بروید. آن را بنویسید ، یا آن را با صدای بلند بگویید. بفهمید که ممکن است بلافاصله نخوابید و به خود اجازه دهید که شکست بخورید ، تا زمانی که در آن زمان سعی کنید به رختخواب بروید.
 

مرحله 3: محیط خود را تنظیم کنید تا از اعتراض خودداری کنید.
یکی از بزرگترین دلایلی که ما کارهایی را که انجام می دهیم انجام نمی دهیم این است که ما به طور مناسب برای آنها برنامه ریزی نمی کنیم. ابتدا دقیقاً آنچه را که عصرتان در سرتان به نظر می رسد ، قدم بزنید. به عنوان مثال ، "من ساعت 7 بعد از ظهر شام خواهم خورد ، بعد از این کار کمی بیشتر انجام خواهم داد ، یک قسمت از این نمایش را تماشا خواهم کرد ، دندانهایم را مسواک بزنم و تا ساعت 10 شب به رختخواب بروم."

عالی! شما طرحی دارید. اما . تا زمانی که پایان روز به دور خود می چرخد ​​، توجه و منابع نفسانی شما از بین رفته است ، و ممکن است قدرت اراده شما به اندازه کافی قوی نباشد که به برنامه خود بپیوندد.

بنابراین آنچه شما قبل از شروع زمان اجرای برنامه خود باید انجام دهید این است که از طریق برنامه خاص خود فکر کنید ، و اعتراضات احتمالی را شناسایی و تمرین کنید. ایده این است که باید حول این موارد برنامه ریزی کنید - محیط خود را طراحی کنید تا احتمال پریشانی کمتری داشته باشید و برنامه خود را خدشه دار کنید.

فکر کنید که اولیس برای مقاومت در برابر وسوسه ترانه آژیرها خود را به دکل متصل کند. برای مقاومت در برابر تماشای تلویزیون امشب چه کاری می توانید انجام دهید؟ شاید ریموت را مخفی کنید ، یا تلویزیون را به اتاق دیگری منتقل کنید. یا حتی یک تایمر برای خاموش کردن تلویزیون در زمان مشخص تنظیم کنید.

→ همین حالا انجام دهید: روال خود را برای این عصر تصور کنید. تا حد امکان خاص باشید و از زمانهایی برای تعیین نشانگر استفاده کنید. اکنون از طریق هرگونه موانع احتمالی که ممکن است شما را از پیگیری برنامه خود منحرف کند ، فکر کنید و در مورد راه های خاص تصمیم بگیرید که از این موانع جلوگیری کنید.


مرحله 4: یادآوری هایی را برای خود تعیین کنید تا به برنامه خود بپیوندید.
وقتی نقشه خود را برای عصر خود ترسیم کردید ، می توانید با تنظیم یادآوری برای خودتان ، آنرا عملی تر کنید. (نکته مهم در مورد از دست دادن پیگیری زمان را به خاطر دارید؟)

ایده در اینجاست که یادآوری نه تنها در حال حاضر به شما هشدار می دهد بلکه با ایجاد محرک برای برخی رفتارها به شما در ساخت عادات ریز کمک می کند. به عنوان مثال ، شما می توانید تصمیم بگیرید ، "به محض خاموش شدن زنگ هشدار ، من روی میز و مطبوعات خود در Netflix دنج می کنم. به محض پایان نمایش ، دندانهایم را مسواک می زنم و به رختخواب می روم. " ایجاد محرک برای هر قسمت از دنباله رویدادهای شما به شما در موفقیت هر رفتار مورد نظر بعدی کمک می کند.
همین حالا انجام دهید: تصمیم بگیرید که چه زمانی می خواهید روند آماده شدن برای رختخواب را شروع کنید. آن را به تقویم خود اضافه کنید ، یا در آن زمان یک متن برنامه ریزی شده برای خود ارسال کنید. سپس دقیقاً کاری را که می خواهید انجام دهید پس از خاتمه این یادآوری یا اینکه آن متن را دریافت کنید ، یک برنامه بسیار دقیق ایجاد کنید. در طول فرآیند به صورت محرک روشن بسازید.

مرحله 5: یک تعهد عمومی انجام دهید.
انجام تعهد عمومی برای انجام کاری ، راهی عالی برای ایجاد مسئولیت پذیری برای خودتان است. از آنجا که نمی خواهید دیگران بدانند که شما در انجام تعهدات خود عمل نکردید ، بسیار محتمل تر خواهید بود که در واقع دنبال کنید. مطالعات نشان می دهد که هرگاه یک تعهد عمومی انجام دهیم ، بیشتر احترام می گذاریم.

→ همین حالا کار را انجام دهید: تصمیم بگیرید که چه موقع امشب به رختخواب بروید ، و نسبت به آن متعهد شوید. به یکی از دوستان خود پیام دهید تا به آنها بگویید که چه موقع به رختخواب می روید و متعهد شوید که مجدداً برای آنها پیامک ارسال کنید تا به شما اطلاع دهید که آیا از خوابتان تنگ شده اید یا بهتر است ، در فیس بوک ارسال کنید ، یا توییت کنید که می خواهید در یک زمان مشخص به رختخواب بروید. دوستان شما خواهند دید که آیا شما از زمان خواب خود آنلاین هستید یا نه!


موز یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است. آنها حاوی مواد مغذی ضروری هستند که می توانند تأثیر محافظتی بر سلامتی داشته باشند.

خوردن موز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

در این مقاله به مزایای بالقوه سلامتی موز ، از جمله بهبود سلامت قلب و ترویج منظم ، نگاهی خواهیم انداخت. همچنین خطرات احتمالی سلامتی پزشکان با موز را مورد بررسی قرار می دهد.

فواید سلامتی
موز سرشار از پتاسیم است و حاوی مقادیر خوبی پروتئین و فیبر غذایی است.
بخش های زیر برخی از فواید سلامتی موز را توضیح می دهد.

اطلاعات تغذیه ای از پایگاه داده FoodData مرکزی وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) تهیه شده است.

اامات روزانه از دستورالعملهای رژیمی رژیم غذایی 2015-2020 برای آمریکایی ها است. اینها برای بزرگسالان است ، اما تقریباً تقریبی هستند ، زیرا این مقادیر با توجه به سن و جنس یک فرد متفاوت است.

فشار خون
انجمن قلب آمریکا (AHA) مردم را ترغیب می کند که نمک یا سدیم مصرف خود را کاهش دهند و مصرف غذاهای حاوی پتاسیم را افزایش دهند. پتاسیم می تواند به مدیریت فشار خون و کاهش فشار سیستم قلبی عروقی کمک کند.

طبق اطلاعات تغذیه ای از منابع فوق ، یک موز متوسط ​​تقریباً 9٪ از نیاز روزانه پتاسیم فرد را تأمین می کند.

آسم
یک مطالعه 2007 نشان داد که خوردن موز ممکن است به جلوگیری از خس خس در کودکان مبتلا به آسم کمک کند. یکی از دلایل این امر می تواند میزان آنتی اکسیدان و پتاسیم موز باشد. با این حال ، برای تأیید این یافته ها تحقیقات بیشتری لازم است.

سرطان
تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده اند که لکتین ، پروتئینی که در موز رخ می دهد ، می تواند به جلوگیری از رشد سلول های لوسمی کمک کند.

لکتین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها به بدن کمک می کنند تا مولکول های معروف به رادیکال های آزاد را از بین ببرند. اگر بیش از حد بسیاری از رادیکال های آزاد ایجاد شود ، آسیب سلول ممکن است رخ دهد ، که به طور بالقوه منجر به سرطان می شود.

در سال 2004 ، محققان خاطرنشان كردند كه كودكانی كه موز ، آب پرتقال یا هر دو را مصرف می كردند ، خطر كمتری برای ابتلا به سرطان خون دارند.

نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند که این می تواند به دلیل ویتامین C باشد ، زیرا این خاصیت آنتی اکسیدانی نیز دارد.

سلامت قلب
موز حاوی فیبر ، پتاسیم ، فولات و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است. همه اینها از سلامت قلب حمایت می کنند.

بررسی سال 2017 نشان داد افرادی که از رژیم غذایی پر فیبر پیروی می کنند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نسبت به افرادی که رژیم غذایی کم فیبر دارند ، خطر کمتری دارند. کسانی که بیشتر فیبر مصرف کرده اند نیز سطح پایین لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول "بد" داشتند.

دیابت
انجمن دیابت آمریکا ، خوردن موز و سایر میوه ها را به دلیل داشتن فیبر توصیه می کند. آنها یادآور می شوند که خوردن فیبر می تواند به کاهش قند خون کمک کند.

نویسنده یک بررسی در سال 20 به این نتیجه رسید که خوردن رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد و ممکن است قند خون را در افرادی که از قبل به این بیماری مبتلا هستند ، کاهش دهد.

سلامتی هضم کننده
موز حاوی آب و فیبر است که هر دو باعث تقویت نظم و ترغیب سلامت گوارشی می شوند. یک موز متوسط ​​تقریباً 10٪ از نیازهای فیبر فرد برای یک روز را تأمین می کند.

موز همچنین بخشی از رویکرد شناخته شده به عنوان رژیم غذایی BRAT است که برخی پزشکان برای درمان اسهال توصیه می کنند. BRAT مخفف موز ، برنج ، سیب و نان تست است.

اسهال می تواند منجر به از بین رفتن آب و الکترولیت ها ، مانند پتاسیم شود. موز می تواند جایگزین این مواد مغذی شود.

براساس یک مطالعه سال 2012 ، غذاهای پر فیبر می توانند نفخ ، گاز و گرفتگی معده را در مبتلایان به بیماری التهابی روده (IBD) ایجاد کنند. با این حال ، نویسندگان نتیجه گرفتند که موز ممکن است علائم را بهبود بخشد.

بنیاد کرون و کولیت آمریکا ، موز را به عنوان یک غذای میان وعده در برنامه رژیم غذایی خود توصیه می کند.

حفظ حافظه و تقویت روحیه
موز حاوی تریپتوفان ، یک اسید آمینه است که می تواند به حفظ حافظه ، تقویت توانایی فرد در یادگیری و به یاد آوردن چیزها و تنظیم روحیه کمک کند.

پتاسیم
موز سرشار از پتاسیم معدنی است. پتاسیم به حفظ سطح مایعات در بدن کمک می کند و حرکت مواد مغذی و مواد زائد داخل و خارج سلول ها را تنظیم می کند.

پتاسیم همچنین به انقباض عضلات و پاسخ دادن به سلولهای عصبی کمک می کند. ضربان قلب را به طور مرتب نگه می دارد و می تواند تأثیر سدیم بر فشار خون را کاهش دهد.

پتاسیم ممکن است با افزایش سن ، خطر ایجاد سنگ کلیه را کاهش دهد. به نوبه خود ، کلیه های سالم اطمینان حاصل می کنند که مقدار مناسب پتاسیم در بدن باقی می ماند.

یک موز با اندازه متوسط ​​حاوی 422 میلی گرم (میلی گرم) پتاسیم است.

بهتر است برای بدست آوردن پتاسیم از منابع غذایی مانند موز استفاده شود. در غیر این صورت ، مکمل های پتاسیم برای خرید آنلاین در دسترس هستند.

درباره پتاسیم بیشتر بدانید.

اگر یک جغد شبانه هستید و سعی کرده اید زودتر بیدار شوید ، می دانید که این یکی از سخت ترین عادت هاست. این درد الاغ است که صبح با جسارت مقابله کنید و به موقع در رختخواب باشید با همه حواس پرتی دیجیتالی امروزه.
احتمالاً قبلاً چند مقاله (یا کتاب) در مورد خواب و طلوع زود هنگام خوانده اید. در این موارد ، توصیه های معمول را می بینید:
یک برنامه ثابت در آخر هفته ها داشته باشید
دیر شب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید
نور آبی را از بین ببرید
دیر شام نخور
یک روال صبح یا صبح بخور
همه این نکات مهم هستند و در مورد مرگ در همه جا در سطح بین المللی بحث شده است. در عوض ، من می خواهم در مورد برخی از نکات کمتر شناخته شده ، "نینجا" صحبت کنم که شما را سریعتر قیام می کنند. من اکنون بیش از دو سال است که به مردم در حال بیدار کردن از خواب بیدار می شوم و تعداد کمی از کسانی که مرتباً ظاهر می شوند وجود دارد.
1. فوراً از تخت پرش نکنید
توصیه معمول با زنگ هشدار این است که آن را دور نگه دارید و هنگام خاموش شدن ، بلافاصله از رختخواب پرش کنید.
این رویکرد در ارتش خوب عمل می کند ، اما اگر نمی خواهید آن برنامه استرس زا را در زندگی روزمره خود داشته باشید؟ اگر می خواهید از صبح خود لذت ببرید و قبل از رفتن به محل کار ، مقداری از وقت خود را در رختخواب بگذرانید؟
اگر می خواهید یک عادت طولانی مدت انجام دهید ، باید احساس خوبی داشته باشد. اگر عادت جدید شما احساس وحشت کند ، خیلی دور از ذهن شما نخواهد بود ، و دقیقاً چنین احساسی است وقتی از تندخواب بیرون می روید.
بنابراین چگونه می توانید بدون خواب رفتن دوباره در رختخواب بگذرانید؟
یک تنظیم دو زنگ دار داشته باشید.
اولی شما را از خواب بیدار می کند ، دوم نشانه شما برای بلند شدن از رختخواب است. اولین مورد باید در دسترس باشد و دومی باید از رختخواب شما دور باشد.
به این ترتیب ، می توانید بدن خود را مدتی بیدار کنید و می توانید کمی ساکت و آرام را در رختخواب بگذرانید تا کاری را دوست داشته باشید ، مانند خواندن رمان مورد علاقه خود ، نوشتن در ژورنال خود و یا انجام تأییدها انجام دهید.
وقتی زنگ دوم خاموش شد وقت شما تمام می شود و شما مجبورید از رختخواب خارج شوید. یک دوره 10 یا 15 دقیقه ای قبل از زنگ اول و دوم به خوبی کار می کند. تا آن زمان بدن شما احساس بهتری خواهد داشت و شما می توانید با انجام کارهای مورد علاقه خود در صبح الهام بگیرید.
تنظیم من یک زنگ Fitbit خاموش است که مرا از خواب بیدار می کند و زنگ تلفن من 10 دقیقه بعد خاموش می شود. من از آن 10 دقیقه برای نوازش با دوست دختر خود استفاده می کنم - یک راه عالی برای شروع روز.
2. روز خود را با شادی شروع کنید
ما از جنبش بهره وری شرط شده ایم که همه چیز در مورد انجام کارها باشد. بیشتر ، سریعتر ، کارآیی را افزایش دهید. بیشتر روالهای صبحگاهی ما پر از فعالیتهایی است که به اراده و نظم و انضباط نیاز دارد.
اما اگر چیزی را که می خواهید منتظر بمانید ، راحت تر از خواب خارج شوید. چیزی که باعث شادی شما می شود و شما را به هیجان می آورد.
این ممکن است یک پیاده روی صبحگاهی در پارک ، پیاده روی سگ خود ، نوشیدن یک فنجان قهوه در کافه مورد علاقه شما ، گذراندن وقت با عزیزانتان باشد.
برای همه متفاوت است اما هرچه هست ، اطمینان حاصل کنید که حداقل یک فعالیت حداقل هر روز صبح وجود دارد که فقط برای تحریک شما و بهبود روحیه شما باشد. این به طور غیر مستقیم شما را برای بقیه روز مفیدتر می کند.
3. دلیل جدی دارید "چرا؟"
"من شنیده ام که صعودهای اولیه شادتر و مؤثرتر هستند" ، دلیل خوبی نیست. بسیار کلی است و به شما القا نمی کند که اقدامی کنید.
تغییر این عادت سخت است و اگر می خواهید مشکل را تحمل کنید ، به دلیل خوبی برای آن احتیاج خواهید داشت. در مورد آنچه می خواهید از وقت اضافی صبح بیرون بیایید ، کاملاً واضح باشید.
آیا می خواهید از آن برای کار بیشتر در تجارت خود استفاده کنید؟ برای بهبود تناسب اندام و سلامتی خود؟ برای گذراندن اوقات فراغت با دوستان و عزیزانتان؟ برای وقت بیشتر برای یادگیری و خواندن؟
اگر راه خوبی برای گذراندن صبح های خود ندارید ، آنها به طور خودکار برای خواب در خانه اختصاص می یابند.
برنامه ریزی از قبل نیز بسیار مهم است. وقتی احساس می کنید کار عصبی را انجام نمی دهید ، ساعت 6 صبح درست کاری را انجام دهید. در آن زمان ذهن شما همیشه با همان اولویت همراه خواهد بود: بیشتر بخوابید.
قبل از اینکه حتی زود از خواب بیدار شوید ، یک برنامه عالی در مورد چگونگی استفاده از آن زمان صبح اضافی ارائه دهید.
4- یک مربی شخصی برای ایجاد عادت استخدام کنید (آنقدر که فکر می کنید گران نیست)
آمار یکی از برنامه های ردیابی عادت برتر Lift نشان داد که افرادی که از مربی استفاده می کنند ، 300 درصد شانس بیشتری برای تسلط بر یک عادت جدید نسبت به افرادی که سعی می کنند به تنهایی انجام دهند - این است که مسئولیت پذیری چقدر مهم است.
مشکل این است که پیدا کردن یک دوست که به اندازه کافی مراقبت کند تا ما را پاسخگو باشد ، دشوار است ، حداقل در دراز مدت.
خوب ، به لطف فن آوری ، امروزه یافتن و استخدام مربی حرفه ای که متخصص در عادت یا هدفی است که می خواهید به آن دست پیدا کنید ، آسان است. باور کنید یا نه ، می توانید با استفاده از بستر مربیگری Coach.me هر هفته به اندازه 25 دلار در هفته این کار را انجام دهید.
حتی می توانید برای یک دوره آزمایشی 3 روزه ثبت نام کنید و ببینید قبل از انجام این کار در اینجا مناسب شماست: www.coach.me/coaching
5- صبح خود را با جزئیات فریبنده برنامه ریزی کنید
هرچه با روال صبح خود مشخص تر باشید ، اجرای آن آسان تر خواهد بود. من در مورد جزئیات بسیار کوچک صحبت می کنم.
هشدار خود را از کجا می گذارید؟ آیا قبل از رفتن به حمام لباس می کنید؟ آیا ابتدا صاف می کنید یا ابتدا دندان های خود را مسواک می زنید؟ آیا صبح یا عصر دوش می گیرید؟
همچنین ، هرچه روال شما بهتر تعریف شود ، کارآمدتر خواهد بود. از آنجا که هر روز همین کار را انجام می دهید ، روشهای زیادی برای بهینه سازی آن پیدا خواهید کرد.
بعد از یادداشت کردن کارهای روزمره ، فهمیدم که گذاشتن لباس برای روز بعد بسیار بهتر از انجام این کار هنگام بیدار شدن است. باعث صرفه جویی در وقت می شود و احساس خوشبختی می کند که همه چیز را هنگام بیدار شدن آماده کنید. من تصور می کنم که این باعث می شود زمان بیشتری برای خانم ها نیز صرفه جویی شود.
وقتی روالی را كه روی كاغذ نوشته شده بود دیدم ، متوجه شدم كه چند مسافرت غیرضروری را كه می كردم به اتاق های مختلف می فرستادم. اول ، زیرا من این کار را به صورت صحیح انجام نداده ام و دوم زیرا من چیزی را فراموش می کنم و بعد مجبورم به عقب برگردم.
در اینجا کارهای صبحانه من به طور کامل شرح داده شده است:
زنگ دوم را خاموش کنید
کارهای من را در حمام انجام دهید (1 دقیقه)
به آشپزخانه بروید و مقیاس های آن را وزن کنید (1 دقیقه)
یک لیوان آب بنوشید (1 دقیقه)
به حمام برگردید
نگهدارنده را خاموش کنید (1 دقیقه)
لنزها را بگذارید (1 دقیقه)
دندان قلم مو ، خراش زبان ، دهانشویه (3 دقیقه)
اصلاح (3 دقیقه)
عطر را بریزید
موهای سبک (1 دقیقه)
لباس (3 دقیقه)
در را بزن
به نظر می رسد یک لیست بزرگ است ، اما از آنجا که من دقیقاً همین کارها را هر روز انجام می دهم ، آن را بهینه کرده ام ، بنابراین فقط 15 دقیقه طول می کشد.
6. الکترونیک خود را قرض بدهید یا به آنها هدیه دهید
6 سال پیش ، هنگامی که من واقعاً با بیدار شدن زود هنگام دست و پنجه نرم می کردم ، اتفاقی افتاد که باعث شد من فقط 3 روز زود قیام کنم - رایانه من از دنیا رفت. به همین آسانی بود
من آن زمان تلویزیون ، اسمارت فون یا رایانه لوحی نداشتم ، بنابراین هیچ کاری برای نگه داشتن من در اواخر شب وجود نداشت. تنها الکترونیکی که داشتم iPod بود که من برای گوش دادن به کتاب های صوتی استفاده می کردم و تنها به من کمک می کرد سریع تر بخوابم. از آنجا که زود خوابیدم ، خوابم به اندازه کافی شروع شد و طبیعتاً زود از خواب بیدار شدم.
عبور از آن دوره بدون کامپیوتر و بدون زحمت تبدیل شدن به زود هنگام ، به من کمک کرد که بفهمم که بیدار شدن زود هنگام وضعیت طبیعی ماست. لازم نیست کاری کنیم که پرندگان زودهنگام پرنده باشند ، بلکه باید موانع را برطرف کنیم.
اگر متعهد به موفقیت در این عادت هستید ، از همه لوازم الکترونیکی خلاص شوید. فقط آنها را خاموش نکنید ، که هرگز کار نمی کند. هیچ کاری مانع از برگشتن همه چیز در هنگام احساس خستگی در شب نیست و نمی توانید بخوابید.
قرص خود را برای چند هفته به دوستان خود قرض بدهید. از تلویزیون خلاص شوید. به تلفن مدرسه قدیمی بروید ، جایی که تنها حواس پرتی بازی Snake را بازی می کند.
این یک قدم افراطی است و خلاص شدن از شر همه وسایل الکترونیکی چالش برانگیز است. همچنین ، این یک تغییر دائمی واقعی نیست. اما انجام این کار برای چند هفته به شما کمک می کند تا با این عادت شروع خوبی داشته باشید.
مثل یادگیری دوچرخه سواری با چرخ های تمرین ، احتمال سقوط را از بین می برد. خلاص شدن از شر الکترونیک این فرصت وسوسه شدن و دیر ماندن را از بین می برد.
7. بیدار شدن از خواب از خواب
بسیاری از افراد موفق می شوند زود از رختخواب خارج شوند ، اما یک ساعت بعد هنوز احساس گرگی می کنند و دوباره به خواب می روند.
تغییر زمان بیدار شدن شما تا چند ساعت قبل کار سختی است. در حالی که بدن شما به زمان جدید عادت می کند ، در اولین ساعت ها خواب آلودگی خواهید داشت و بازگشت به خواب وسوسه انگیز خواهد بود. به خصوص اگر هنوز هم در خانه با تخت دنج خود هستید که ظاهراً مانند یک فیلم دیزنی در حال انجام یک حرکات موقت است.
حتی قهوه در این مورد کمکی نمی کند. من سعی کردم دو احساس فنجان قهوه را هنگام احساس گرسنگی بخورم و هنوز هم می توانم تا چند ساعت دیگر احساس چرت زدن کنم.
بنابراین راه حل چیست؟
هرچه سریعتر به بیرون از خانه بروید. یک کار معمول صبح زود انجام دهید تا خود را تازه کنید و فوراً به درب ضربه بزنید.
چیزی در مورد بیرون از منزل باعث می شود بیدار ماندن آسان شود. احساس هوای خنک بر روی پوست ، بو و چمن و گل ها را می شنوید ، و برگهای زنگ زده را می شنوید. طبیعت تمایل دارد همه شرارت ها را از بین ببرد.
این یک فرصت عالی برای انجام برخی از ورزش ها نیز است که یکی از بهترین راه ها برای شروع روز شما است. ضربان قلب خود را بالا ببرید.
8. یک حیوان خانگی بدست آورید
مسئولیت پذیری در حال تبدیل شدن به جریان اصلی است. کمک به دوستان و خانواده برای نگه داشتن شما در کنترل بسیار کمک می کند. استخدام مربی یا تعهد مالی در سایتهایی مانند stikK.com نیز بسیار عالی است. اما هیچ مسئولیتی بهتر از گربه گرسنه در صبح وجود ندارد.
اگر یک گربه بدست آورید و به او نشان دهید که 6 صبح زمان غذا است ، او اطمینان خواهد داد که شما هر روز صبح 5:55 صبح صبحانه آماده می کنید. بدون استثناء.
نکته منفی این رویکرد این است که او ممکن است تصمیم بگیرد که او ساعت 3 صبح می خواهد بازی کند ، اما اوه . گربه ها گربه خواهند بود.
9. از چرخه خواب به نفع خود استفاده کنید
آیا شما یکی از آن روزهایی را دارید که زود بیدار می شوید ، اما احساس خواب آلودگی یا مضرات نمی کنید؟ شما می توانید به راحتی به خواب بروید اما می توانید از خواب بلند شوید و روز خود را شروع کنید. احساس عالی است ، اینطور نیست؟
البته شما در مورد سایر صبح ها نیز می دانید. صبح هایی که زود بیدار می شوید وحشتناک است: ذهن شما از پل گلدن گیت مبهم تر است و بدن شما احساس می کند که توسط یک ویلچر رانده شده است. چندین بار.
تفاوت این دو مورد در چرخه خواب است. وقتی شب ها می خوابیم ، چند چرخه را تجربه می کنیم که بدن ما از آن عبور می کند. هر چرخه مراحل مختلفی را طی می کند که در نمودار زیر نشان داده شده است.
مرحله 4 عمیق ترین و مرحله 1 (REM) سبکترین است ، به معنی نزدیکترین حالت به حالت بیدار. هرچه زنگ هشدار خاموش شود احساس بهتری به شما نزدیک می شود. هرچه عمیق تر باشید احساس بدتر خواهید شد.
بنابراین چگونه می توانید از آن به نفع خود استفاده کنید؟
مشخص کنید که در کدام زمان از صبح شما در خواب هستید. اگر هنگام خاموش شدن زنگ ساعت 7 صبح احساس وحشت می کنید ، به جای آن 7:30 تلاش کنید. اگر این کار نمی کند ، ساعت 8 صبح امتحان کنید. سرانجام ، نقطه شیرین را پیدا خواهید کرد و بسیار راحت تر می توانید برخیزید.
هنگامی که آن نقطه شیرین را پیدا کردید ، می توانید به تدریج 10 تا 15 دقیقه قبل زنگ هشدار خود را به عقب برگردانید ، و چرخه خواب خود را تغییر دهید تا اینکه به زمان بیدار شدن از هدف خود برسید.
این رویکرد فقط در صورتی کار می کند که شما دارای زمان خواب ثابت باشید. اگر زمان خواب را هر روز 1-2 ساعت تغییر دهید ، چرخه خواب نیز تغییر خواهد کرد ، و شما قادر نخواهید بود آن ثبات را در صبح بیابید.
10. انتظارات واقع بینانه داشته باشید
یکی از متداول ترین سؤالاتی که مطرح می کنم اینست که: "چقدر طول می کشد تا قیام کنید؟"
فقط 4 تا 5 روز از خواب بیدار شدن و رفتن به رختخواب در همان زمان طول می کشد تا با برنامه جدید تنظیم شود. حتی اگر یک تغییر بزرگ باشد ، مثل حرکت در یک منطقه زمانی متفاوت ، حتی اگر یک تغییر بزرگ باشد ، کار می کند.
با این حال ، وادار کردن خود برای انجام این 4-5 روز داستانی متفاوت است. توانایی انجام این کار به عادتهای فعلی شما بستگی دارد.
اگر عادت دارید تا ساعت 2 صبح مشغول پرخوری Netflix باشید و سعی کنید زمان خواب خود را به 10 شب تغییر دهید ، این یک چالش بزرگ خواهد بود. در این حالت ، شما باید دو عادت دیگر را تغییر دهید - پرخوری و تماشای تلویزیون در اواخر. این کار به زمان و انضباط بیشتری نیاز دارد.
تبدیل شدن به یک قیام زودرس دشوار است زیرا فقط یک عادت نیست بلکه ترکیبی از بسیاری از نکات کوچک است. به همین دلیل تغییر برنامه خواب به تدریج بهتر از بوقلمون سرد انجام می شود. این امکان را به شما می دهد تا به تدریج سایر عادات پیش شرط را همزمان همزمان بهبود بخشید.
11- خواب کافی داشته باشید یا بارهای بیدار ماندن مداوم را حفظ کنید؟
شما از قبل می دانید که بیدار شدن و خوابیدن مداوم هنگام خواب ، برای پیدایش زود هنگام بسیار مهم است. با این حال ، ما در دنیای کامل زندگی نمی کنیم. بعضی اوقات اولویت های ما تغییر می کند و ما باید دیر بمانیم.
در این موارد ، ما بعد از صبح دو انتخاب داریم: 1) همان زمان هشدار را نگه دارید حتی اگر خواب کمتری داشته باشیم ، یا 2) زنگ را خاموش کرده و به اندازه کافی بخوابید.
بهترین انتخاب به این بستگی دارد که دیر به خواب می روید.
1) اگر دیر به رختخواب می روید اما حداقل 5-6 ساعت وقت می گیرید ، بهتر است همان زمان هشدار را حفظ کنید. در طول روز کمی احساس خواب آلودگی خواهید کرد ، اما همیشه می توانید بعد از ظهر چرت بزنید تا به روند کار کمک کنید. همچنین می توانید کمی زودتر از شب بعد به رختخواب بروید تا حتی بیشتر هم صبر کنید.
حفظ زمان بیدار ماندن در مسیر برای چند روز آینده آسان تر خواهد شد ، حتی اگر یک اواخر شب داشته باشید.
از طرف دیگر ، اگر می خواهید هر بار فقط زنگ هشدار خود را تغییر دهید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی خواب دارید ، یک برنامه بسیار متناقض خواهید داشت. ممکن است شما 2-3 ساعت بیشتر بخوابید. سپس عصر روز بعد ، به طور معمول احساس خواب آلودگی نخواهید کرد و دوباره دیر بیدار خواهید شد. همه چیز به یک مارپیچ منفی تبدیل می شود.
یک قانون خوب: "میزان خواب را با تنظیم زمان خواب تنظیم کنید ، نه زمان بیداری."
2) سناریوی دوم این است که خیلی دیر به رختخواب می روید و زمان زنگ معمولی نگه داشتن بدان معنی است که فقط 1-2 ساعت خواب خواهید داشت.
در این حالت ، بهتر است در خواب باشید.
حتی اگر به موقع از خواب بیدار شوید ، با کمی خواب می توانید روز را مانند یک زامبی بگذرانید و در تلاش برای بیدار ماندن باشید. بنابراین در عوض ، زنگ را خاموش کنید و بگذارید بدن شما بطور طبیعی از خواب بیدار شود. سپس مطمئن شوید که تلاش اضافی برای به موقع بودن در رختخواب کردن عصر بعد انجام دهید.
این احتمال وجود دارد که شما در زمان خواب معمول خواب آلودگی نداشته باشید ، بنابراین می توانید مقداری ملاتونین دریافت کنید تا خوابتان راحت شود.

"لبخند خوشبختی است که درست زیر بینی خود پیدا خواهید کرد." ~ تام ویلسون

خیلی لبخند می زنم.

در حقیقت ، دیروز هشتاد و هفت بار لبخند زدم (حساب کردم).

این لبخندهای جعلی نیستند. آنها نازک های بزرگ و پر دندان هستند. و آنها به یک ویژگی معمولی در زندگی روزمره من تبدیل شده اند ، زیرا من با خوشبختی عظیمی غلبه کرده ام.

هر آنچه را که می بینم ، لمس می کنم ، نفس می کشم و طعم مرا خوشحال می کند.

این کاملا خودجوش و ظالمانه سرگرم کننده است ، و من می خواهم که چگونه این کار را با شما در میان بگذارم.

آنچه من لبخند می زنم
این می تواند یک بافت لطیف از ساخت و ساز باشد.

این می تواند راهی باشد که یک گل در یک لحظه غیرقابل پیش بینی از پس زمینه خارج می شود.

این می تواند راهی باشد که نور خورشید از پنجره در اوایل صبح می درخشد.

اما چیزی که باعث ایجاد همه این لبخندها می شود بسیار ساده است.

حق شناسی.

بیشتر افراد وقتی چیزی می گیرند لبخند می زنند.

همه ما دوست داریم هنگام دریافت تعارف ، یک دیدار غافلگیرکننده از یک دوست یا یک چک بزرگ ، لبخند بزنیم.

به عبارت دیگر ، ما هنگامی که منافع مستقیم دریافت می کنیم خوشحال می شویم.

اما به شکلی که من آن را می بینم ، من سود مستقیم هر آنچه در اطرافم اتفاق می افتد ، هستم.

پنجه کلاغ ، طعم نارنج نارنگی ، صدای عبور کامیون.

همه این موارد باعث شده تا امروز لبخند بزنم. من همه این موارد را دریافت می کنم و به خاطر آنها خوشحالم.

بنابراین چگونه می توانید لبخند بیشتری بزنید؟

واقعاً ساده است

سپاسگزار برای همه چیز در زندگی خود باشید.
حیرت انگیز است چه تأثیرات مثبتی را تجربه می کنیم که بعد از شروع گفتن "متشکریم!" برای همه چیز.

ممنون از هدیه زندگی با تشکر از یک وعده غذایی خوشمزه با تشکر از لبخند یک غریبه.

اما تغییر عجیب و غریب (و قدرتمند) که من از شما دعوت می کنم این باشد:

حتی از چیزهای به ظاهر منفی که وارد زندگی شما می شوند تشکر کنید.

بیماری ، درد و از دست دادن برخی از قدرتمندترین معلمانی هستند که ما در دسترس داریم. آنها راههایی را برای رشد ما به ما باز می گردانند. آنها قدرت را در ما نشان می دهند.

و آنها به ما نشان می دهند که زندگی بسیار ارزشمند است.

چند سال در مکانی واقعاً تاریک بود. نه خانه ، نه دوست و نه پول. من در شهرهای ناآشنا در فضای بیرون خوابیدم. من غذا یده شده از دامها را خوردم. روزها می رفتم بدون اینکه با یک روح واحد صحبت کنم.

شبهای سرد وجود داشت که من می خواهم در یک سایت ساخت و ساز بخوابم. من می خواهم داخل کابین یک بولدوزر قفل شده باشم زیرا گرمای بدن من می تواند محفظه ریز را فقط به اندازه کافی گرم کند تا چند ساعت قبل از ورود خدمه ساعت 6 صبح بخوابد.

کم بود

اما من از این تجربه قدردانی می کنم زیرا این شجاعت را به من داد که در هر مکانی زندگی کنم. من دیگر نگران این نیستم که بتوانم بدون غذا یا پناهگاه زنده بمانم ، زیرا در شرایط سخت ، شما خلاق می شوید. شما مدبر می شوید. و شما ترس از درخواست کمک دارید.

به کوچکترین جزئیات توجه کنید.
در حال حاضر من در حال خیره شدن به رنگ جام قهوه سرامیکی خودم هستم و فقط گوشهایم را لبخند می زنم. خیلی عالی نیست

اما فنجان قهوه واقعاً قرمز نیست.

با نزدیک تر نگاه کردن ، می بینم سایه های نامتناهی که از لعاب دور می شوند.

این نوارهای آب نبات را روی یک بسته قند موجود در ظرف منعکس می کند.

این نشانگر صفحه ای از یادداشت های من در مقابل من است.

و همه قوانین نور و سایه را دنبال می کند ، درخشان ترین چهره آتش نشانی آن را از یک طرف به خورشید و یک طرف دیگر یک مارون سایه دار و تیره نشان می دهد.

راستی یک چیز باشکوه

این جزئیات تجربه در همه جا برای ما قابل دسترسی است و آنها به ما نشان می دهند که هیچ دو چیز یکسان نیستند.

حتی چیزهایی که به نظر ما توهین آمیز است فرصتی برای تشکر از ما است که یک بار شروع به درک جزئیات آنها می کنیم.

به عنوان مثال بطری های پلاستیکی در خیابان یا میوه های پوسیده.

همه آنها حاوی چنین جزئیات شگفت انگیزی هستند که وقتی متوقف می شوید و توجه می کنید ، نمی توانید از لطف کمک کنید بلکه لبخند بزنید

نعمت های خود را یادداشت کنید.
روزانه هزاران چیز بزرگ اتفاق می افتد اما به نظر می رسد چند مورد را به یاد می آوریم ، در حالی که بیشتر موارد کسل کننده ، تاسف آور یا دردناک را که برای ما اتفاق می افتد به یاد می آوریم.

این تقصیر ما نیست؛ این فقط روشی است که مغزهای ما سیم کشی می شود.

اما ما می توانیم بر آن غلبه کنیم.

به همین دلیل می توان نوت بوک را نگه داشت تا همه اتفاقات بزرگی را که روزانه برای شما رخ می دهد نادیده بگیرد.

وقتی احساس کم کردن کردید روی آن تأمل کنید. متوجه خواهید شد که حتی در کمترین روزهای شما ، اتفاقاتی افتاد که شما را لمس کردند ، این باعث برکت شما شد.

آنها را فراموش نکنید!

به آنچه هست ، نه آنچه که نیست نگاه کن.
هر وقت به اطراف خود نگاه می کنم ، فکر می کنم ، "وای ، زندگی خوبی داشته ام."

چیز زیادی ندارم و با این حال ، من خوشبخت ترین زندگی قابل تصور را زندگی می کنم ، زیرا من به آنچه می بینم نگاه نمی کنم ، نه آنچه نیست.

اغلب اوقات گرفتار نگرانی های آینده می شویم و به افکار منفی خود می بخشیم.

ما فکر می کنیم ، "اگر فقط من پول بیشتری برای پرداخت قبض داشتم."

"اگر فقط من مجبور نبودم از این دردها و دردها نگران شوم."

"اگر فقط من فرصت کمی بیشتر برای گذراندن با خانواده داشتم."

زندگی تصورات خیالی که در ذهن شما وجود دارد نیست - این همان چیزی است که اکنون اتفاق می افتد! همه چیزهای عالی در اطراف شما هستند.

آفتاب به چهره شما برخورد می کند.

لبخند بچه ها و نوه های شما.

هیجان از رفتن برای دویدن و احساس فشار خون در دست و پاهای شگفت انگیز شما.

برندسازی شخصی یا پرسونال برندینگ چیست

وقتی در مورد برندسازی شخصی یا همان پرسونال برندینگ (Personal Branding) صحبت می کنیم، منظورمان ایجاد و تبلیغ آن چیزی است که شما به آن شناخته می‌شوید. برند شخصی شما، ترکیبی منحصر به فرد از مهارت ها و تجربیاتی است که شما را از سایرین متمایز کرده است. پرسونال برندینگ موثر می تواند شما را از سایر متخصصین که در زمینه کاری شما فعالیت دارند، متمایز کند.


برند می تواند همه چیز باشد

ما معمولا برندها را در قالب شرکت ها و محصولات می‌شناسیم – مثل مک دونالد یا مدیاک یا اپل. اما امروزه، هر چیزی می تواند یک برند باشد. حتی به عنوان یک فرد، می‌توانید یک برند شخصی داشته باشید.


خب برند شخصی شما چیست؟ مهم نیست که شما در استفاده از کامپیوتر خبره هستید و یا هنوز از ماشین تحریر استفاده می کنید، شما یک برند دارید که هم در دنیای واقعی و مجازی وجود دارد.


خوشبختانه، ابزار و منابع زیادی وجود دارند که به شما در فرایند برندسازی شخصی کمک می‌کنند. با استفاده از آن ها تاثیری درست بر کسانی که در دنیای مجازی با شما برخورد داشته اند، بگذارید.


ایده پرسنال برندینگ برای بعضی ها ناخوشایند است. اما اگر شما کنترل برند شخصی‌تان را در دنیای مجازی در دست نداشته باشید، آن گاه سایر افراد از این فرصت ها به نفع خود استفاده خواهند کرد.


ما در جی ادز معتقد هستیم که برندسازی شخصی باید برای همه قابل دسترس باشد. به همین دلیل این راهنما در اختیار شما قرار گرفته است تا به شما برای برندسازی شخصی تان به صورت انلاین کمک کند.


درست است که اهداف و شرایط خاص برای هر فرد متفاوت است، مفاهیم و فرایند کلی شامل حال همه می‌شود.


چرا پرسونال برندینگ حائز اهمیت است

وقتی نوبت به برندسازی شخصی می‌رسد، برخی از افراد آن را زمان گیر و یا نه چندان مهم تلقی می‌کنند و آن را نادیده می‌گیرند.


درست است که باید برای یک برندسازی شخصی اصولی زمان و انرژی بگذارید. اما این طرز تفکر که ایجاد یک برند شخصی اهمیت ندارد، کاملا اشتباه است، و در ادامه به دلایل آن اشاره خواهیم کرد:


مردم شما را در هر مرحله از شغل تان که باشید، در گوگل جستجو می کنند

جستجوی نام شما


صرف نظر از سن و یا سطح کاری شما، کسانی هستند که در اینترنت به دنبال شما بگردند. هر آنچه که آنها درباره شما بیابند، می‌تواند تاثیر بسزایی بر آینده حرفه ای و شخصی شما بگذارد. به این آمار توجه کنید. به گفته CareerBuilder:


امروزه بیش از نیمی از کارفرمایان تا زمانی که در اینترنت در مورد فرد متقاضی به کار جستجو نکنند، وی را استخدام نمی‌کنند.


به خاطر چنین مسئله ای یک مصاحبه کاری را از دست ندهید. اگر به فکر استخدام شدن نیستید و فکر می‌کنید که این موضوع به شما ربطی ندارد، دوباره فکر کنید! مخصوصا اگر کسب و کار خودتان را دارید و یا به شکل پیمانی و فریلنسری کار می‌کنید:


بیش از نیمی از مشتریان به این خاطر یک شرکت و یا فرد فریلنسر را برای همکاری انتخاب کرده اند چون در دنیای مجازی حضوری پررنگ و مثبت داشته اند.


اگر شما به درستی بر روی آوازه خود در فضای مجازی کار نکنید، قطعا فرصت های کاری را از دست خواهید داد.


در حال حاضر یک فرد معمولی هر 2-3 سال شغلش را عوض می کند و تا سال 2020، 40% نیروی کار به شکل آزاد کار و پیمانی خواهند بود. این بدان معنی است که یک برند شخصی قوی، بیش از هر زمان دیگری، حائز اهمیت است. در واقع به هر میزان که می‌خواهید موفق باشید، به همان میزان برند سازی شخصی‌تان اهمیت پیدا می کند.


بر اساس یک مطالعه اخیر از Weber Shandwick:


مدیران ارشد جهانی 45% از اعتبار شرکت‌شان را در گرو اعتبار مدیران عامل‌شان می دانند. که تقریبا یعنی نصف اعتبار آن شرکت!

به علاوه شهرت یک مدیر عامل نقشی مهم در جذب کارکنان یک شرکت (77%) و همچنین ایجاد انگیزه در آن ها برای ادامه همکاری (70%) دارد.

نحوه تعاملات یک مدیر عامل در فضای مجازی رابطه ی مستقیمی با معروفیت و موفقیت یک شرکت دارد.

آمار ها را اگر کنار بگذاریم، مهم ترین دلیل برای تمرکز بر برندسازی شخصی، کمک به خودتان است. به این مسئله به دید یک راهکاری اضافی برای رشد موفقیت های خود نگاه کنید.


مزایای پرسونال برندینگ


پرسونال برندینگ یک گام بی‌دردسر در جهت تحقق اهداف‌تان است. صرف نظر از وضعیت صنعت یا حرفه شما، پرسونال برندینگ شما این قدرت را دارد که تمام فرصت ها برای پیشرفت را کاملا نابود کند و یا تبدیل به موفقیت کند. هر زمان که به یک دید حرفه ای در مورد پرسونال برندینگ رسیدید، به یاد داشته باشید که این مسئله بخش مهمی از رشد حرفه شما است. و در نظر داشته باشید که ممکن است به منابع، زمان و تلاش زیادی نیاز داشته باشد.


ساخت و بهینه سازی پروفایل های جدید، ایجاد محتوا در مورد شما و کار شما، شناسایی اهداف‌تان، اتخاذ یک استراتژی برای پرسونال برندینگ، شاید خسته کننده به نظر برسد. اما وقتی اساس کار را اصولی ایجاد کرده باشید، مسیر راه مشخص می‌شود که باعث می‌شود کل فرآیند بسیار قابل کنترل باشد.


با این راهکارها خودتان را از رقبایتان متمایز کنید و کنترل برند شخصی تان را در دست بگیرید.


موثرترین فرایند برای برندسازی شخصی

ما به این نتیجه رسیده‌ایم که برندسازی شخصی، فرایند ارائه خود در قالب یک برند قابل عرضه در بازار است. وقتی پرسونال برندینگ را آغاز می‌کنید، ممکن است که زود خسته شوید. اما پیش از این که لپ تاپتان را رها کنید، یک نفس عمیق بکشید.


به فرایند پرسونال برندینگ به عنوان یک پروسه مداوم نگاه کنید که می تواند به مرحله هایی قابل فهم تقسیم شود. لازم نیست که از یک کاربر غیرفعال فیسبوک به یک چهره مطرح در اسنپ چت تبدیل شوید. این فرایند یک شبه اتفاق نمی افتد و اهداف و ویژگی ها برای هر شخص متفاوت است.


در ادامه ما به نکاتی مهم در رابطه با برندسازی شخصی برای کسانی که هدفی بلند مدت برای موفقیت در ذهن دارند، اشاره می کنیم. کل این فرایند برندسازی شخصی را می توان به سه دسته تقسیم کرد:


بخش 1: ایجاد یک برند پایه

بخش 2: کسب اعتبار و جلب مخاطب

بخش 3: هدف قرار دادن فرصت ها

بخش 1: ایجاد یک برند پایه: تاثیر گذار باشید

در فضای مجازی به شکلی خودتان را معرفی کنید که توانایی های شما را برجسته کند. وقتی کسی در اینترنت به دنبال شما می‌گردد می‌خواهد که یک معرفی پرصلابت از شما ببیند که در آن اطلاعاتی جدید در مورد حیطه تخصص‌تان آمده باشد. برای اینکه تاثیرگذار دیده شوید می بایست:


نتایج جستجو تان را بررسی کنید

هر مطلبی که با تصویر مورد نظر شما جور در نمی آید را حذف کنید

خودتان و برند شخصی‌تان را معرفی کنید

به شکلی در فضای مجازی خودتان را معرفی کنید که نشان دهنده برند و تخصص شما باشد

یک استراتژی پرسونال برندینگ را دنبال کنید و بر اساس جدول زمانی پیش بروید

نتایج جستجو تان را بررسی کنید

قبل از اینکه شروع به برندسازی شخصی کنید، اول باید بدانید که در کجای نتایج جستجو قرار دارید. اسم خودتان را در گوگل سرچ کنید تا متوجه شوید سایرین به هنگام جستجو نام شما با چه چیزی مواجه می شوند. آیا اولین نتیجه مربوط می‌شود به تئاتری که 12 سال پیش در دبیرستان در آن حضور داشته اید؟ یا بلاگ مسافرت عمه تان در سال 2002؟ هر چند که این نتایج انقدر ها هم افتضاح نیستند، اما مربوط هم نیستند و می‌توانند به برند شما لطمه وارد کنند.


نگران این نباشید که با چه نتایجی روبرو خواهید شد. اگر چه برخی از نتایج ناخوشایند خواهند بود، اما به بررسی ادامه دهید. شما باید پیش از آن که یک استراتژی برندسازی شخصی اتخاذ کنید، از همه چیز مطلع باشید و تمام نتایج جستجویی که به شما مربوط است و می تواند به وجه شما لطمه بزند را بیابید.


نتایج جستجو و پست های دردسر ساز رسانه های اجتماعی را پاک کنید

وقتی متوجه شدید که چه نتایج جستجویی برای شما نشان داده می شود، می توانید برای حذف موارد ناخوشایند اقدام کنید. با موارد آسان تر آغاز کنید. مانند پست ها، عکس ها، ویدئو ها، نظرات و غیره. کمی زمان برای پروفایل هایتان در رسانه های اجتماعی و وبسایت خود بگذارید. از شر هر چیزی که با چشم انداز مورد نظر شما از برندتان مغایرت دارد خلاص شوید. این پاکسازی ممکن است کمی سخت باشد حتی اگر در رسانه های اجتماعی حضور چندان فعالی نداشته باشید. زیرا همیشه این احتمال وجود دارد که یک پست، کامنت و یا عکس از سال های قبل سر و کله اش پیدا شود و استراتژی برندسازی شخصی شما را خراب کند (حتی اگر خودتان آن را ننوشته و یا پست نکرده باشید.)


بعد از بررسی های بسیار ما دریافتیم که این نوع از پست ها / عکس ها / کامنت ها و غیره از همه مخرب تر هستند:


رفتار های غیر حرفه ای

شیوه ارتباطی غیر حرفه ای

نوشیدن مشروبات یا مصرف مواد مخدر

رفتار مجرمانه

دیدگاه های مخالف – به ویژه در رابطه با ت، مذهب، نژاد و جنسیت.

مطالبی صریح درباره مسائل جنسی

خشونت و یا آزار

رفتار های متعصبانه

خودتان و برند شخصی تان را معرفی کنید

بعد از اینکه مطالب نامربوط را پاک کردید، می‌توانید به برند شخصی تان که می خواهید بسازید فکر کنید. با شناسایی ویژگی های منحصر به فردی که مختص شما هستند، برند شخصی تان را ایجاد کنید.


برند شخصی شما چیست؟ هدف شما از تمام این تلاش ها برای معرفی خود در فضای مجازی چیست؟ وقتی به دنبال این هستید که چگونه ساخت برندتان در فضای مجازی را آغاز کنید، این سوال ها را از خودتان بپرسید:


شما کی هستید؟

چه ویژگی شما را متمایز می کند؟

چشم انداز شما برای برند شخصی تان چیست؟

با پرسونال برندینگ به چه هدفی می خواهید برسید؟

اهداف کاری شما چه هستند؟

مخاطب شما چه کسی است؟ به چه کسانی می توانید کمک کنید؟

چگونه می توانید به آن ها کمک کنید؟ وجه تمایز شما در چیست؟

در چه زمینه ای استعداد دارید؟ چه چیز شما را قابل اعتماد می کند؟

چگونه می خواهید قابل اعتماد بودن خود را ثابت کنید؟ چه شواهدی دارید؟

علاوه بر این گونه سوال ها، به تمام دستاورد هایتان فکر کنید و هر مورد دیگری که می تواند در این زمینه به شما کمک کند. چه اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی برای استراتژی برندسازی شخصی تان دارید؟


پیش از آنکه شروع به برندسازی شخصی کنید، در مورد اطلاعاتی که می‌خواهید درباره موفقیت های خود به اشتراک بگذازید فکر کنید.


مهارت ها و دستاورد هایتان را به نمایش بگذارید

بعد از اینکه در مورد اهداف و ویژگی های متمایز کننده خود فکر کردید، باید آن ها را به اطلاع دیگران برسانید.


برای این کار می توانید از راه های زیر استفاده کنید:


در مورد دستاورد هایی که به آن ها افتخار می کنید، مطلبی بنویسید.

لیستی از مواردی که سایرین در مورد شما و کار شما به صورت عمومی صحبت کرده اند تهیه کنید.

به مواردی فکر کنید که افراد به شکل خصوصی از کار شما قدردانی کرده اند.

به هر دلیلی که می خواهید برند شخصی‌تان را بسازید، مثلا برای درخواست عضویت در یک مدرسه، پیدا کردن یک شغل و یا صرفا گسترش کار و افزایش درآمد، برای سوال های بالا وقت بگذارید و به آن ها پاسخ بدهید.


به طور کلی درمورد آنچه که می خواهید به نمایش بگذارید و تاثیری که می خواهید بر افرادی که در اینترنت به دنبال شما هستند، بگذارید فکر کنید. اکنون شما به شرح مختصری از برند شخصی و بیوگرافی خود و همچنین نسخه های طولانی تری از آن رسیده اید. شما از این توضیحات در پروفایل هایتان در رسانه های اجتماعی استفاده خواهید کرد. به این شکل برند خود را یکپارچه می‌کنید اما هنوز محتوایی منحصر به فرد برای هر پلتفرم دارید. این مسئله برای کاربران و همچنین موتور های جستجو جذابیت دارد.


در اینجا یک نمونه عالی از توضیحات برای برند شخصی می‌بینید:


ارزش: من به استارت آپ های در حال رشد در تهران کمک می‌کنم تا دفاتر اجاره ای متناسب با روحیات و بودجه شان پیدا کنند. هیچ‌کس به اندازه من در مورد استارت آپ ها و چگونگی اجاره مکانی که با استراتژی های آن‌ها جور باشد، اطلاع ندارد.


استعداد: عاشق تهران، طرفدار پر و پا قرص توچال برفی، کارآزموده مسابقات دو ماراتن تهران


اثبات:


سه گواهی از رضایت مشتریان در ادامه ارائه شده است.


برای اجاره کردن اولین دفترتان کاملا راهنمایی خواهید شد.


به طور ماهانه مقاله هایی در مورد استارت آپ ها و املاک و مستغلات در تهران در بلاگم قرار می دهم.


نوشتن ماهانه پست هایی در بلاگ کفایت نمی‌کند، برندسازی شخصی موفق به این معنی است که کاربران بالقوه کار شما را ببینند.


شما می‌خواهید که مردم وقتی اسم شما را در اینترنت جستجو می‌کنند نتایجی مثبت و مرتبط با شما پیدا کنند.


برای معرفی خودتان و اینکه چه چیزی را می‌خواهید از طریق برند شخصی تان برجسته کنید، وقت بگذارید.


به شکل خلاصه، شما باید این موارد را مشخص کرده و نوشته باشید:


یک طرح کلی شفاف از پرسونال برندینگ

اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای برندسازی شخصی

توانایی ها، ویژگی های منحصر به فرد و حوزه های تخصص شما

دستاورد های شما

وقتی به اعتماد به نفس کافی دست پیدا کردید، زمان آن رسیده که به معرفی خود در فضای مجازی بپردازید به شکلی که مردم به راحتی شما را بیابند و تحت تاثیر قرار بگیرند.


ایجاد بهینه سازی مانیتور


برای رسیدن به یک حضور پر رنگ در فضای مجازی باید سایت ها و پروفایل هایی بسازید که می خواهید مردم شما را از طریق آن ها پیدا کنند. به همین منظور باید ترکیبی از وبسایت های شخصی و پروفایل های حرفه ای ایجاد کنید. یک اساس قوی چگونه به وجود می آید؟


یک وبسایت شخصی

10-12 پروفایل حرفه ای

به این دلیل باید این موارد را ایجاد کنید چون که هر صفحه از نتایج جستجو به طور معمول حداقل ده نتیجه را نشان می دهد. با ایجاد حداقل 10-12 پیج، این شانس را خواهید داشت تا آن نتایج کلیدی جستجو را به خودتان اختصاص دهید و خب فایده یک برند شخصی بدون دیده شدن چیست؟


برندسازی شخصی


ما پیشنهاد می کنیم که از لیست زیر حداقل 10-12 مورد را، برای ساخت پروفایل برای زیربنای پرسنال برندینگ، انتخاب کنید:


وبسایت شخصی

Twitter

Facebook

YouTube

linkedin

Vimeo

Tumblr

SlideShare

Medium

me

CrunchBase

Pinterest

Quora

Instagram ( در حالیکه اینستاگرام در نتایج گوگل تاثیر بسزایی ندارد، اما ابزاری کارآمد برای معرفی شخصیت شما است.)

سایت‌های ایرانی زیادی نیز وجود دارند که می‌توانید پروفایل خود را در آنها بسازید. البته سعی کنید بیشتر در سایت‌های تخصصی مرتبط با مهارت‌های خود عضو شده و پروفایل ایجاد کنید. برای مثال اگر هنرمند هستید، می‌توانید پروفایل خود را در سایت‌های معتبری که بیشتر هنرمندان در آن حضور دارند ایجاد کنید.


بهینه سازی پروفایل شبکه های اجتماعی


این پروفایل ها و وبسایت ها را باید بهینه سازی کنید و به این منظور:


در همه پروفایل ها و دامنه ها نام کامل‌تان را بنویسید ( نام خود را در همه جا به یک شکل بنویسید)

در هر جا که ممکن بود افعال را به شکل سوم شخص به کار ببرید

اطلاعات تمام پروفابل ها را به طور کامل بنویسید

در هر جا که ممکن بود آدرس سایت خود را قید کنید

برای متادیتاها (اطلاعاتی که تنها برای موتورهای جستجو نمایش داده می‌شود) کلید واژه های مرتبط قرار دهید

نهایت استفاده را از عناوین اصلی ببرید

سعی می‌کنیم در آینده در مورد چگونگی بهینه سازی پروفایل در رسانه های اجتماعی و وبسایت های شخصی مطلبی در جی ادز منتشر کنیم. همچنین می‌توانید مقالات مربوط به سئو را در رابطه با عملکرد بهتر در موتور های جستجو و هنگامی که افراد شما را در گوگل جستجو می کنند، مطالعه کنید.


مبنای پرسونال برندینگ


اگر شما یک برند شخصی فوق العاده دارید اما هیچکس آن را نمی بیند، پس برای شما فایده ای هم ندارد. این جا است که نقش استراتژی پر رنگ می شود.


جدول زمانی و استراتژی برندسازی شخصی

وقتی نوبت به شروع ساخت پروژه پرسونال برندینگ شما می شود، انجام کلی کار در مدتی کوتاه بسیار آسان است.


با کمی تمرکز و با استفاده از منابع رایگانی که در دسترس شما است، می توانید کنترل اینکه چگونه در فضای مجازی دیده شوید را در دست بگیرید.


بسته به نتایج جستجو فعلی برای نام شما، برخی از سایت ها و پروفایل هایی که ساخته اید ممکن است حتی خیلی سریع در لیست نتایج جستجو قرار بگیرند.


با این حال در بیشتر موارد، برای گوگل و سایر موتور های جستجو مدتی زمان می برد تا این پروفایل ها را در لیست نمایش قرار دهند.


به طور معمول، نمایه سازی حدود 2 تا 6 هفته زمان می برد، اما حتی آن موقع هم به این معنی نیست که وقتی کسی نام شما را جستجو کند، اکانت دلخواه شما به طور خودکار در جایگاه اول نمایش قرار بگیرد.


بهینه سازی موتور جستجو (SEO) و برند سازی شخصی بخشی از یک استراتژی مداوم هستند که نیازمند به روز رسانی منظم و مشارکت منظم در سراسر پلتفرم ها می‌باشند.


شما به تدریج شاهد تغییرات رو به رشدی خواهید بود. در حالیکه ممکن است در ابتدا خسته کننده به نظر برسد اما اگر از استراتژی های SEO و پرسنال برندینگ به درستی استفاده کنید، نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت.


بخش 2.1: کسب اعتبار

از برند شخصی خود استفاده کنید تا به جایگاه هایی معتبر در نشریات و کانال های مرتبط برسید. علاوه بر محتوا هایی که شما مدام در سایت ها و پروفایل های خود ایجاد می کنید، بسیار حائز اهمیت است که خود را فردی آگاه و شایسته به دیگران معرفی کنید. انتشار در پلتفرم های با اعتبار بالا و با کیفیت به شما در رسیدن به این اعتبار کمک می کند.


درج محتوا استراتژیک در مکان های صحیح

بعد از اینکه شروع به ایجاد محتوا (پست های وبلاگ، تصاویر، داده های تصویری، فیلم ها، کلیپ های صوتی یا پادکست، به روز رسانی وضعیت و غیره) کردید، آن ها را در مکان هایی قرار دهید که افراد علاقه مند به حوزه کاری شما آن ها را ببینند. حالا ممکن است LinkedIn, Medium, یا هر سایت دیگری باشد که به جنبه خاصی از زمینه کاری شما می پردازد.


با پیدا کردن مخاطبان خود شما این شانس را به دست می آورید تا مطلبی را تولید و با کسانی به اشتراک بگذارید که بیشترین بهره را می توانند از آن ببرند.


و از اینکه به سراغ افراد مطرح در زمینه کاری خود بروید واهمه نداشته باشید و ببینید آیا امکان دارد که شما کارتان را در سایت و پروفایل های آن‌ها تبلیغ کنید.


چگونه با استفاده از سایر سایت ها برند شخصی تان را بسازید

همانطور که ایجاد کمپین برندسازی شخصی‌تان را شروع می کنید، سعی کنید از سایت های دیگر هم استفاده کنید و برند خود را نیز در آنجا به نمایش بگذارید.


وقتی می‌خواهید از وبلاگ های دیگر استفاده کنید و یا محتوایی برای سایر پلتفرم ها ایجاد کنید، این نکات را مد نظر داشته باشید:


دقت کنید آن پلتفرم معمولا چه نوع مخاطب و محتوایی دارد

آن محتوایی که بهترین عملکرد را دارد انتخاب کنید

دقت کنید که چه جنبه هایی عملکرد آن پلتفرم را عالی کرده است و آن ها را به کار بگیرید

این که محتوایی که ایجاد کرده اید از طریق سایت های دیگر به نمایش در بیاید باعث می‌شود که برند شما در مقابل دیدگان مخاطبان دیگر هم قرار بگیرد که مرحله ی جدیدی از کسب اعتبار برای شما محسوب می شود.


داده ها دوست شما هستند

میزان تعامل محتواهایی که شما در پلتفرم های مختلف ایجاد کرده اید، را همیشه بررسی کنید. ببینید آیا الگوی خاصی بین نوع محتوا و نوع عملکرد آن ها در پلتفرم های مختلف وجود دارد. دقت کنید که چه روزی از هفته و چه ساعتی از روز محتوا را پست می کنید. سعی کنید پست هایی مشابه آن پست هایی که عملکرد خوبی داشته اند ایجاد کنید نه آن دسته که مردم علاقه ای به دیدن آن ها ندارند.


سازمان یافته پیش بروید

علاوه بر استفاده از ابزارهای مختلف برای کمک به تجزیه و تحلیل عملکرد مقالات، به روز رسانی ها، توییت ها، نظرات، فیلم ها، عکس ها و غیره که شما پست می کنید، از ابزارهای مدیریت رسانه های اجتماعی استفاده کنید تا وقتی می خواهید به شکل مداوم محتوا به اشتراک بگذارید، کار شما راحت تر باشد. در حالیکه قرار دادن پست ها به شکل ارگانیک اهمیت دارد، اما می توانید از ابزار هایی مانند Hootsuite  یا  TweetDeck برای راحتی کارتان بهره ببرید.


دسته 2.2: برندسازی شخصی موثر به کمک جذب مخاطب به شکل استراتژیک

برندسازی شخصی و جذب مخاطبان


پل ارتباطی فرصت های خود را پیدا کنید

اول اهداف خود را مشخص کنید:


مخاطب هدف شما چه کسانی هستند؟

بهترین مکان ها برای برقراری ارتباط با این افراد کجاست؟

چه محتواهایی برای آن ها جذابیت دارد؟

وقتی پاسخ این سوال ها را یافتید می توانید تصمیمی بگیرید که به چه کسی احتیاج دارید تا شما را به مخاطبانتان برساند و سرعت کمپین برندسازی شخصی تان افزایش یابد.


با مطرح کردن تاییدیه ها و یا حتی صحبت هایی که افراد سرشناس در مورد شما داشته اند، برندتان را متمایز کنید. در رابطه با برند شما چه افراد سرشناسی این قدرت را دارند؟


ببینید چه کسانی در صنعت شما بسیار موفق هستند و در رسانه های اجتماعی مخاطب فراوان دارند. اما همچنین به دنبال بهترین پلتفرم هایی که شما را به مخاطبان‌تان می‌رسانند نیز باشید. وقتی می خواهید از افراد مطرح در زمینه کاری تان کمک بگیرید، از خلاقیت‌تان استفاده کنید.


با کسانی که می شناسید کارتان را آغاز کنید

همه کسانی که می شناسید گزینه های خوبی برای مخاطبین استراتژیک پرسنال برندینگ شما به حساب نمی آیند. اما همین که افرادی زیادی را می شناسید که به حیطه کاری شما علاقه مند هستند و دوست دارند به شما کمک کنند و پیشرفت شما را ببینند، شانس خوبی به حساب می آید.


در ابتدای کار، حتما با این افراد در فضای مجازی ارتباط برقرار کنید، چون شما پیش از این در دنیای واقعی با آن ها در ارتباط بوده اید.


حواس‌تان به این بازیگران کلیدی باشد چون ممکن است شما در حین ساخت برند شخصیتان محتوا، اطلاعات و یا فرصت های خاصی برای آن ها داشته باشید. این افراد می‌توانند پرسونال برند شما را با سایر افراد علاقه مند به اشتراک بگذارند. این امر جزء مهمی از فرایند جلب مخاطب است.


با پل های ارتباطی و افراد تاثیر گذار در رسانه های اجتماعی و نشریات استراتژیک، ارتباط برقرار کنید

افراد تاثیرگذار و مشاوران الهام بخشی که همسو با کار شما هستند را پیدا کنید و با آنها ارتباط برقرار کنید. یکی از راهکار های آسان برای آغاز این است که به سراغ پروفایل افرادی که بر اساس جستجو های شما به شما پیشنهاد شده اند (بسته به نوع پلتفرم) بروید.


شما همچنین می توانید در گوگل به دنبال افراد سرشناس در حوزه کاری خود بگردید. لیست های زیادی در اینترنت وجود دارد که افراد برجسته و سرشناس را به شما معرفی می کنند. به دنبال افراد سرشناس در زمینه کاری خود در توییتر، لینکداین و غیره بگردید.


در ابتدا بر روی افرادی که در زمینه کاری شما مطرح هستند تمرکز کنید اما از کسانی که در سایر زمینه ها شناخته شده اند و به گونه ای با برند شخصی شما ارتباط دارند نیز غافل نشوید. اینکه شما در نهایت بتوانید با این افراد شناخته شده مستقیما صحبت کنید یا نه، حداقل دستاوردش این است که با دقت بر این مسئله که آن ها چگونه استراتژی های برندشان را اجرایی کرده اند، مطالب زیادی یاد خواهید گرفت.


علاوه بر برقراری ارتباط با افرادی که در اهدافی مشترک با شما موفق عمل کرده اند، سعی کنید که با نشریات، تالار های گفتگو و منابع خبری مرتبط با زمینه کاری شما نیز در تماس باشید.


به نوع محتوای این منابع دقت کنید به ویژه آن دسته از آیتم هایی که دارای معیارهای تعامل بسیار خوبی هستند. به این مسائل دقت کنید تا وقتی مطلبی را در این مکان ها قرار می‌دهید مورد توجه قرار بگیرد.


دسته 3: مطالبی برای مخاطبین ایجاد کنید که فرصت های بیشتری برای برندتان ایجاد کنند

محتواهایی منحصر به فرد و با کیفیت بالا ایجاد کنید تا همیشه در ذهن مخاطب شما بماند و فرصت های شغلی بیشتری را برای شما ایجاد کند. شما دقیقا نمی‌دانید چگونه و چه زمانی بخشی از محتوایی که ایجاد کرده اید توجه یک همکار تجاری و یک مشتری بالقوه را جلب خواهد کرد – بنابراین به این روند ادامه دهید.


فرصت‌های جدید رهبران فکری


وقتی با استفاده از برندتان خود را به عنوان یک فرد پیشتاز در زمینه کاری تان معرفی کنید، موقعیت های بسیار زیادی برای شما پیش خواهد آمد مانند: فرصت‌های سخنرانی، فرصت های شغلی، فرصت‌های همکاری، تبادل محتوا با سایر وبلاگ ها، مصاحبه ها، ارائه مشاوره و راهنمایی به عنوان یک فرد صاحب نظر، فرصت های ترقی.


اگر نمی‌خواهید به شکل مداوم برند شخصی خود را توسعه ببخشید و در فضای مجازی حضور داشته باشید، فرصت های ترقی بالقوه که برای شغل شما پیش خواهد آمد را محدود می کنید. البته این حقیقت هم وجود دارد که اگر توانایی و انرژی لازم به منظور حمایت از مخاطبین خود از طریق برند شخصیتان را نداشته باشید، وقوع این فرصت ها تداوم نخواهد داشت.


اما اگر توانایی لازم را دارید، چرا تا جایی که می شود از این فرصت ها بهره نبرید؟ و به همین منظور باید بر روی پرسونال برندینگ خود کار کنید، خود را به افراد سرشناس متصل کنید و مخاطبین خود را جلب کنید.


چگونه با استفاده از تکنیک های پیشرفته جلب مخاطب برند خود را ترویج دهیم

وقتی که نوبت به توسعه برند شخصی شما می‌رسد، در معرض دید بودن یک ضروریت است. علاوه بر مراحل اولیه که در دسته 3 پیشنهاد شده اند، شما باید یک برنامه مداوم برای کسب اطمینان از مطرح شدن برند شخصی” خود داشته باشید. قدم هایی که می توانید از طریق تعامل استراتژیک با مخاطبان، برای افزایش در معرض دید بودن برندتان در فضای مجازی بردارید، به از این قرار هستند: برقراری ارتباط، ایجاد شبکه، تعامل مداوم، تولید محتوا مداوم، ساخت لینک، استفاده از استراتژی کلمه کلیدی پیشرفته.


پرسونال برندینگ دیده شدن


اینها بهترین اقدامات و استراتژی های اثبات شده ای هستند که در زمان ساخت برند شخصی شما، توانایی های شما را به نمایش می گذارند و فرصت های کاری برای شما را افزایش می دهند.


برقراری ارتباط

این اصطلاحی بسیار گسترده است، اما به معنای تماس با افراد، سازمان ها، منابع خبری، و غیره ای است که به شما و کار شما علاقمند هستند. این برقراری ارتباط می تواند شامل فرستادن پیامی در توییتر یا لینکداین برای اشخاص، تماس های تلفنی رندوم، ایمیل زدن، پرزنت کردن برند، و غیره باشد. هدف شما از این برقراری ارتباط، شناساندن برند خود به دیگران است.


ایجاد شبکه (NETWORKING)

در حالی که این عبارت ممکن است برای برخی سخت به نظر برسد، اما ااما به این شکل نیست.


این ایجاد شبکه اگر به درستی انجام شود، به معنی برقراری ارتباط صادقانه با شخصی است که پس از آن می تواند به یک رابطه دوستانه سودمند متقابل تبدیل شود. به همین سادگی. تاکتیک های برندسازی شخصی نباید همیشه ااما اقداماتی قدرتمند باشند. تمرکز خود را بر یافتن افراد سخت کوش که برای شما قابل احترام هستند و ممکن است اشتراکاتی در زمینه کاری با شما داشته باشند، بگذارید. به این منظور ممکن است نیاز باشد دیدار ها و یا جلسه هایی برگزار کنید که نیاز نیست حتما به شکل رسمی انجام شوند.


رخداد هایی که به کار شما مربوط هستند را در دنیای مجازی و واقعی پیدا کنید و در آنجا با افراد صحبت کنید. این رخداد ها می توانند شامل این موارد باشند:


صحبت های یک فرد پیشتاز در زمینه کاری شما

رویداد های خیریه ای که همکاران شما برگزار می کنند

افتتاحیه گالری هایی که مسائلی را به نمایش می گذارند که به شغل شما مرتبط هستند

تالار های گفتگو آنلاین

گروه های دارای نفوذ، فعال در رسانه های اجتماعی

به یاد داشته باشید که ایجاد شبکه مستم این نیست که در بستری رسمی رخ دهد. ممکن است در دنیای واقعی یا مجازی شکل بگیرد اما داشتن تعامل در رسانه های اجتماعی راحت ترین راه برای تقویت این روابط است. وقتی می خواهید برند شخصی خود را بسازید این اقدامات همیشه به کمک شما می آیند.


برند شما باید باعث تقویت شبکه ارتباطی شما و بالعکس شود.


تعامل مداوم

تنها انتشار محتوا با کیفیت بالا کافی نیست. به منظور حفظ علاقه مخاطبان فعلی خود و جلب نظر افراد بیشتری به برند خود، می بایست به طور منظم با این پلتفرم ها در تعامل باشید. تمام تلاش خود را برای پاسخگویی به نظرات، سوالات و محتوا هایی که از جانب مخاطبین مطرح شده اند، به کار بگیرید.


اگر شما همراه با راه های مختلفی که مردم برای ارتباط با شما در اینترنت انتخاب می‌کنند، نباشید، آنگاه برند شما خارج از دسترس افراد خواهد بود.


با این حال نیاز نیست که به تک تک افرادی که در صفحه فیسبوک شما نظری درج کرده اند، پاسخ کامل بدهید. هر زمان که توانستید پاسخگو باشید. و اگر دیدید سوالاتی مشابه چندین بار پرسیده شده اند، به آنها به شکل عمومی پاسخ بدهید.


علاوه بر تعامل مستقیم با مخاطبین خود، با افراد و منابع خبری برجسته در زمینه کاری خود، علنا در تعامل باشید. این تعامل می تواند به شکل درج نظر در مقالات و یا به اشتراک گذاشتن صحبت های افرادی که شما آن ها را تحسین می کنید، باشد. مهم است که نشان دهید در گفتگو هایی که در زمینه کاری شما اتفاق می افتند، حضور فعال دارید.


تولید محتوا مداوم

وقتی مشغول به پرسونال برندینگ هستید، به روز رسانی مرتبط پروفایل ها و وبسایت ها با محتوا هایی به روز، یک ضرورت است.


تولید محتوای مداوم، به شکلی مثبت بر سه استراتژی کلی پرسونال برندینگ شما تاثیر می گذارد:


بهینه سازی موتور جستجو (SEO)

توسعه برند شخصی

افزایش تعداد و میزان تعامل مخاطب

بهینه سازی موتور جستجو

از دیدگاه SEO، محتوای با کیفیت بالایی که مردم را به تعامل با خود وامی‌دارد، به موتور های جستجو نشان می دهد که محتوایی (یک ویدئو خاص، یک پست در وبلاگ، عکس و غیره) ارزشمند است. با گذشت زمان، این امر به افزایس اعتبار شما منجر می شود.


وبسایت هایی همچون ژولی پولی که از دید موتور های جستجو دارای اعتبار بالایی هستند، در رقابت با سایر وبسایت ها در جایگاه بهتری قرار می گیرند. وقتی مردم پروفایل شما و یا محتوایی که ایجاد کرده اید را می بینند، نه تنها با مطالبی جذاب روبرو می شوند بلکه به برند شما به دید مثبت نگاه کرده و ممکن است مخاطب شما شوند.


فرمول رشد مخاطبان


به طور خلاصه: ایجاد محتوا به صورت مداوم + بهینه سازی محتوا برای موتور های جستجو  = اعتبار بیشتر = رسیدن به جایگاه بهتر در صفحه نتایج موتور های جستجو = در معرض دید قرار گرفتن = موفقیت برند شخصی شما.


توسعه پرسونال برندینگ

پس از اینکه زیربنایی قوی و بهینه سازی شده برای پروفایل ها و وبسایت های خود ایجاد کردید، هنوز هم باید آنها را به روز رسانی کنید و اطلاعاتی تازه در آن ها درج کنید تا روند ساخت برند شخصی شما در مسیر درستی قرار بگیرد و تا:


نشان دهید که برند شخصی شما همسو با به روز ترین رخداد ها در زمینه کاری شما است.

پیام برند خود را به شکلی مناسب بیان کنید

ارزش های برند شخصی خود را از طریق بیان نمونه هایی، تقویت کنید

افزایش تعداد و میزان تعامل مخاطب

یکی دیگر از دلایل مهم برای تولید مداوم محتوا، پرورش ذهن مخاطبان فعلی و جلب مخاطبان جدید است.


پرورش ذهن مخاطبان فعلی

تولید محتوا با هدف برندسازی شخصی، جنبه هایی از برند شما را به نمایش می گذارد که مخاطبین از دیدن هر پست لذت می برند.

برای کسانی که در حال حاضر در تیم شما هستند، ارزش قائل می شوید.

مخاطبان فعلی خود را تشویق می کنید تا بیشتر با محتوا هایی که ایجاد کرده اید تعامل داشته باشند.

احتمال اینکه مخاطبین مطابق درخواست های شما عمل کنند را بالا می‌برد، که در واقع هدف اصلی ایجاد برند شخصی همین است.

اینکه به شکلی منظم محتوا هایی جدید به اشتراک بگذارید، این شانس را به شما می دهد تا واکنش مخاطبین خود را ببینید و تجربیات آن ها از برند خود را بر همین اساس بهبود ببخشید.

افزایش تعداد مخاطب


وقتی نوبت به ارتباط با نشریات خبری، وبلاگ ها و مجلات می رسد، تولید محتوا جدید یک اام می شود چرا که از آن طریق شما در مقابل دیدگان مخاطبینی کاملا جدید قرار می گیرید.

شانس شما برای مطرح شدن و کشف شدن توسط مخاطبینی جدید در رسانه های اجتماعی افزایش پیدا می کند.

با تولید محتوا های جدید افرادی که از برند شما اطلاعی ندارند اما باید با آن آشنا شوند، هدف قرار می گیرند.

قرار دادن محتوا های جدید، احتمال اینکه مخاطبان فعلی شما مطلبی را با مخاطبین جدید بالقوه به اشتراک بگذارند، را افزایش می دهد.

ساخت لینک (لینک بیلدینگ)

با افزایش تعداد مخاطبین شما از طریق پرسونال برندینگ، شانس شما برای لینک بیلدینگ بیشتر می شود.


ساخت لینک یکی از تاکتیک های بهینه سازی موتور جستجو است که لینک وبسایت یا پروفایل شما در رسانه های اجتماعی و در سایت های دیگر قرار می گیرد. ارزش این لینک ها بسته به اعتبار سایتی است که به شما لینک شده است.


به عبارت دیگر، لینکی از وبسایت شما که در سایت خبری ایسنا قرار می گیرد ارزش بسیار بیشتری از لینکی دارد که در یک وبسایت اسپم قرار گرفته باشد.


دو مزیت اصلی برای ساخت لینک وجود دارد. اول اینکه ترافیک ارجاعی از سایتی که به شما لینک شده است بدست می آورید و باعث می شود که برند شما بیشتر در معرض نمایش قرار بگیرد. دوم اینکه این بک لینک ها باعث می شود که شانس سایت شما برای قرار گرفتن در رده های بالاتر در لیست نتایج جستجو بیشتر شود.


همانطور که شما شروع به برقراری ارتباط با جامعه جدید خود می کنید، که از طریق پرسونال برندینگ ایجاد کرده اید، فرصت ساخت لینک بدون شک خودش را نشان می دهد.


به سادگی با گسترش تعداد مخاطبان و توسعه برند شخصی خود، احتمال ساخت لینک را افزایش می دهید. وقتی شروع به همکاری با دیگران می کنید (بسیاری از آنها ممکن است به شما مراجعه کرده باشند و یا شما آنها را یافته باشید)، اگر آنها موافقت کنند که از طریق سایت‌شان به سایت شما لینک شوند، فرآیند ساخت بک لینک را نیز آغاز کرده اید. تاکتیک های پیشرفته لینک سازی بسیاری وجود دارد که می توانید در استراتژی ساخت برند شخصی خود از آن ها استفاده کنید، اما فعلا بهتر است از اصول اولیه پیروی کنید.


استراتژی پیشرفته کلمه کلیدی

وقتی می خواهید مخاطب مد نظر خود را به دست بیاورید و برند شخصی‌تان را ارتقاء ببخشید، حتما از استراتژی کلمه کلیدی استفاده کنید. اگر به کارشناسان برتر در زمینه برندسازی شخصی نگاه کنید، متوجه می شوید که آن ها به راحتی از استراتژی جستجوی کلمات کلیدی استفاده می کنند.


از ابزار های رایگان مثل Google Adwords و Keyword Planner برای ساخت لیستی از کلید واژه های مرتبط به برند شخصی و زمینه کاری خود استفاده کنید. با استفاده از این ابزار ها شما می توانید میزان جستجو برای هر کلید واژه را بررسی کنید. ممکن است این سوال را بپرسید که فایده اش چیست؟ با بررسی کلمات مرتبط به زمینه کاری خود، شما می توانید کلید واژه ها و عباراتی که مخاطبین مد نظر شما آن ها را جستجو کرده اند را بیابید.


حتی اگر فقط 100 نفر آن عبارت را در طی هفته جستجو کنند، وقتی سایت شما در جایگاه اول یا دوم قرار داشته باشد، میزان قابل توجهی از افراد سایت شما را خواهند دید.


در حالی که قرار گرفتن در بالای لیست نتایج جستجو نیازمند بررسی، صبوری و محتوای عالی وبساست است، استفاده از یک استراتژی کلمه کلیدی پیشرفته می تواند کمک کند تا افراد جدیدی از طریق جستجوی ارگانیک شما را بیایند و مخاطبینی که پیش از این از طریق برند سازی شخصی بدست آورده اید با گذر زمان به تعدادشان افزوده شود. همچنین با کمک تبلیغ در گوگل می‌توانید مخاطبان هدفمند بیشتری را با برند خود آشنا کنید.


سایر منابع برای برندسازی شخصی

در حالی که تمرکز پرسنال برندینگ باید بر روی معرفی شما و خدمات شما و ایجاد ارتباط با افراد مناسب، باشد، یکی دیگر از جنبه های مهم معرفی برند خود، در رابطه با عوامل مخاطره آمیز است.


برندسازی شخصی به منظور مقابله با بحران

اگر با دقت برند شخصی خود را در دنیای مجازی ایجاد کنید، یک سری اقدامات پیشگیرانه را انجام می‌دهید. با ایجاد برند شخصی، شما می توانید پیشدستی کرده و با محتوا های منفی و بی ربط به شما در دنیای مجازی و یا کسانی که از نام شما استفاده می کنند، مقابله کنید.


حتی اگر در حال حاضر هیچ مطلبی بر ضد شما در دنیای مجازی وجود ندارد، همیشه این احتمال وجود دارد که یک کارمند سابق ناراضی یا یک مشتری غیر منطقی برای شما حرف در بیاورد.


اگر این اتفاق افتاد دیگر نیاز نیست که به دنبال مدیریت بحران باشید، زیرا که شما پیشتر این سناریو را پیش بینی کرده و با تلاش مداوم و توسعه یرند شخصی خود، آن را پشت سر گذاشته اید.



گیاه پتوس یکی از محبوب ترین گیاهان خانه در جهان است زیرا مراقبت از آن بسیار آسان است.

این گیاه تاکستان زرق و برق دار با برگ های قلبی شکل است که به رنگ سبز و زرد متنوع است. این یک رشد دهنده سریع ، سرسخت آور است و می تواند طیف گسترده ای از شرایط رشد را تحمل کند.

تاک ها می توانند به 10 ′ یا بیشتر برسند ، و آنها را برای حلق آویز کردن سبدهایی که در آن شاخ و برگهای زیبا ایجاد می کنند ، ایده آل می کنند.

اگر قطب خزه یا نوع دیگری از پشتیبانی فراهم شود ، گیاه پیچک شیطان یک خانه کوهنوردی زیبایی ایجاد می کند.

مراقبت طلایی پوتوس
گیاه خانگی گلدن پوتوس برای تصفیه هوا و خواب


شرایط نگهداری پتوس

مراقبت از پیچک شیطان بسیار سرراست است. این پیچ اسم شیطان را به این دلیل می برد که کشتن آن دشوار است و اگر در بسیاری از مناطق در خارج از منزل پرورش داده شود در واقع یک گونه تهاجمی است.

اگرچه این بد برای افرادی است که در خارج از آن می جنگند ، این در واقع خوب برای یک خانه است - این بدان معنی است که حتی اگر مبتدی باشید ، کشتن آن دشوار است!

سبک
یک گیاه تازه کار عالی ، به هیچ وجه خسته کننده نیست و می تواند در هر دو نور نور خورشید یا نور کم نور در خانه شما رشد کند. تنها شرایط روشنایی که نمی توان آن را تحمل کرد ، پر بودن ، مستقیم آفتاب و تاریکی کامل است.

اگر در معرض نور روشن و فیلتر شده قرار بگیرید ، پیچک شیطان شما در برگهای آن تنوع زرد بیشتری خواهد داشت.

اب
سیستم ریشه گیاهان pothos بسیار کم عمق است ، بنابراین برای نفوذ به ریشه ها فقط باید کمی آب دهید. در ماههای رشد بهار و تابستان آن را به همان میزان که لازم باشد آب کنید. فقط از خیساندن خاک به طور کامل خودداری کنید و باید خوب باشید.

خاک
تا آنجا که خاک می رود ، یک مخلوط گلدان گل خانه ای استاندارد کاملاً خوب است. باید خوب زهکشی شود ، اما به اندازه کافی آب نگه دارید تا در بین آبرسانی مرطوب بمانید (پیچک شیطان خاک فوق العاده خشک را دوست ندارد).


کود
چاله های طلایی بسیار سخت است و می تواند بدون کود برای ماه ها به پایان برسد. با این حال ، اگر می خواهید رشد و شاخ و برگ شدید ایجاد کنید ، مخلوط 20-20-20 را به آن بدهید.

در طول فصل رشد بارور شوید و از لقاح در ماه های زمستان خودداری کنید.

اگر گیاه از رشد جدید متوقف شد ، دفعات کوددهی را هر دو یا سه ماه یک بار کاهش دهید.

تغییر شکل دادن
Pothos در یک گلدان کوچکتر خوب عمل می کند ، بنابراین احساس کنید که مدتی است که آن را در گلدان خریداری می کنید. من بیش از نیمی از سال است که من در گلدان 6 ″ خریداری شده در مهد کودک داشته ام و این درست است!

اگر می خواهید رشد شدید تری داشته باشید ، می توانید آن را بازنویسی کنید. فقط کافی است خاک اضافی اضافه کرده و یک گلدان 1-3 ″ بزرگتر از گلدان موجود انتخاب کنید. لازم نیست هنگام انتقال مجدد بسیار مراقب باشید زیرا گیاه بسیار سخت است.

هرس
شما باید گیاه خود را هرس کنید تا شکل آن در طول سال کنترل شود. بعضی مواقع تاکستان هایی به وجود خواهد آمد که به جز شاخ و برگ در انتهای آن کمی به نظر می رسند ، بنابراین هرس کردن آن پشت باعث می شود تا گیاه شما از نظر زیبایی زیبایی بیشتر باشد.


آنها به سرعت رشد می کنند که می توانید به سختی هرس کنید تا گیاه خود را تغییر شکل دهید و در هیچ زمان دوباره به حالت اولیه برگشته می شود.

تکثیر:
علاوه بر اینکه به راحتی از آن مراقبت می کنید ، چاله های طلایی نیز یکی از ساده ترین کارخانه های تبلیغاتی است!

می توانید به راحتی انگورها را ریخته و چاله های طلایی را در آب ریشه بزنید. ریشه های جدید در گره های برگ شکل می گیرند ، که مستقیماً در زیر برگ قرار دارند.

هنگامی که برش خود را انجام می دهید ، پایین ترین برگ ها را برداشته و قلمه ها را در آب قرار دهید.

شما همچنین می توانید با استفاده از لایه بندی هوا پخش کنید ، اما بیشتر باغداران به دلیل سرعت زیاد قلمه ها ریشه های جدیدی از روش آب استفاده می کنند.

حتی لازم نیست نگران پیرایش گیاه برای تکثیر باشید زیرا تاک در منطقه بریده شده شاخه جدیدی را آغاز خواهد کرد!

پتوس یا گیاه پیچک شیطان


Golden Pothos مشکلات آفت و بیماری زیادی ندارد.

همانطور که ذکر کردم ، کشتن این گیاه ، حتی اگر امتحان کنید ، کار سختی است. اشتباهات زیادی وجود ندارد که می توانید به گیاه آسیب برساند.

آفات و بیماریها
اگرچه این گیاه به چندین آفات مستعد است ، اما آلودگی نادر است. مشکلات قارچی و باکتریایی عامل اصلی عدم موفقیت در این گیاهچه است. با اطمینان از اینكه خاک فقط مرطوب و خیس نشده است ، می توان از بروز این مشکلات ناشی از پوسیدگی ریشه و لکه های برگ جلوگیری کرد.

آفات شامل کنه های عنکبوتی و اشکالات وعده های غذایی هستند ، اما اشکالات وعده های غذایی بیشتر از همه رایج است. به راحتی می توانید با استفاده از یک سواب پنبه ای که در مالش الکل یا صابون ه کش فرو رفته است ، از بین برود.

مواد لازم برای تهیه کیک هویج:
2 فنجان (250 گرم) آرد همه منظوره (قاشق و سطح شده)
2 قاشق چایخوری پودر بیکینگ
1 قاشق چایخوری جوش شیرین
1 و 1/2 قاشق چای خوری دارچین زمینی
1/2 قاشق چایخوری زنجبیل زمینی
1/4 قاشق چای خوری جوز مغز زمین
1/2 قاشق چایخوری نمک
فنجان 3/4 (0 میلی لیتر کا) یا روغن نباتی
4 اتاق بزرگ تخم مرغ دمای اتاق
1 و 1/2 فنجان (300 گرم) شکر قهوه ای روشن
1/2 فنجان (100 گرم) شکر گرانول
1/2 فنجان (125 گرم) سیب بدون چاشنی
1 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص
3 فنجان (300 گرم) هویج رنده شده ، بسته بندی شده به آرامی
برای سرخ کردن پنیر خامه ای:
بسته بندی 1 (8 اونس) پنیر خامه ای به سبک آجر ، نرم شده تا دمای اتاق
فنجان (115 گرم) کره بدون آب ، نرم شده تا دمای اتاق
2 فنجان (240 گرم) شکر پودر شده
1 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص

طرز تهیه کیک هویج

دستورالعمل ها برای تهیه کیک هویج:
فر را از قبل گرم کنید تا 350 درجه فارنهایت. دو قابلمه کیک گرد 9 اینچی را به خوبی با اسپری پخت و پز غیر چسبناک اسپری کنید (همچنین می توانید قسمت پایین هر تابه را با کاغذ مخصوص پوست برای تهیه راحت تر بریزید) و کنار بگذارید.
در یک کاسه بزرگ مخلوط کردن ، آرد ، بیکینگ پودر ، جوش شیرین ، دارچین ، زنجبیل ، جوز هندی و نمک را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. کنار بگذارید.
در یک کاسه بزرگ مخلوط بزرگ ، روغن ، تخم مرغ ، شکر قهوه ای ، شکر گرانول ، سیب و عصاره وانیل را با هم مخلوط کنید تا کاملاً ترکیب شود. هویج رنده شده را درون مواد مرطوب اضافه کرده و مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.
مواد مرطوب را درون مواد خشک بریزید و با یک ماسک یا اسپاتول لاستیکی مخلوط کنید تا به تازگی ترکیب شود ، تا حتماً خمیر را مخلوط نکنید.
خمیر کیک را به طور مساوی بین هر دو قابلم کیک آماده بریزید. پخت در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 30-35 دقیقه یا تا زمانی که قسمت های بالای کیک ها تنظیم شوند و یک خلال دندان داخل مرکز هر یک از آنها تمیز شود. از فر خارج کنید ، به یک قفسه سیم منتقل کنید و بگذارید حدود 20-25 دقیقه درون قابلمه ها خنک شود. پس از خنک شدن کیک ها ، از قابلمه ها خارج شده و کیک ها را به رکاب سیم بازگردانید تا خنک شدن به پایان برسد.
برای سرخ کردن پنیر خامه ای:
در کاسه یک میکسر پایه ایستاده با پیوست دست و پا یا در یک کاسه بزرگ مخلوط با استفاده از میکسر دستی ، پنیر خامه را بزنید تا یکدست شود. کره را اضافه کرده و برای حدود 30 ثانیه - 1 دقیقه مخلوط کنید تا خوب ترکیب و یکدست شود. پودر قند و عصاره وانیل را اضافه کرده و مخلوط کردن را تا زمانی که کاملاً ترکیب شود ، به هم بزنید ، و در صورت وم طرفین کاسه را خرد کنید.
برای جمع آوری کیک:
قسمت های ابتدایی هر کیک را با یک چاقو یا دستگاه کنترل کننده کیک سطح کنید. یکی از کیک ها را روی یک پایه کیک قرار دهید ، بالای آن را با کمی بیش از 1/2 فنجان یخ زدگی بریزید و آن را به یک لایه یکدست صاف کنید. کیک دیگر را در بالا قرار داده و از یخچال باقیمانده برای یخ زدن قسمت بالا و پهلوهای کیک استفاده کنید. در صورت تمایل با پاشنه یا سایر پرتوهای انتخابی انتخاب کنید.
یادداشت
زمان آماده سازی شامل زمان خنک کننده کیک ها است.

در اینجا معامله مراقبت از گیاه یخ - بسیار آسان است!

Ice Plant (گیاه یخ) ، سلامتی از سرمازدگی بسیار سخت از آفریقا است که انواع مختلفی از آن پیدا خواهید کرد.

شکوفه های رنگارنگ گیاه یخ
مقاوم ترین گونه ها در سرما از کوه های دراکنبرگ واقع در کیپ غربی آفریقای جنوبی است.

4 دلیل نامیده می شود ارکیده های Phalaenopsis Orchid مبتدی
×

سایر انواع گیاهان یخ مقاوم در برابر سرما از ارتفاعات سرد کویر Great Karoo سرچشمه می گیرد.

این گیاه هاردی و همه کاره در اوایل دهه 1990 توسط Panayoti Kelaidis که در باغ گیاه شناسی دنور کار می کند ، به ایالات متحده معرفی شد.

اولین تنوع ، Delosperma Cooperi ، یا Purple Ice Plant (یک گیاه یخ بنفش) را معرفی کرد که یک ضربه فراری بود که مستقیماً باغبان دنور از آن خارج شد.

از آن زمان ، Kelaidis با معرفی برنامه Color Select’s Plant ، برای معرفی انواع بیشتر Delosperma Cooperi همکاری کرد. امروزه باغبانانی که به دنبال یک باغ فوق العاده زیبا و مقاوم در برابر سرما هستند ، می توانند از طیف گسترده ای از رنگ ها استفاده کنند:

رنگ بنفش
اسکارلت
نارنجی
رنگ زرد
دو رنگ
همراه با تغییرات زیادی در این سایه ها.


ایده آل برای یک باغ بی صرفه و صرفه جویی در مصرف آب!
اگر می خواهید یک برنامه محوطه سازی با مقاومت در برابر خشکسالی و جذاب ایجاد کنید ، باید به راحتی گیاه یخی را در آن بگنجانید. این ماده نگهدارنده کم تحرک ، کم مصرف ، به عنوان "گیاه دریا" یا "گل دریایی" نیز شناخته می شود.

عناوین رسمی تر شامل موارد زیر است:

گیاه یخ Delosperma
Mesembryanthemum crystalinum
Oscularia (Lampranthus)
Carpobrotus edulis
Drosanthemum floribundum
به هر نام ، این perennials مشتاق آسان و سرمازدگی حتی می توانند خشک ترین و غیرمستقیم ترین لکه زمین را به یک باغ جذاب و پرتحرک تبدیل کنند.

مورد توجه باغبانانی است که مایل به پرورش گیاهانی هستند که پروانه ها ، زنبورها و سایر گرده افشان ها را جذب می کنند.

برخی از بهترین انتخاب ها در گرده و شهد گیاه یخ را می توان در میان گونه های Delosperma یافت.


بهترین مکان برای رشد گیاه یخ
گیاه یخ بسته به نوع تنظیم ، حتی به صورت همیشه سبز در آب و هوای بسیار معتدل ، می تواند به عنوان یک محوطه سالانه یا چند ساله رشد کند.

در مناطق 6-8 سرسختی USDA ، به عنوان یک گیاه باغ چند ساله رشد می کند. در آب و هوای بسیار سرد و مرطوب (مناطق 4 و 5) به صورت سالانه رشد می کند.

در چنین شرایطی ، بجای رشد مستقیم گیاه در گیاه ، گیاه را به عنوان گیاه ظروف پرورش دهید.

گیاه یخ به راحتی پخش خواهد شد. در واقع ، در کالیفرنیا ساحلی ، این گیاه تهاجمی شده است.

هنگام انتخاب گیاهان یخ و برنامه ریزی مراقبت از آنها ، به خاطر داشته باشید که در مناطق مرطوب تر از سرما کم تر می شوند.

در کاهش یک یا دو منطقه در تهیه آماده سازی های خود عاملی باشید. این معمولی برای گیاهان تحمل به خشکی است. آب و هوای مرطوب توانایی آنها در تحمل سرما را کاهش می دهد.

اگرچه یک گیاه یخ فوق العاده سخت مانند Sansevieria trifasciata و در برابر سرما مقاوم است زیرا بسیاری از کاکت ها و مکنده ها را پیدا می کنیم ، به همین دلیل به عنوان گیاه یخ نامگذاری نشده است.


ظهور کریستال های یخی روی برگهای آنها ، که درخشش در آفتاب است و برای شایع بودن نام این گیاه ، حساب نیمه شفاف است.

مراقبت از گیاهان یخ
با کمال تعجب که برگها قابل خوردن هستند و علاوه بر آن جالب توجه به سالادها یا غذاهای گیاهی بخارپز یا هم زده / سرخ شده می شوند. با این حال ، به نظر می رسد آهو برای پالت ناهار خوری آنها مقاوم است.

مراقبت از گیاهان یخ - نکات هوشمندانه برای کمک به رشد سالم ترین گیاهان
اگرچه گیاهان یخی گیاهان بی دغدغه و نسبتاً خلوص هستند اما می توانید کارهایی را برای تقویت سلامتی و زیبایی آن انجام دهید. برای کمک به شما ، این 10 نکته برتر را بررسی کنید:

همیشه این مکنده ها را در آفتاب روشن و ماسه ای ، لومی شنی و یا حتی خاک خوب زهکشی شده با ماسه گیاه بکارید. همیشه از خاک های رسی خودداری کنید.
در آب و هوای سردتر ، بستنی های یخی خود را تا اواسط تابستان در زمین قرار دهید. این به آنها زمان می دهد تا قبل از رسیدن زمستان مستقر شوند.
در آب و هوای بسیار گرم (به عنوان مثال جنوب غربی ایالات متحده) گیاه در پاییز است.
اگرچه متحمل خشکسالی هستید ، به یاد داشته باشید که هر موجود زنده به مقداری آب احتیاج دارد. در گرم ترین ماه های تابستان ، هفته ای یکبار عمیق از آب استفاده کنید. این امر از الگوهای باران در آفریقای جنوبی جایی که باران بیشتر در تابستان می بارد تقلید می کند.
گیاهان خود را در اواخر پاییز و در طول زمستان آب نکنید. شما نمی خواهید که برگها با رطوبت غوطه ور شوند و باعث مستعد انجماد آنها شوند.
در مناطق بسیار سرد ، کاشت یک "محصول ردیف" را در نظر بگیرید تا گیاه یخ خود را از دمای انجماد پناه بگیرد.
اگر در مناطقی زندگی می کنید که برف متوقف می شود ، گیاهان خود را با پتو یخ زدگی در سردترین ماه ها بپوشانید.
"مالچ" در اطراف گیاهان یخی با شن. این به ریشه و ریشه کمک می کند زیرا شن دارای مقدار مناسب رطوبت در اطراف ریشه ها است اما گردش هوا به خوبی در اطراف ساقه امکان پذیر است.
اگر ماسه سنگ برای مالچ موجود نباشد ، تراشه های پوست بافت متوسط ​​انجام می دهند. سوزن های کاج نیز می تواند انتخاب خوبی باشد.
در اواسط پاییز ، آب دادن به گیاهان خود را متوقف کنید تا به آنها در تهیه زمستان کمک کنید. بدون آب ، آنها کوچک خواهند شد و به سختی مقاومت می کنند تا در برابر دمای انجماد بهتر مقاومت کنند.
نگران کوددهی نباشید. برای تقویت شاخ و برگ گیاهان و گلهای خود ، یک بار در فصل پاییز با یک کود طبیعی آلی کود دهید.

بارور شدن بیشتر به دلیل یخ زدگی رطوبت در برگهای چمن آنها باعث می شود گیاهان در طول زمستان از بین بروند.

Succulents Plant Ice - همه کاره و ناهموار
گیاهان یخی در چندین رنگ گل شاد ، گل دوست داشتنی و مروارید ایجاد می کنند. به عنوان یک پوشش گیاه یخی در فضای باز (مضاعف برای کنترل فرسایش) رشد می کند و به عنوان یک گیاه یخ پشتی که در گلدان ها نگهداری می شود ، رشد می کند. آنها همچنین به باغهای صخره افزودنیهای شگفت انگیزی می بخشند و گیاهان گلدان بسیار ریز و درشتی درست می کنند.

این مکنده های گیاهان یخی سخت سخت کمی به ارتفاع حدود سه تا شش اینچ می رسند. گیاهان انفرادی از عرض دو تا چهار پا پخش می شوند. آنها در مناطق 5 -9 USDA سخت گیر هستند.

زمان شکوفه آنها در طول تابستان و پاییز و در طول سال در محیطی معتدل بماند. در مناطق سردتر شاخ و برگ در زمان زمستان دوباره از بین می رود ، اما گیاهان جدید از بذر در بهار رشد می کنند.

گیاه یخ دلفوسفرما همکاری می کند
انواع گیاهان یخی جذاب یا انواع گیاهان یخ شامل:

Delosperma Cooperi یا Ice Plant Cooper اولین رقم معرفی شده به ایالات متحده است. این گل های بنفش عمیق و انواع مختلفی را که مردم می دانند تولید می کند.


یخ گیاه Delosperma یا Alan's زردآلو یک هیبرید کاملاً جدید است که در سال 2016 در دسترس است. این گیاه بسیار سرد ، سخت و پر گل و انواع مختلفی است که توسط Alan Tower از شرکت دنور تهیه شده است. در طول تابستان به شدت شکوفا می شود و گل های دو رنگ صورتی / زردآلو.

Delosperma dyeri یا Red Mountain® شعله ، توسط باغبان دیوید سلمان کشف شده است. یک هیبرید تصادفی تولید گلهای بزرگ نارنجی مایل به قرمز در بهار که به معنای واقعی کلمه چشم ها را خیره می کند. برای مناطق بسیار گرم و خشک و بسیار سرد به مناطق 6 توصیه می شود.

Delosperma brunnthaleri یا هاردی زرد توده هایی از گلهای بسیار زرد رنگ تولید می کند.

سرانجام گروهی پژوهشگر در انگلستان مراحل تست انسانی واکسن کرونا راانجام دادند و نتایج خوبی را تاکنون بدست آورده اند.

طبق اطلاعیه ای که از سمت آکسفورد منتشر شده، مرحله تست انسانی واکسنکرونا با موفقیت انجام شده است.

تیم پژوهش آکسفورد و محققان موسسه ملی سلامت انگلستان در حال حاضر درهند استقرار یافته اند.

آزمایشهای واکسن ویروس کرونا در کشورهای آفریقایی و برزیل مورد تستواقع شده است.

قبل از آزمایش واکسن کرونا بر روی انسان، این واکسن بر روی ۶ میمونآلوده به ویروس کرونا آزمایش شد که نتایج خوبی بدست آمد.

عملکردی که از واکسن گزارش شده به این صورت است که مانع از تکثیربیشتر ویروس کرونا در بدن می شود و با تولید آنتی ویروس در بدن، ویروس را در بدنریشه کن می کند.

در مرحله اول اعلام شده که آکسفورد ۱۷ میلیون دوز از واکسن کرونا راتولید خواهد کرد.

واکسن ویروس کرونا کی می آید؟

طبق اطلاعیه ی آکسفورد، واکسن کرونا تا ماه آبان یا آذر در دسترس عمومقرار می گیرد.

قیمت واکسن کرونا چقدر است؟

قیمت تقریبی این واکسن ۱۳ دلار اعلام شده است، این مبلغ برای ایرانیانحدود ۲۹۰ هزار تومان می شود.

منبع: ژولی پولی


حقایق تغذیه بادام زمینی
بادام زمینی های خوشمزه ، ترد و مغذی یکی از دانه های روغنی محبوب است که از قرن ها قبل به بشر شناخته شده است. هسته های غنی شده با بسیاری از مواد مغذی قابل توجه و مفید برای سلامتی و سلامتی بهینه ضروری هستند. در واقع آنها حبوبات هستند اما تقریباً تمام کیفیت سایر آجیل های خوراکی محبوب مانند پسته ، بادام و غیره را دارند.

از نظر گیاه شناسی ، آنها غلافهای کوچک و زیرزمینی میوه از گیاه متعلق به خانواده Fabaceae ، در جنس Arachis هستند. برخی از نامهای رایج آن عبارتند از زیر زمینی ، خاکی و غیره.

نام علمی: Arachis hypogaea.

بادام زمینی
بادام زمینی

 
بادام زمینی یک گیاه کوچک سالی است که دارای دوقلوهای دلوکایلون است و تا پایی بالاتر از سطح زمین رشد می کند. تصور می شود که در آمریکای مرکزی سرچشمه گرفته و از آنجا که از طریق کاشفان اسپانیایی به سایر نقاط جهان سرایت کرده است. امروز ، این یکی از دانه های روغنی به طور گسترده کشت می شود و محصول اصلی تجاری در چین ، هند ، ملل آفریقا و ایالات متحده آمریکا تاسیس شده است.

گیاه بادام زمینی تقریباً 120 تا 150 روز طول می کشد تا محصول پس از کاشت بذر خود تولید کند. روند توسعه بادام زمینی بسیار جالب است! گلهای زرد رنگ آن ، پس از گرده افشانی ، به "تخمدان" ها موسوم به پدیچل ، که به سرعت در حال چرخش هستند به سمت پایین می روند تا چند اینچ در اعماق زیر زمین دفن شود ، از جایی که میوه ها به غلاف بادام زمینی می شناسند.

برای برداشت ، کل گیاه از جمله ریشه هایی که از خاک حفر شده اند. هر گیاه ممکن است 10 تا 150 غلاف میوه را در خود نگه دارد. غلاف ها دارای پوسته بیرونی ضخیم و چروکیده با 2-3 انقباض مانند غلاف های لوبیا هستند. هر هسته بادام زمینی با یک لایه نازک و قهوه ای کاغذی پوشانده شده است و مانند سایر حبوبات می تواند به دو نیم تقسیم شود.

دانه های گیاه بامبارا (Vigna subterranea L. Verdc) با بادام زمینی آمریکایی (Arachis hypogaea) متفاوت است زیرا از نظر ظاهری آنها تقریباً شبیه به گربه های گرد است. آجیل بامبارا در واقع یکی از محصولات زراعی حبوبات در بسیاری از مناطق آفریقا است و پروتئین ، چربی و سایر مواد مغذی مورد نیاز با منشاء گیاهی را به میزان زیادی مورد نیاز خود قرار می دهد.

فواید سلامتی بادام زمینی
بادام زمینی سرشار از انرژی است (567 کالری در هر 100 گرم) و حاوی مواد مغذی ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که برای سلامتی مطلوب ضروری هستند.

آنها مقادیر کافی اسیدهای چرب اشباع نشده (MUFA) به ویژه اسید اولئیک را تشکیل می دهند. MUFA به کاهش LDL یا "کلسترول بد" کمک می کند و باعث افزایش HDL یا "کلسترول خوب" در خون می شود.مطالعات تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده است با کمک به پروفایل لیپیدهای سرم در جلوگیری از بیماری عروق کرونر و خطر سکته مغزی کمک می کند. .

هسته بادام زمینی منبع خوبی برای پروتئین رژیم غذایی است. آمینو اسیدهای با کیفیت خوب که برای رشد و توسعه ضروری هستند را تشکیل دهید.

مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند که بادام زمینی حاوی غلظت بالایی از آنتی اکسیدان های پلی فنلی ، در درجه اول اسید کوماریک P است. تصور می شود این ترکیب با محدود کردن تشکیل نیتروسامین های سرطان زا در معده ، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش دهد.

بادام زمینی منبع عالی رسوراترول ، یکی دیگر از آنتی اکسیدان های پلی فنلی است. Resveratrol مشخص شده است که عملکرد محافظتی در برابر سرطان ها ، بیماری های قلبی ، بیماری عصبی دژنراتیو ، بیماری آایمر و عفونت های ویروسی / قارچی دارد.

علاوه بر این ، مطالعات نشان می دهد که رسوراترول با تغییر مکانیسم های مولکولی در رگ ها می تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد (کاهش حساسیت به آسیب عروقی از طریق کاهش فعالیت آنژیوتانسین ، یک هورمون سیستمیک مسئول انقباض عروق خونی که باعث افزایش فشار خون می شود) و با افزایش تولید هورمون گشادکننده عروق ، اکسید نیتریک.

مطالعات تحقیقاتی اخیر نشان می دهد که بو دادن / جوش باعث افزایش فراهمی زیستی آنتی اکسیدان در بادام زمینی می شود. مشخص شده است که بادام زمینی آب پز به ترتیب دو و چهار برابر در میزان آنتی اکسیدان های ایزوفلاون بیوشانین A و جنستئین افزایش می یابد. (مجله ی کشاورزی و شیمی غدا).

هسته منبع عالی ویتامین E (α-توکوفرول) است. حاوی حدود 8 گرم در 100 گرم. ویتامین E یک آنتی اکسیدان محلول در لیپید است که با محافظت از رادیکالهای مضر بدون اکسیژن به حفظ یکپارچگی مخاط و پوست کمک می کند.

آجیل ها دارای بسیاری از گروه های مهم ویتامین های گروه B مانند ریبوفلاوین ، نیاسین ، تیامین ، اسید پانتوتنیک ، ویتامین B-6 و فولات ها هستند. 100 گرم بادام زمینی حدود 85٪ از RDI نیاسین را تأمین می کند ، که به سلامتی و جریان خون به مغز کمک می کند.

آجیل منبع غنی از مواد معدنی مانند مس ، منگنز ، پتاسیم ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، روی و سلنیوم است.

فقط تعداد معدودی بادام زمینی در روز مقدار کافی آنتی اکسیدان فنلی ، مواد معدنی ، ویتامین ها و پروتئین به میزان کافی توصیه می کنند.

ماه‌چهره خلیلی زادهٔ ۲۵ دی ۱۳۵۵ در تهران – درگذشته ۱۷ مرداد ۱۳۹۹ در لندن بازیگر سینما و تلویزیون ایرانی بود.

زندگی‌نامه

ماه‌چهره خلیلی دارای مدرک کارشناسی ارشد معماری از دانشگاه آکسفورد انگلستان بود و همچنین یک دوره بازیگری را در مدرسه متد (Method School) در لندن گذرانده بود.

او که نوهٔ دختریِ پروین سلیمانی بود، بازیگری در تلویزیون را با سریال مختارنامه ساخته داود میرباقری و بازی در سینما را با فیلم چشمان سیاه ساختهٔ ایرج قادری آغاز کرد.

درگذشت

ماه‌چهره خلیلی در ۱۷ مرداد ۱۳۹۹ بر اثر سرطان لوزالمعده در ۴۳ سالگی در لندن درگذشت.

فیلم‌شناسی

ماه‌چهره خلیلی

سینمایی

اشنوگل (۱۳۹۵)

قرارمون پارک شهر (۱۳۹۵)

یادم تو را فراموش (۱۳۹۵)

صله سحر (۱۳۹۴)

سوت دل (۱۳۹۳)

قلب سفید قاصدک‌ها (۱۳۹۳)

رنج و سرمستی (۱۳۹۲)

فصل انار (۱۳۹۲)

سلام بر فرشتگان (۱۳۹۱)

شبکه (۱۳۸۹)

پرنده باز (۱۳۸۹)

مرگ کسب‌وکار من است (۱۳۸۹)

شور شیرین (۱۳۸۸)

سایه وحشت (۱۳۸۷)

موش (۱۳۸۷)

پرونده هاوانا (۱۳۸۴)

تله (۱۳۸۴)

نقاب (۱۳۸۳)

چشمان سیاه (۱۳۸۱)

عشق و خیانت

مجموعه تلویزیونی

مرضیه (۱۳۹۸)

دختر گمشده (۱۳۹۷)

گذر از رنج‌ها (۱۳۹۳)

کلاه پهلوی (۱۳۹۱)

در چشم باد (۱۳۸۷)

مختارنامه (۸۹۱۳۸۳)

تله فیلم

از میان سایه ها (۱۳۹۲)

ماه‌چهره خلیلی در سال ۱۳۹۵

زمینه فعالیت

سینما

تلویزیون

تئاتر

تولد

۲۵ دی ۱۳۵۵
تهران، ایران

مرگ

۱۷ مرداد ۱۳۹۹ (۴۳ سال)
لندن، بریتانیا

علت مرگ

سرطان لوزالمعده

محل زندگی

تهران، لندن

ملیت

ایرانی

پیشه

بازیگر

سال‌های فعالیت

۱۳۸۱۱۳۹۹

همسر(ها)

ابراهیم اشرفی

فرزندان

پرواز



چنگیز وثوقی (زادهٔ ۱۳۲۶ اصفهان) یک هنرپیشهٔ مرد ایرانی و برادر بهروز وثوقی است.

چنگیز وثوقی ، پیشهٔ بازیگریش را در سینما، در سال ۱۳۵۱ با ایفای نقش کوتاهی در بلوچ، ساختهٔ مسعود کیمیایی آغاز کرد.[۱]

جانان (۱۳۹۷)

عشقولانس (۱۳۹۵)

انتهای خیابان مهر (۱۳۹۴)

افسون گل سرخ (۱۳۹۲)

تپلی (۱۳۸۹)

فیلادلفی (۱۳۸۹)

محافظ (۱۳۸۶)

ابراهیم خلیل‌الله (۱۳۸۴)

دختری در قفس (۱۳۸۱)

عروس خوش‌قدم (۱۳۸۱)

شب بخیر غریبه (۱۳۸۰)

آی پارا (۱۳۷۷)

خط‌ها و سایه‌ها (۱۳۷۷)

شاهرگ (۱۳۷۶)

حرفه‌ای (۱۳۷۵)

حادثه در کندوان (۱۳۷۴)

دام (۱۳۷۴)

روز دیدنی (۱۳۷۳)

هدف (۱۳۷۳)

بدل (۱۳۷۲)

آواز تهران (۱۳۷۰)

شانس زندگی (۱۳۷۰)

گل‌ها و گلوله‌ها (۱۳۷۰)

تیغ آفتاب (۱۳۶۹)

جدال بزرگ (۱۳۶۹)

عشق و مرگ (۱۳۶۹)

بوعلی سینا (۱۳۶۶)

شب‌شکن (۱۳۶۳)

یک روز گرم (۱۳۶۳)

تا آخرین نفس (۱۳۵۷)

سه نفر روی خط (۱۳۵۵)

چشمان بسته (۱۳۵۴)

نازنین (۱۳۵۴)

خوشگلا عوضی گرفتین (۱۳۵۳)

بلوچ (۱۳۵۱)

تلویزیون[ویرایش]

۱۳۹۳ رشید حرفه ای ( مجیدکاشی فروشان )

۱۳۸۹ تبریز در مه (محمدرضاورزی)

۱۳۸۸ سال‌های مشروطه (محمدرضا ورزی)

۱۳۸۷ عمارت فرنگی (محمدرضاورزی)

۱۳۸۷ شیخ بهایی (شهرام اسدی)

زمینه فعالیت

بازیگر.خواننده

تولد

۱۰ اسفند ۱۳۲۶ ‏(۷۲ سال)

والدین

محمودخان وثوقی

پاپل جعفرزاده چهراقی

محل زندگی

تهران

ملیت

ایرانی

پیشه

هنرمند

سال‌های فعالیت

۱۳۵۱ تا حال

همسر(ها)

مریم غمگین و سارا خوئینی ها

فرزندان

غنچه، گار

 بیوگرافی غنچه وثوقی دختر سارا خوئینی ها و چنگیز وثوقی


متولد 9 ژوئن 1963 در اوونزبورو ، کنتاکی ، ایالات متحده است
نام تولد جان کریستوفر دپ دوم
اسم مستعار آقای استنچ
سرهنگ
قد 5 '10 "(1.78 متر)
مینی بیو (1)
جانی دپ شاید یکی از بازیگران بی نظیر روز و سن خود در هالیوود باشد.

وی جان کریستوفر دپ دوم در اوونزبورو ، کنتاکی ، در 9 ژوئن سال 1963 در بتی سو (و) متولد شد و به عنوان پیشخدمت و جان کریستوفر دپ ، مهندس عمران به دنیا آمد.

دپ در فلوریدا بزرگ شد. او در سن 15 سالگی از مدرسه خارج شد و جلوی مجموعه ای از گروه های موسیقی گاراژ ، از جمله گروهی به نام "بچه ها" را گرفت. هنگامی که با لری آن آلیسون (لوری آ. دپ) ازدواج کرد ، به عنوان یک فروشنده قلم توپ نقطه ای تصمیم گرفت تا از خودش و همسرش حمایت کند. با این حال ، دیدار با لس آنجلس ، کالیفرنیا ، به همراه همسرش ، یک موهبت در لباس مبدل بود ، هنگامی که با بازیگر نیکلاس کیج ملاقات کرد و به او توصیه کرد که به سمت بازیگری برود ، که اوج آن در اولین فیلم دپ در کمبود بودجه بود. فیلم ترسناک ، یک کابوس در خیابان الم (1984) ، جایی که در آن نوجوانی بازی کرد که طعمه دیو بدخوابی رویای Freddy Krueger می شود.

در سال 1987 هنگامی که جف یاگر را در نقش پلیس مأمور مخفی تامی هانسون در سریال محبوب تلویزیونی 21 پرش استریت (1987) جایگزین جف یاگر کرد ، به سمت ستاره ای شلیک کرد.

در سال 1990 ، پس از نقش های بی شماری در فیلم های نوجوان گرا ، اولین همکاری مشترک او با کارگردان تیم برتون هنگامی اتفاق افتاد که دپ نقش اصلی را در ادوارد سیسورهاوند (1990) ایفا کرد. پس از موفقیت فیلم ، دپ برای خودش به عنوان یک مجری جدی ، تا حدودی تاریک ، بی هویت ، طاقچه ای حکاکی کرد و به طور مداوم نقش هایی را انتخاب می کرد که منتقدان و مخاطبان را به همان اندازه شگفت زده می کرد. وی با حضور در بسیاری از ویژگی ها قبل از حضور مجدد با بارتون در نقش اصلی اد وود (1994) به تحسین منتقدین و افزایش محبوبیت خود ادامه داد. در سال 1997 او یک عامل مخفی FBI را در فیلم مبتنی بر واقعیت "دونی براسکو" (1997) ، روبروی آل پاچینو بازی کرد. در سال 1998 در ترس و بدگویی در لاس وگاس ظاهر شد (1998) به کارگردانی تری گیلیام؛ و سپس ، در سال 1999 ، او در فیلم علمی تخیلی / ترسناک The Astronaut's همسر (1999) ظاهر شد. در همان سال او دوباره با برتون در Sleepy Hollow (1999) همراه شد و درخشان ایچابود جرثقیل را به تصویر کشید.

دپ شخصیت های زیادی در حرفه خود بازی کرده است ، از جمله یکی دیگر از شخصیت های مبتنی بر واقعیت ، Insp. Fred Abberline in From Hell (2001). او این نمایش را از نمایشگرهای بزرگی مانند آنتونیو باندراس در فینال به سه گانه "ماریاچی" رابرت رودریگز ، روزی یک بار در مکزیک (2003) به سرقت برد. در همان سال او در سریال شگفت انگیز خانوادگی Pirates of the Caribbean: The Curse of the Pearl of Black (2003) بازی کرد و با شخصیتی بازی کرد که فقط امثال دپ می توانست از آن کنار بیاید: جذاب ، دلبسته و سرکش اسیر جک اسپارو. موفقیت عظیم فیلم باعث شده است که درهای مختلفی برای حرفه او ایجاد شود و نامزد اسکار نیز باشد. او به عنوان شخصیت اصلی فیلم سینمایی Stephen King مستقر در مخفی ، پنجره مخفی (2004) ظاهر شد. جیمز باری به عنوان رمان نویس مهربان در واقع در واقع Finding Neverland (2004) ، جایی که با کیت وینسلت همبازی شد. و روچستر در فیلم انگلیسی ، لیبرتین (2004). دپ در اقتباس از صفحه نمایش رمان روالد دال ، چارلی و کارخانه شکلات (2005) و بعداً در آلیس در سرزمین عجایب (2010) و سایه های تاریک (2012) دوباره با بارتون همکاری کرد.

خارج از صفحه نمایش ، دپ تا به تاریخ چندین مشهور زن ، و شریلین فن ، جنیفر گری ، وینونا رایدر و کیت ماس ​​مشغول فعالیت بوده است. وی در سال 1983 با لری آن آلیسون ازدواج کرد ، اما او را در سال 1985 طلاق داد. دپ دارای دو فرزند با خواننده / بازیگر فرانسوی ونسا پارادیس است: لیلی-رز ملودی ، متولد 1999 و جک ، متولد 2002. با بازیگر / تهیه کننده امبر هارد ازدواج کرد. در سال 2015
- بیوگرافی IMDb کوتاه توسط: mikedavies86 و Sidhartha Shankar

همسر (2)
Amber Heard (3 فوریه 2015 - 13 ژانویه 2017) (مطلقه)
لری A. دپ (24 دسامبر 1983 - 7 مارس 1986) (مطلقه)
علائم تجاری (6)
صدای عمیق و نجوا
غالباً نواخته های عجیب و غریب عجیب و غریب و عجیب و غریب بازی می کند که عجیب و غریب های آنها توسط جامعه به اشتباه درک می شود و معمولاً از ظاهر و شیوه ای مبهم برخوردار است. مثالها: Edward Scissorhands (1990)، Ed Wood (1994)، Don Juan DeMarco (1994)، Dead Man (1995)، ترس و نفرت در لاس وگاس (1998) ، خواب آلود Hollow (1999) ، Before Night Falls (2000) ، فیلم های "ان دریایی کارائیب" و سوئینی تاد: دیو باربر خیابان ناوگان (2007).

بیشتر اوقات با کارگردان تیم برتون کار می کند
اغلب در کنار هلنا بنهام کارتر ستاره می شوند
چشم های تیره ، شدید و گونه های بسیار تعریف شده
معروف به پوشیدن لباس های عجیب و غریب و خال کوبی های بیشمار
چیزهای بی اهمیت (206)
انتخاب شده توسط مجله Empire به عنوان یکی از "100 ستاره ی در تاریخ فیلم" (شماره 1). [1995]
در ژوئیه 2012 ، دپ اعلام کرد که به همراه داگلاس برینکلی ، رمان منتشر نشده خانه زمین» ، خواننده قومی وودی گاتری ، به عنوان مدیر مسئول تدوین خواهد شد. این کتاب در سال 2013 منتشر شد.
رتبه 67 در فهرست "ستاره های برتر فیلم های همه زمان" در مجله Empire (UK). [اکتبر 1997]
انتخاب توسط مردم (ایالات متحده آمریکا) مجله به عنوان یکی از 50 زیباترین مردم جهان. [1996]
رای مثبت ترین فیلم مردانه Empire of All Time (Empire) (انگلستان). [1995]
دو بار با گروه انگلیسی Oasis ضبط کرده است. از همه مهمتر ، او در آلبوم Be Here Now ، گیتار اسلاید سرب را در آهنگ "Fade In-Out" بازی می کند. ظاهراً نوئل گالاگر ، نوازنده اصلی گیتار اواز ، بیش از حد مست برای اجرای این برنامه بود ، بنابراین پال دپ مشهور قدم گذاشت و برتری را به دست گرفت.
دستگیر شد تا یک اتاق هتل نیویورک را زباله بکشید دپ با بیان اینکه یک آرمادیلو مسئولیت دارد ، اظهار داشت که وی حیوان را در کمد مخفی پیدا کرده بود و دیوانه شده بود ، قبل از بیرون آمدن از پنجره ، اتاق هتل را خراب کرد. [1994]
نامزد های سابق: شرینل فن ، کیت ماس ​​، جنیفر گری و وینونا رایدر.
وقتی درگیر وینونا رایدر بود ، "وینونا برای همیشه" روی بازوی خود خال کوبی کرد. پس از شکستن ، او n و یک عمل جراحی را برداشت که به سادگی می گوید "وینو برای همیشه!"
گیتاریست گروهی به نام The Kids بود و هم اکنون در گروهی به نام P بازی می کند.
به تصویب رسید گلدن ، اسب یک چشم اندلس که تفنگی بازی می کند ، ایچابود جرثقیل در Sleepy Hollow (1999) بازی کرد و بدین ترتیب او را از کارخانه چسب نجات داد.
خال کوبی خود را "Betty Sue" در 31 مه 1988 گرفت.
نام یکی از 20 سرگرمی برتر E! 2001.
انتخاب شماره 2 در لیست 25 سرگرم کننده ترین E!
با گزارش چاک E. ویس ، طبق گزارش ها ، دپ مبلغ 350،000 دلار برای کلوپ شبانه مرکزی در لس آنجلس ، کالیفرنیا پرداخت کرده و آن را به بلوار غروب 8852 Sunset به اتاق ویپر تبدیل کرده است. ستاره های دیگر که قصد خرید این باشگاه را در سال 1993 داشتند عبارتند از آرنولد شوارتزنگر و به طور جداگانه فرانک استالونه.
لیست کمدی بریتانیایی The Fast Show (1994) - که برای تلویزیون آمریکایی "درخشان" نامگذاری شد - به عنوان برنامه تلویزیونی مورد علاقه وی در تمام دوران. او قبلاً نوارهای این سریال را با او در تور می گرفت تا او را سرگرم نگه دارد. در آخرین قسمت در آخرین قسمت خود ، در آخرین طراحی خود یک مهمان ظاهر کرد.
در سال 2001 به عنوان یکی از 50 مجله زیباترین افراد توسط مردم شناخته شد.
پیشگفتار نوشت: بیوگرافی مارک سلیسبوری از تیم برتون ، "برتون در بارتون". او اعتقاد بارتون به او را برای نجات وی از "بازنده ، ناامید شدن ، فقط یک قطعه دیگر از گوشت هالیوود هدر رفته" عنوان کرد.
دو فرزند جانی با Vanessa Paradis نامهای یکسانی از دو شخصیت اصلی Legend (1985) دارند: لیلی (متولد 1999) و جک (b.2002).
نوئل گالاگر گیتار سفید را با حرف "P" روی آن قرار داد ، که او به طور مرتب در حرکات واگن بازی می کند. "P" نام گروهی است که دپ در آن حضور داشت.
ترانه ای در مورد او توسط هنرمند فقیر مشهور اسکیزوفرنی شیکاگو وسلی ویلیس دارد.
والدین: جان کریستوفر دپ و الیزابت "بتی" سو و. والدینش هنگام 15 سالگی طلاق گرفتند.
او می خواست برخی از دندان هایش برای ان دریایی کارائیب پوشیده از طلا باشد: نفرین مروارید سیاه (2003) اما فکر می کرد تولیدکنندگان هرگز موافق نخواهند بود. او یک دندانپزشک پیدا کرد و خیلی بیشتر از آنچه را که می خواست ، محصور بود. مایکل آیزنر ، رئیس دیزنی مانند آنها ، اما فکر می کرد که راه های زیادی هم وجود دارد و به دپ گفت که همه را به جز چند مورد حذف کند.
ساکن فرانسه ، لس آنجلس و جزیره ای است که وی در باهاما دارد. زمان خود را در فرانسه بین میدون ، حومه شهر پاریس و ویلا در پلان-دو-تور ، یک ساعت خارج از خیابان تروپز در جنوب فرانسه تقسیم می کند.
خواهران و برادران: دنی (D.P. دپ) ، کریستی دبروبسکی و دبورا (دبی).
آیا People Sex مجله زنده زنده در سال 2003 بود.
بنایی که در آن اتاق ویپر دپ قرار دارد ، زمانی متعلق به گانگستر بدنام Buggy Siegel بود. همچنین جایی است که ریور ققنوس درگذشت. این دو هرگز در هیچ فیلم با هم ظاهر نشده اند.
انتخاب شده به عنوان E! 2003 سرگرم کننده سال.
با توجه به یادداشت های آستر برای CD موسیقی متن فیلم Once Upon a Time در مکزیک (2003) ، وی موسیقی متن موسیقی خود را ، موسیقی برای Sands (آهنگ 9 روی CD) نوشت.
تمام صحنه های او را در مدت نه روز برای یک بار در مکزیک (2003) شلیک کرد ، اما بعد از اینکه فیلمبرداری او انجام شد ، او نمی خواست که ترک کند. بنابراین او به رابرت رودریگز پیشنهاد كرد كه یك بخش كوچك بازی كند ، كاهنی كه آنتونیو باندراس در كلیسا با آن صحبت می كند و از برداشت مارلون براندو خود استفاده كند.
بنا به گزارش ها ، تصویری از "Ichabod Crane" در Sleepy Hollow (1999) در "Withnail" از Withnail & I (1987) بر اساس ریچارد ای گرانت ساخته شده است.

تاکنون در هفت فیلم بوده است که در آن عنوان نام شخصیتی را که او بازی می کند ، بوده است: ادوارد Scissorhands (1990) ، گریه-کودک (1990) ، چه چیزی می خورد گیلبرت گریپ (1993) ، اد وود (1994) ، دون خوان دمرکو (1994) ) ، دونی براسکو (1997) و سوئینی تاد: دیو باربر خیابان فلوت (2007).
بازیگر متقاعد ری فیلیپ سانتوس برای بازیگری امتحان کرد.
در تاریخ 19 نوامبر 1999 در بلوار مشاهیر هالیوود در 70 بلوار هالیوود ، هالیوود ، کالیفرنیا ، یک ستاره دریافت کرد. تیم برتون و مارتین لاندو سخنرانان مهمان بودند.
خواهرزاده ای دارد ، مگان. او برای مجله محبوب سرگرمی آنلاین TYCP کار می کند.
در 100 داغترین Hotties VH1 در رتبه 5 قرار گرفت.
بر اساس شخصیت کاپیتان جک اسپارو بر افسانه راک کیت ریچاردز و شخصیت Looney Tunes ، پپه لو پیو.
خانه لوس آنجلس بلا لوگوسی را خریداری کرد.
ورزشی با نام مستعار پسرش ، جک ، روی بازوی او و یک دستبند مهره ای ساخته شده توسط دخترش لیلی رز خال کوبی کرد.
به جک ریپر علاقه زیادی دارد. او در فیلم "From Hell" (2001) بازی کرد که مربوط به جولی جک بود.
شماره 25 در فهرست راهنمای تلویزیون 25 تلویزیون بزرگترین نوجوانان بت تلویزیون (شماره 23 ژانویه 2005).
رابط Eng مشترکی با بازیگر روبرت انگلوند دارد که به خاطر به تصویر کشیدن رویای گیر افتاده از فردی کروگر در فیلمهای "کابوس در خیابان الم" مشهور است. هر دوی آنها در اولین کابوس در خیابان الم (1984) ظاهر شدند ، و هر دو شخصیت هایی با تیغه های دست بازی کرده اند: انگلوند به عنوان فردی کروگر ، و دپ به عنوان شخصیت اصلی در ادوارد سیسورهاوندز (1990). و به طرز عجیبی ، هر دوی آنها در ماه ژوئن به دنیا آمدند ، با روزهای تولدشان سه روز از هم فاصله دارند و از هم قد برخوردارند ، یعنی 5 '10'.
او که فیلم با دانش کمی دانشنامه ای از فیلم های قدیمی تر است ، اعتراف می کند که دیگر فیلم های کمی را تماشا می کند ، غیر از فیلم های کودکانه که "بچه های" او را ترجیح می دهند. او همچنین از بیشتر آنها لذت می برد.
عاشق تماشای فیلم های انیمیشن با دخترش همچون شرک (2001) و یافتن نمو (2003) است.
یک رستوران / کلوپ در پاریس به نام Man Ray (با نام هنرمند آوانگارد من ری) با شان پن و جان مالکوویچ همکاری می کند. این رستوران در یک تئاتر نوسازی واقع شده است و غذاهای تبت را سرو می کند.
مجله پریمیرا او را در لیست بزرگترین ستارگان فیلم تمام زمان در ستاره های خود در ویژگی های صورت فلکی (2005) در رتبه 47 قرار داد.
هنگامی که وی به عنوان "ویلی وونکا" در چارلی و کارخانه شکلات سازی انتخاب شد (2005) ، بسیاری از رومه ها سرفصل هایی را در مورد "ویلی دپ" و "ویلی دپپی بیت وانکایر" منتشر کردند.
ظاهرا تصور تصویری خود از ادوارد دی وود جونیور را به عنوان تلاقی بین رونالد ریگان (چیز سر و صدا) ، Tin Man از جادوگر اوز (1939) و صدای کیسی کاسم تصور کرد.
در 16 سالگی از دبیرستان رها شد تا حرفه ای را به عنوان یک نوازنده دنبال کند.
در نوجوانی ، او و گروه پانک راک خود / گروه جدید موج "بچه ها" در میان دیگران برای ایگی پاپ ، دورن دوران و گروه B-52 افتتاح کردند.
در کودکی به شکلات حساسیت داشت.
در سال 2004 ، رنه زلووه از طرف وی جایزه انجمن صنفی بازیگران فیلم را برای "اجرای عالی یک بازیگر مرد با نقش برجسته" پذیرفت ، زیرا او در مراسم جوایز حاضر نبود
فرانسوی را یاد گرفت که بتواند با والدین ونسا پارادیس مکالمه کند.
او همچنین برای ضبط صوتی Fade Away که در سال 1995 برای آلبوم War Child: Help ضبط شده بود ، اسلاید بازی کرد.
با افراد شرور صفحه نمایش عالی وینسنت پرایس و کریستوفر لی تماس حرفه ای برقرار کرده بود. پری در فیلم ادوارد Scissorhands (1990) با دپ همکاری کرد و لی در فیلم Sleepy Hollow (1999) ، چارلی و کارخانه شکلات (2005) و عروس کورپس (2005) با او بازی کرد. عجیب ، همه آنها فیلم های تیم برتون بودند.
تحسین بزرگ مارلون براندو. او همچنین با بازیگر افسانه ای دوست خوبی داشت که دپ را به عنوان یکی از بزرگترین بازیگران نسل خود توصیف می کرد.
گرچه نتوانست در آن شرکت کند ، در جشنواره شنیداری و شنیداری HatcH در سال 2005 در بوزمان ، مونتانا جایزه گری کوپر روح مونتانا را دریافت کرد. HatcH از دپ به خاطر فعالیتهای برجسته و نقش خود به عنوان مربی و الهام بخش هنرمندان جوان و مشتاق تقدیر کرد.
شخصیتی از زندگی واقعی را در فیلم های یازده به تصویر کشیده است: ادوارد دی وود جونیور در اد وود (1994) ، ستوان ویکتور / بن بون در Before Night Falls (2000) ، شکارچی S. تامپسون در ترس و بدگویی در لاس وگاس ( 1998) ، بازرس Fred Abberline in From Hell (2001) ، Joseph D. Pistone / Donnie Brasco in Donnie Brasco (1997)، George Jung in Blow (2001)، JM Barrie in Finding Neverland (2004)، 'John Wilmot، Second Earl of Rochester' در فیلم The Libertine (2005) ، جک کرواک در فیلم: داستان از ضربان ها و نسل بیت (1999) ، جان دیلینگر در دشمنان عمومی (2009) و ویتی بلگر در سیاه جرم (2015).
نام شرینل فن در کلاه ایمنی او در افلاون (1986) پراکنده است.
خانواده دپ نسل های زیادی در کنتاکی زندگی کرده اند و بسیاری از اجداد وی از سال 1600 به طور کلی در ایالات متحده زندگی کرده اند. اجداد او شامل انگلیسی و همچنین ایرلندی ، اسکاتلندی-ایرلندی ، اسکاتلندی ، وی ، فرانسوی ، هلندی ، بلژیکی (فلم) و آلمانی است.

در سال 2013 ، محققان Ancestry.com دریافتند كه دپ از اعراض آفریقای دور است. آنها تبار او را به الیزابت کی ، یک زن ی ، متولد c. در سال 1630 ، که اولین زن از اجداد آفریقا بود که با موفقیت شکایت کرد تا خودش را از برده داری در مستعمرات آمریکای شمالی رهایی بخشد (پسرش را نیز رهایی بخشید). دپ بارها اظهار داشته كه معتقد است كه او میراث چروکی یا نهر را دارد ، اگرچه این قبیله هیچگاه توسط هیچ قبیله یا شجره شناس تأیید نشده است. دپ با پرسیدن منشا نام خانوادگی وی توسط جیمز لیپتون در استودیوی بازیگران (Inside the Actors) ، شاید به شوخی بگوید که نام وی به معنای "احمق" در آلمانی است.
در سال 2006 به عنوان نامزد بالقوه نامزد دریافت جایزه رایزی نامزد شد. وی برای بازی در فیلم چارلی و کارخانه شکلات (2005) در گروه بازیگر Worst Worst پیشنهاد شد ، اما نتوانست نامزد دریافت کند.
مالکیت وی در اتاق وایپر در سال 2004 به پایان رسید که وی آن را به اماندا فاکس ، دختر شریک گمشده خود در این باشگاه ، آنتونی فاکس ، امضا کرد.
به نظرسنجی بهترین بازیگر نقش اول زن کانال چهارم بریتانیا به دومین بازیگر برتر (پشت مارلون براندو) رای داده شد.
عملکرد وی به عنوان ادوارد قیچورهاندز در ادوارد Scissorhands (1990) در رتبه 22 در 100 مجله برتر برتر از همه زمان ها (2006) قرار دارد.
عملکرد وی به عنوان کاپیتان جک اسپارو در ان دریایی کارائیب: نفرین مروارید سیاه (2003) در 100 عنوان برتر در مجله پریمایر در 100 نمایش برتر از همه زمان ها (2006) در رتبه 79 قرار دارد.
او نقش اصلی بازی اوز بزرگ و قدرتمند (2013) را به نفع The Lone Ranger (2013) رد کرد.
در فهرست "بهترین امضای هالیوود 2006" توسط مجله "Autograph Collector" (مه 2006) قرار گرفت.
نزد پدربزرگش که هنگام هفت سالگی درگذشت نزدیک بود.
عملکرد وی به عنوان کاپیتان جک اسپارو در ان دریایی کارائیب: نفرین مروارید سیاه (2003) در شماره 87 در 100 شخصیت برتر فیلم مجله پریمایر (2006) در رتبه 87 قرار دارد.
عملکرد وی به عنوان ادوارد Scissorhands در ادوارد Scissorhands (1990) در رتبه 65 در مجله Premiere در 100 شخصیت برتر فیلم در تمام زمان قرار دارد.
رتبه در لیست "قدرت 50" در Premiere 2006 قرار گرفت. در سال 2005 رتبه 23 را کسب کرده بود.
او برای نقش های کریستین اسلاتر در رابین هود: شاهزاده (1991) و مباشر (1991) در نظر گرفته شد.
دومین بازیگری است که در یک فیلم دیزنی نامزد دریافت جایزه اسکار در بخش بازیگر نقش اول مرد شد (ان دریایی کارائیب: نفرین مروارید سیاه (2003)). اولین فیلم ریچارد فارنزورث برای فیلم The Straight Story (1999) بود.
وی برای دکتر یان ملکم در پارک ژوراسیک (1993) مورد توجه قرار گرفت.
الیور استون به طور جدی بازیگری او را در نقش چارلی شین در افلاون (1986) در نظر گرفت ، اما استودیو فکر می کرد که دپ "خیلی جوان است". شین در واقع دو سال جوانتر از دپ است!
او چندین نقش را که نزد کیانو ریوز رفت ، از دست نداد. او برای جانی یوتا در Point Break (1991) در نظر گرفته شد. او انتخاب اصلی فرانسیس فورد کاپولا برای جاناتان هارکر در دراکولا برام استوکر بود (1992) ، اما این استودیو دلش می خواست. او نقش جک تراون را در سرعت (1994) رد کرد. و او انتخاب Wachowskis برای Neo در ماتریس (1999) بود ، اما استودیو فکر نمی کرد که او به اندازه کافی بزرگ باشد.
به عنوان "حرکات سینما ، دلقک روش" توصیف شده است. شخصیت فوق العاده عجیب و غریب او روی صفحه نمایش ، رفتار خارج از پرده از مرحوم مارلون براندو را که به محض بازنشستگی از بازیگری ، کاملاً عجیب و غریب بود ، به خاطر می آورد.
هنگامی که روی تابلوی تبلیغاتی با کاراکتر 21 پرش استریت (1987) رنگ آمیزی شد ، زیرا او از تصویرش یا پیغامی که بیلبورد داده بود خوشش نمی آید. وی توسط یک مأمور امنیتی متوقف شد که در واقع به وی اجازه داد کارهایی را که انجام می دهد تمام کند وقتی که متوجه شد چهره خود جانی است.
از سال 2014 ، در هشت فیلم به کارگردانی تیم برتون ظاهر شده است: سوئینی تاد: دیوون باربر خیابان فلت (2007) ، چارلی و کارخانه شکلات (2005) ، عروس جنازه (2005) ، خواب آلود توخالی (1999) ، اد وود (1994) ، و ادوارد Scissorhands (1990) ، آلیس در سرزمین عجایب (2010) ، سایه های تاریک (2012).
او تا زمان مرگ با هانتر اس تامپسون دوست خوبی داشت. پس از درگذشت نویسنده ، دپ به تحقق آخرین آرزوی تامپسون کمک کرد. تامپسون می خواست که بقیه ی او از یک توپ 150 پا به بیرون پرتاب شود.

در کنتاکی متولد شد اما در 7 سالگی به فلوریدا نقل مکان کرد.
او کوچکترین چهار فرزند است.
در مصاحبه ها اعتراف کرده است که یکی از سرگرمی های مورد علاقه وی تماشای کارتون (به خصوص دیو باربارانی (2004) ، که او یک طرفدار بزرگ است) با فرزندانش است.
پس از پدرش جان کریستوفر دپ نامگذاری شده است.
برای نقش فلورنتینو آریزا در عشق در زمان وبا (2007) در نظر گرفته شد ، اما کارگردان مایک نیول کار خود را با نام بزرگ ستاره های هالیوود امتناع ورزید. در عوض خاویر باردم نقش را بدست آورد.
دارای یک موتور سیکلت سفارشی Triumph Bonneville در 650 سی سی سی سال 1960.
دارای دو دندان نقره ای.
در ابتدا به عنوان جان اسمیت در آقای و خانم اسمیت (2005) بازی می شد ، اما پس از کار بیش از حد با فیلم های دیگر که در حال فیلمبرداری بودند ، آنرا رد کرد.
یک ستایشگر خوب و دوست خوب تام بیکر است.
فرزندان او با فیلم های "دیوانه" جک و لیلی پری دریایی از فیلم جادوی جزیره (1995) دارای نام های مشابه هستند.
درگیر شریلین فن بود که وی در مجموعه فیلم کوتاه دانشجویی 1985 "Dummies" به کارگردانی لوری فرانک ملاقات کرد. درگیری آنها بعد از سه سال و نیم قطع شد.
طرفدار گروه Rolling Stones و گروه موسیقی کولی Taraf de Haidouks است.
او برای اندی دوفرن در فیلم The Shawshank Redemption (1994) مورد توجه قرار گرفت.
2007 - در شماره 50 در EW's 50 باهوش ترین افراد در هالیوود.
در فهرست 100 ستاره ی جنسی ، شماره 5 مجله Empire Magazine نامگذاری شد.
در سال 2007 ، توسط مجله Forbes گزارش شد که درآمد وی برای سال 2006 92 میلیون دلار تخمین زده شده است.
برای 76 سال نظرسنجی سالانه شرکت انتشارات کوئیگلی برای سال 2007 ، برای دومین سال پیاپی به عنوان ستاره برتر درآمدزا انتخاب شد.
پدرخوانده پسر تیم برتون ، بیلی ری بارتون است.
مبلغ 2 میلیون دلار به بیمارستان بزرگ اورموند خیابان لندن اهدا کرد. وی از این هدایا به خاطر درمانی که دخترش لیلی-رز در مارس 2007 پس از انقباض عفونت E. Coli که باعث نارسایی کلیه شده بود ، در این مرکز دریافت کرد ، تشکر کرد.
هوادار نمایش نمایش بداهه بریتانیا Whole Line آیا به هر حال بود؟ (1988)
دوست خوب کارگردان فیلم صربستانی امیر توریکا.
میهمان با جیم جارموش از جشنواره فیلم FEST در بلگراد در سال 1992. با جرموش ، امیر توریکا و گروه موسیقی راک ص n 'Roll' n 'Partybreakers (Partibrejkersi) یک کنسرت برگزار کرد.
یک کلاب شبی به نام او در تارتو ، استونی داشت. کلوپ شبانه "چه کسی جانی دپ را دوست ندارد؟"
در ابتدا قرار بود نقش شخصیت اصلی ژان دومینیک بابی را در فیلم جولیان شنبل به نام "غواصی بل و پروانه" (2007) بازی کند. با این حال ، وی به دلیل برنامه ریزی درگیری از این پروژه کنار رفت.
با هنرپیشه بازیگر زن هلنا بنهام کارتر ، شریک بهترین دوستش تیم برتون دوست خوب است.
برای دختر هفده ساله بریتانیایی که پنج ماه در حالت اغما است ، پیام صوتی ایجاد کرد. والدین دختر از او خواسته اند كه پیام صوتی را ضبط كند زیرا او بازیگر محبوب دخترشان است و آنها هر روز به این امید كه وی از خواب بیدار شود ، برای او بازی می كنند. دپ با نامه لمس شد و او گفت که او هر کاری که می تواند انجام دهد برای کمک به او است. [مارس 2008]
Co-آهنگ آهنگ "مری" توسط گروه موسیقی راک سخت Rock City Angels را نوشت.
در ابتدا قرار بود نسخه روی صفحه نمایش Billy Loomis را در نسخه اصلی Scream 2 (1997) بازی کند ، اما لوک ویلسون جایگزین آن شد.
او و ونسا پارادیس انگور در انگور خود در انگلستان در Plan-de-la-tour شمال سنت-تروپز انگور پرورش می دهند و از امکانات شراب سازی برخوردار هستند.
دو هفته بعد از فوت ریور فونیکس در "اتاق ادم خائن" را تعطیل کرد و او نیز آن را در هر 31 اکتبر تا سال 2004 (هنگامی که او سهم خود را از این باشگاه فروخت) آن را بست ، که تاریخ درگذشت ققنوس بود.
نیکلاس کیج اولین کار بازیگری خود را به او واگذار کرد.
در فهرست Forbes The Celebrity 100 در رتبه 2008 شماره 6 قرار گرفت.

طرفدار سری محبوب انگلیسی Midsomer Murders (1997) است. وی همچنین اظهار داشت که دوست دارد در این نمایش طولانی مدت میهمان شود.
در ابتدا قرار بود در تقابل با کمدین انگلیسی سالی فیلیپس در فیلم Man Man Kills Don Quixote (20) بازی کند که تری گیلیام قصد کارگردانی آن را داشت اما فیلم از بین رفت.
ابراز علاقه کرده است که در هنگام بازنشستگی از یک فیلمبرداری فعال ، تابعیت فرانسه ، انگلیس یا استرالیا را بدست آورد.
دستمزد خود را برای دریافت The Imaginarium of Doctor Parnassus (2009) به دختر مرحوم هیت لجر که در وسط فیلمبرداری درگذشت اهدا کرد. جود لاو و کالین فارل پس از اظهار نظر دپ ، همین کار را کردند.
پس از کنار گذاشتن برد پیت ، به دلیل نقش کال مک کری در ایالت بازی (2009) در نظر گرفته شد. در عوض این نقش به راسل کرو رفت.
برای نقش کارآگاه ترپو در گانگستر آمریکایی (2007) در نظر گرفته شد.
داستین هافمن ، همبازی وی در Finding Neverland (2004) یکی از سه بازیگر برتر نسل خود به حساب می آمد.
اساس شخصیت او از ادوارد دی وود جونیور را بر اساس ترکیبی از "خوش بینی کور رونالد ریگان ، شور و شوق" مرد قلع "از جادوگر اوز (1939) و کیسی کاسم" قرار داد.
نقش بروس بانر را در هالك (2003) رد كرد.
سواحل بعد از دوست دختر ونسا پارادیس ، فرزندان و چهره های عمومی مانند هانتر اس تامپسون و مارلون براندو در جزیره خود در باهاما نامگذاری شده است. همچنین یک لکه آب به نام "محل هیت" پس از هیت لجر وجود دارد.
برای نقشهای زیادی در فیلم Pulp Fiction (1994) در نظر گرفته شد: Butch Coolidge (که به Bruce Willis رفت) ، Pumpkin / Ringo (که به تیم Roth رفت) و لنس (که به اریک استولتز رفت).
دوست نزدیک ابیگیل برلین.
از طرفداران Doctor Who (1963) و Downton Abbey (2010) است.
مجله People "Sexiest Man Alive" در سال 2009.
جایزه معتبر حرفه ای را در سال 2009 دریافت کرد. جشنواره بین المللی فیلم باهاما (BIFF). Patron Seon Connery جشنواره جایزه خود را به دپ تقدیم کرد.
در جشنواره فیلم و موسیقی Küstendorf در صربستان شرکت کرد. [ژانویه 2010]
نامزد دریافت جایزه گرمی به همراه داگلاس برینکلی در دسته بهترین یادداشت های آلبوم برای گونزو: زندگی و کار دکتر هانتر اس. تامپسون موسیقی از فیلم. [2010]
در جوایز منتخب مردم 2010 ، او جایزه بازیگر فیلم محبوب دهه را به دست آورد. دپ توسط سوینی تاد: دیو باربر از خیابان ناوگان (2007) به عنوان ساشا بارون کوهن به عنوان همکار تجلیل شد.
در حین فیلمبرداری فیلم دختر دوست دختر شریلین فن (فیلم Wraith (1986)) حضور داشت و در هتل خدمه فیلم با فن زندگی می کرد. [1986]
در حالی که در ناهارهای معروف Gibsons Bar و Steakhouse در شیکاگو با گروهی از دوستان از جمله Public Enemies (2009) همکار ماریون کوتلیارد و کارگردان مایکل مان کار می کرد ، دپ نوک ماموت را به مبلغ 4000 دلار در صورتحساب با قیمت 4،400 دلار کاهش داد. یک غرفه باورنکردنی 90٪ را ترک می کنید. این مهمانی 15 نفره از نمایش فرش قرمز نمایش آخرین نسخه عمومی Enemies عمومی دپ (2009) خبر داد. [ژوئن 2009]
تنها بازیگری است که در 3 فیلم از 10 فیلم ناچیز به دست آمده است که 1 میلیارد دلار با بازی Pirates of the Caribbean: Dead Man's Chest (2006) ، آلیس در سرزمین عجایب (2010) و Pirates of the Caribbean: On Stranger Tides (2011) کسب کرده است.
سه بار روی جلد مجله GQ ظاهر شد: اکتبر '93 ، اوت '03 و فوریه '10.
از سال 2011 ، شخصیت های مورد علاقه وی بازی شده جک اسپارو ، ادوارد سیسوروراندز و اد وود هستند.
جانی دپ در سال 1993 به بازی در "Arturo Bandini" در فیلم "Ask the Dust (2006)" علاقه داشت ، اما آنها نتوانستند بودجه لازم را برای آن دریافت کنند. بعداً در سال 2006 با بازی کالین فارل با بازی در "آرتورو" ساخته و منتشر شد.
دپ از یک مجسمه به سبک زندگی در صربستان (2010) تقدیر شد. این مجسمه توسط دوستش ، کارگردان صربی ، امیر توریکا ، از وی رونمایی شد.
عملکرد وی به عنوان کاپیتان جک اسپارو در ان دریایی کارائیب: نفرین مروارید سیاه (2003) توسط مجله پریمایر 100 اثر برتر در همه زمان در شماره 79 قرار گرفت.
به طور دوستانه چهارده سال از Vanessa Paradis ، دوست دخترش جدا شده است. [ژوئن 2012]
ژوئن 2012 برنده جایزه تولید MTV شد.
او هنوز با هوادار خود بازیگر نقش برجسته Tippi Hedren ملاقات نکرده است ، حتی اگر او یکی از گربه های خانه خود را به نام وی نامگذاری کند. او با دامادش ، آنتونیو باندراس ، در فیلم Once Upon a Time در مکزیک (2003) عمل کرد و در نسخه فیلم سینمایی 21 Jump Street (2012) که دارای نوه وی ، Dakota Johnson بود ، بازی کرد. نقش حمایتی
در لیست امپراطوری لیست بین 100 ستاره فیلم ی در سال 2013 در رتبه 13 قرار گرفت.
برای اولین بار در سن 35 سالگی وقتی پدر ونسا پارادیس شریک زندگی خود (ونسا پارادیس) در 27 مه 1999 دخترشان لیلی-رز دپ به دنیا آورد ، پدر شد.
در سن 38 سالگی برای دومین بار پدر شد كه ونسا پارادیس (همكار سابقش) ونسا پارادیس پسرش جان كریستوفر "جك" دپ دوم را در 9 آوریل 2002 به دنیا آورد.

طبق گفته باب گیل ، او در استیضاح مری مکفلی در فیلم Back to the Future (1985) است. "من به یادداشت ها نگاه کردم و گفتم ،" Geez ، من حتی به یاد نمی آورم که جانی دپ را می خوانیم! " بنابراین هر کاری که او انجام داد ، حدس می زنم همه آن خاطره انگیز نبود! "
او نقش اصلی را در روز خاموش فریس بولر (1986) رد کرد. او از اینکه در این مورد از دست ندهد پشیمان نیست.
او برای نقش اصلی فیلم در فیلم Dark Dark (1987) که به ادرین پاسدار رفت.
او نقش سام گندم را در شبح (1990) به نفع ادوارد اسكسورهاندز (1990) رد كرد.
وی در Thelma & Louise (1991) برای JD در نظر گرفته شد.
او نقش جک داوسون را در فیلم تایتانیک (1997) رد کرد.
او اولین انتخاب دیزنی برای بازی در فیلم The Rocketeer (1991) بود.
او انتخاب برتر جیمز اوبر برای بازی در فیلم The Crow (1994) بود.
در یک مقطع ، وی علاقه مند به بازیگری در وارکرفت (2016) بود.
او قصد داشت در بیوگرافی هاوارد هیوز به نویسندگی و کارگردانی برادران هیوز که هرگز ساخته نشده بود ، ستاره شود.
در مارس 2016 ، دپ روابط خود را با شرکت مدیریتی خود ، گروه مدیریت ، قطع کرد و آنها را به مدیریت نادرست مدیریت پول وی متهم کرد. گروه مدیریت بعداً از دپ به جریمه های پرداخت نشده علیه وی شکایت کرد و وی را به دلیل خسارت با ادعای اینکه دپ مسئول سوء مدیریت مالی خود بوده است ، محاکمه کرد. دپ مقالات جدیدی از جمله رسید دریافت شده از خدمات درآمد داخلی آمریكا (IRS) را برای رد این تقاضا ثبت كرد. در تاریخ 16 ژوئیه 20 ، Deadline گزارش داد که دپ و TMG توافق کرده اند که دادخواست خود را تسویه کنند ، و اگرچه جزئیات تسویه حساب منتشر نشده است ، اما بنا بر گزارش ها ، هر دو طرف از نتیجه راضی بودند.
درگیر در کهربا هرد [17 ژانویه 2014].
از بدو تولد از نزدیک بینی رنج می برد ، و تقریباً در چشم چپ او کور است. وی ادعا می کند که با جراحی نمی توان وضعیت را اصلاح کرد.
دپ دو سال طول کشید تا یاد بگیرد که چگونه گیتار را نواخت.
دپ گفته است كه او دو حلقه جمجمه نقره ای می پوشد تا به او یادآوری كند كه زندگی كوتاه است و هر لحظه باید تا كامل زندگی كرد.
او و ونسا پارادیس در انگلستان در پل-د دو لا تور در شمال سن تروپز انگور رشد کردند و از شراب سازی در باغچه خود دارای امکانات شراب سازی بودند.
دوستان خوبی با مریلین مانسون است ، صاحب سینه های پروتزی است که منسون روی جلد آلبوم مکانیکی 1998 حیوانات خود را پوشید ، و همچنین در جلد سال 2012 مریلین مانسون با کارلی سیمون با عنوان "تو خیلی بیهوده" گیتار می نواخت.
از سال 2014 ، در سه فیلم ظاهر شد که نامزد اسکار بهترین تصویر شدند: جوخه (1986) ، شکلات (2000) و یافتن نوردلند (2004). از این میان ، افلاک در این رده پیروز شد.
وی شایعه شده بود که در فیلم دکتر استرنج (2016) بازی می کند.
وی شش فیلم با هلنا بنهام کارتر ساخته است: چارلی و کارخانه شکلات (2005) ، عروس کورپس (2005) ، سوئینی تاد: بارون خیابانی خیابان فلوت (2007) ، آلیس در سرزمین عجایب (2010) ، سایه های تاریک (2012) و The Lone Ranger (2013).
وی شش فیلم با کریستوفر لی ساخته است: خواب آلود توخالی (1999) ، چارلی و کارخانه شکلات (2005) ، عروس کورپس (2005) ، آلیس در سرزمین عجایب (2010) ، هوگو (2011) و سایه های تاریک (2012).
Namecheck در خطوط آغازین آهنگ "پری دریایی" از گروه آمریکایی Train (2012): "نمی توانم شنا کنم ، بنابراین یک قایق سوار شدم / به جزیره ای از راه دور / فقط جانی دپ قبلاً در آن حضور داشته است".
او قبل از بازیگران رابرت داونی جونیور برای نقش چار چاپلین در چاپلین (1992) در نظر گرفته شد.
Black Mass (2015) محبوب ترین فیلم های خودش است.
دوستان خوب با: کریستینا ریچی ، هلنا بنهام کارتر ، ابیگیل برسلین ، فردی هیدورم ، اورلاندو بلوم و رابرت داونی جونیور
در سال 2015 ، جانی به عنوان بخشی از گروه راک هالیوود وامپیرز ، آلبومی به نام "خون آشام های هالیوود" منتشر کرد ، با اعضای گروه موسیقی جو پری و آلیس کوپر. در این آلبوم نمایش های مهمان دیو گرول ، پل مک کارتی و کریستوفر لی حضور داشتند.
در سال 2015 جانی دپ ، جو پری ، گیتاریست آئروسمیت و آلیس کوپر گروه Vampires Hollywood را تشکیل دادند. نام این گروه از "The Vampires Hollywood" گرفته شده است ، یک باشگاه مشهور نوشیدن که در دهه 1970 توسط آلیس کوپر تشکیل شد و شامل اعضایی همچون Ringo Starr of The Beatles و Keith Moon of the Who بود.
مزرعه اسب 3 میلیون دلاری او در کنتاکی به دلیل پیشنهادات پایین در حراج فروخته نشد. [سپتامبر 2017]
در 24 مه 2016 ، جانی به عنوان بخشی از گروه Hollywood Vampires ، اولین تور کنسرت خود را در سراسر اروپا آغاز کرد.
Amber Heard برای طلاق از جانی دپ در 25 مه 2016 درخواست داد. روز بعد ، به هارد حکم محدودیت در خشونت خانگی علیه دپ در رابطه با نزاع جسمی بین این زوج داده شد ، که منجر به تشکیل پرونده هارد برای طلاق در وهله اول شد. . به عنوان بخشی از طلاق زن و شوهر سابق به هارد 7 میلیون دلار اعطا شد ، همه او ادعا كرد كه ظرف یك سال پس از دریافت آن به خیریه اهدا می كند.

یک هوادار بزرگ باستر کیتون ، با داشتن مجموعه بزرگی از فیلم هایش.
قاضی درخواست دپ را برای تحریم 100،000 دلار تحریم برای هرد به اتهام تأخیر در روند طلاق رد کرده بود.
اجازه نخواهد داد که paparazzi از فرزندان خود عکس بگیرد ، زیرا احساس می کند آنها مورد توجه افراد مشهور نیستند.
به نظر می رسد اجاره سالن سینمای خاموش برای یک تاریخ با ونسا پارادیس به عنوان عاشقانه ترین ژست او تا به حال برای یک تاریخ انجام شده است.
جولی Newmar (1995) برای نقش جان لگویزامو در نقش "تو وونگ فو" از همه چیز متشکرم.
او با ترنس مالیک دیدار کرد تا در مورد بخشی از خط قرمز نازک (1998) صحبت کند.
او در فیلم The Girl with the Dragon Tattoo (2011) برای میکائیل بلومکویست در نظر گرفته شد.
او برای مکس در وثیقه (2004) در نظر گرفته شد.
وی برای نقش تام کروز در فیلم Legend (1985) ، مصاحبه با Vampire: The Vampire Chronicles (1994) و جری مگوایر (1996) در نظر گرفته شد.
وی در ابتدا برای هتل M. Gustave در هتل گراند بوداپست (2014) مورد توجه قرار گرفت.
او نقش های ویلیام بالدوین را در فیلم Backdraft (1991) و Sliver (1993) رد کرد.
وی برای Artemus Gordon در Wild Wild West (1999) مورد توجه قرار گرفت.
او به خاطر نقش مایکل جی فاکس در بازی Mars Attack در نظر گرفته شد! (1996)
وی برای نقش های ویل اسمیت در روزهای استقلال (1996) ، Collateral Beauty (2016) و Suicide Squad (2016) در نظر گرفته شد.
او آنقدر از Resort Resort (1985) شرمنده شد که او و راب مورو قسم خوردند که پیمانی را برای نابود کردن هر نسخه.
او اولین انتخاب برای جکی بوی در شهر سین (2005) بود. قسمت به Benicio Del Toro ، لباس او در Fear and Loathing در لاس وگاس (1998) رفت.
او به همراه شان پن ، جان مالکوویچ و میک هاکنال ، صاحب رستوران و بار فرانسوی Man Ray بودند که در نزدیکی شانزلیزه پاریس واقع شده است.
او قصد داشت با کارگردانی فیلمنامه‌ای از برت ایستون الیس در فیلم روانی آمریکایی (2000) با استوارت گوردون کارگردانی کند.
او برای این فیلم (2017) برای پنیویس در نظر گرفته شد.
او برای جان نش در یک ذهن زیبا (2001) مورد توجه قرار گرفت.
او نقش وودی هارلسون را در پیشنهاد نامشخص (1993) رد کرد.
وی برای نقش وال وال کیلمر در فیلم های بتمن برای همیشه (1995) ، هیت (1995) و The Saint (1997) در نظر گرفته شد.
وی زمانی که این پروژه در دهه ی 1990 در مرحله توسعه بود ، در Speed ​​Racer (2008) ستاره شد.
او برای Zaphod Beeblebrox در راهنمای Hitchhiker to the Galaxy (2005) مورد توجه قرار گرفت.
Inside the Actors Studio (Inside the Actors) با شدت محافظت از زندگی خصوصی ، معدود مصاحبه های تلویزیونی است که به وی اعطا شده است.
در نیک زمان (1995) شخصیتی از سانتا ماریا ، کالیفرنیا بازی کرد. او دوباره در ان دریایی کارائیب ظاهر شد: در پایان جهان (2007) که در حومه ای به نام Nipomo فیلمبرداری شد.
در حال حاضر با لیزا ماری پریسلی آشنا شده اید (نباید با اد وود (دد (1994) دپ دكس اشتباه گرفت. لیزا ماری)). [جولای 20]
وی در سال 1999 به دلیل دعوا با پاپاراتزی در خارج از یک رستوران هنگام غذا خوردن در لندن با ونسا پارادیس دستگیر شد.
وی در 22 مه 2012 توسط لادونا هریس ، عضو كمانچه ملت به عنوان یك فرزند افتخاری پذیرفته شد و وی را به عنوان عضو افتخاری از خانواده هریس اما عضو هیچ یك از قبایل نكرد.
در سال 2012 ، پزشک معلول UC Irvine ، رابین اکرت ، از دپ و سه شرکت امنیتی شکایت کرد و ادعا کرد که در سال 2011 در یک کنسرت در لس آنجلس توسط محافظان وی مورد حمله قرار گرفتند. کف ، و در نتیجه جراحات از جمله آرنج دررفته. او در دادگاه استدلال کرد که ، به عنوان مدیر مستقیم نگهبانان امنیتی ، دپ نتوانست مداخله کند ، حتی اگر او به طور جدی در باتری شرکت نکرد. در اکتبر 2012 ، تصمیم گرفته شد که اکرت می تواند جبران خسارت و مجازات از مجازات دپ ، با تاریخ دادگاه برای 12 آگوست 2013 ، تعیین شده است. دپ در نهایت با مبلغ اعلام نشده با اکرت حل و فصل شد.


فریبرز عرب‌نیا (زاده ۲۵ فروردین ۱۳۴۳، تهرانبازیگر و کارگردان ایرانی است. اودر آثار کارگردانان نامداری چون بهرام بیضایی، ایرج قادری، مسعودکیمیایی، ابراهیم حاتمی‌کیا، داوود میرباقری، فرزاد مؤتمن و بهروز افخمی بازیکرده‌است.

فریبرز عرب‌نیا در سال ۱۳۴۳ در تهران متولد شد و در سال ۱۳۶۰ موفق بهاخذ مدرک دیپلم ریاضی و فیزیک شد. او پس از طی کردن دوره خدمت سربازی در سال ۱۳۶۴به ترکیه رفت و در دانشگاه خاورمیانه آنکارا مشغول به تحصیل رشته مدیریت شد، اما آن را نیمه تمام رها کرد وبه ایران بازگشت تا در رشته مورد علاقه‌اش مشغول شود. او پس از گذراندن تحصیلاتدانشگاهی و دوره‌های تخصصی تئاتر و سینما به شکل حرفه‌ای وارد کار شد و تئاتر رادر کانون تئاتر تجربی زیر نظر حمید سمندریان و سینما را در دوره‌ای دو ساله در مجتمع آموزشی سینما تحصیل کرد. اوهمچنین در رشتهٔ ارتباط تصویری (گرافیک) موفق به اخذ مدرک کارشناسی از دانشگاههنر شد. او علاوه بر بازیگری در زمینه طراحی گرافیک نیز فعال می‌باشد. فریبرز عرب نیا در سال ۱۳۷۰ با آتنه فقیه نصیریازدواج کرد که در نهایت به طلاق منجر شد. عرب نیا برای بار دوم در سال ۱۳۷۹ با عسلبدیعی ازدواج کرد که این زندگی بعد از ۴ سال در سال ۱۳۸۳ به طلاق کشید، فرزندشجانیار حاصل ازدواج دوم اوست.

هم‌زمان با تحصیلات دانشگاهی، آموزش سینما را در مجتمع آموزشی سینماآغاز کرد و مدتی نیز کلاس‌های بازیگر تئاتر را در کانون تئاتر تجربی گذراند. نمایش‌هاییکه طی این دوره بازی و کارگردانی کرده عبارتند از: آوازخوان طاس، کالیگولا، دایرهگچی قفقازی، بهرام چوبینه و

فریبرز عرب‌نیا تا قبل از سال ۱۳۷۴ در هشت فیلم در نقشهای دوم و سومظاهر شد و هیچگاه نتوانست توانایی‌هایش را به معرض نمایش بگذارد. اما وقتی از طرف مسعودکیمیایی برای بازی در فیلم ضیافت از او دعوت شد، همگان بر این عقیده بودند که کیمیایی قهرمان خود رایافته‌است. بازی او در فیلم ضیافت یکی از بهترین بازیهای جشنواره چهاردهم فیلم فجربود. همچنین بازی او در مجموعه تلویزیونی مختارنامه نیز باعث مشهور شدن وی شد و تصویر خوبی از وی در اذهان عمومی باقیماند. اوج هنرنمایی فریبرز عرب‌نیا در سینما فیلم سلطان بود. او توانست شمایل یک قهرمان به ته خط رسیده را به زیبایی هرچهتمام تر ایفا کند. این نقش‌آفرینی تا حدی خوب و پذیرفتنی بود که منتقدان ماهنامهفیلم بازی او را بهترین بازی جشنواره پانزدهم فیلم فجر خواندند. این در حالی بودکه عرب نیا حتی کاندیدای دریافت جایزه هم نشده بود.

فریبرز عرب‌نیا در فاصله بین ضیافت و سلطان سه فیلم بازی کرد. سه فیلمحادثه‌ای فیلم‌هایی که نه ارزش ماندگاری داشتند و نه عرب‌نیا نشانی از خود داشت.فریبرز عرب‌نیا پس از سلطان، سه چهار بازی خوب هم در کارنامه سینمایی خود ثبت کردتا همچنان خیلی‌ها به او امیدوار باشند.

بازی قابل قبول او در فیلم جهان پهلوان تختی و بخصوص شوکران هر دوساخته بهروز افخمی و بازیمتفاوت و بسیار دشوارش در فیلم شیفته فریبرز عرب نیا را به عنوان یکی از چهره‌های برتر دهه هفتاد سینمایایران معرفی کرد.

فریبرز عرب نیا بیش از پنج سال از عمر هنری خود را برای بازی در سریالپربیننده مختارنامه بهکارگردانی داوود میرباقری صرف کردکه به گفته اکثر کارشناسان در ایران و کشورهای عربی یکی از بهترین بازی‌های خود راانجام داده‌است. عرب نیا از سال ۱۳۸۳ تا ۱۳۸۹ در این سریال پرمخاطب نقش مختارثقفی را بازی کرده‌است. بازی او در سریال مختارنامه باعث شد او چندین سالاز سینما دور باشد.

او همچنین در فیلم چ اثر ابراهیمحاتمی کیا، در نقش شهید چمران بههنرنمایی پرداخته‌است.

او در صحنهٔ تئاتر مهم‌ترین کار خود را در سال ۱۳۹۴ به نام عاشقانه‌هاینا آرام انجام داد. عرب نیا در این تئاتر با بازیگرانی مثل محمد رضا فروتن، یکتاناصر، سارا بهرامی، نیکی کریمی و پانته آ بهرام هم بازیبود. این تئاتر با استقبال بسیار خوبی همراه شد.

نام فریبرز عرب نیا پس از بازی وی در مجموعه مختارنامه، با ۱۸۸۰۰۰بازدید، در رتبه ۳۶ در بین ۱۰۰ صفحه فارسی پربازدید ویکی‌پدیا در سال ۲۰۱۳ به چشممی‌خورد


حضور افسانه ای روی پرده مارلون براندو بیش از 50 سال اجرا کرد و به خاطر فیلم هایی چون A Streetcar Named Desire و The Godfather مشهور است.
خلاصه داستان
مارلون براندو در 3 آوریل 1924 در اوماها ، نبراسکا متولد شد. پس از قول اولیه در دهه های 1940 و 50 ، از جمله یک بازی افسانه ای در نسخه فیلم A Streetcar Named Desire ، کارنامه فیلم براندو فراتر از زمان بازی در نقش پدرخوانده بود. بعدها ، وی برای بخش های کوچک حقوق زیادی دریافت کرد. او به دلیل تحقیر نفس شناخته شد اما همیشه بهخاطر بهترین کارهایش مورد احترام بود.

نقش های اولیه برادوی
بازیگر مارلون براندو در 3 آوریل 1924 در اوماها ، نبراسکا متولد شد. براندو در ایلینویز بزرگ شد و پس از اخراج از یک آکادمی نظامی ، خندق هایی را حفر کرد تا اینکه پدرش پیشنهاد مالی برای تحصیلات خود را داد. براندو برای تحصیل با مربی بازیگر استلا آدلر و استودیوی بازیگران لی استرابرگ به نیویورک نقل مکان کرد. آدلر غالباً به عنوان الهام بخش اصلی در ابتدای کار براندو ، و با باز کردن این بازیگر به آثار بزرگ ادبیات ، موسیقی و تئاتر شناخته شده است.
در حالی که در استودیوی بازیگران ، براندو "رویکرد روش" را اتخاذ کرد ، که بر انگیزه شخصیتها برای اعمال تأکید دارد. او اولین حضور خود در برادوی را در فیلم احساسات جان وان دروتن (من به یاد می آورم مادر) (1944). منتقدان تئاتر نیویورک به دلیل عملکرد وی در Truckline Caf (1946) به او امیدوار کننده ترین بازیگر نقش برادوی رای دادند. در سال 1947 ، او بزرگترین نقش صحنه خود ، استنلی کووالسکی را بازی کرد - بیرونی که به خواهر و مادرش می کند ، شکننده Blanche du Bois در تنسی ویلیامز A Streetcar به نام Desire.

پسر بد هالیوود
هالیوود با نام تجاری براندو تماس گرفت ، و او اولین فیلمبرداری خود را به عنوان یک جانباز paraplegic جنگ جهانی دوم در مردان (1950) آغاز کرد. اگرچه او با ماشین تبلیغاتی هالیوود همکاری نکرد ، اما در نسخه 1951 فیلم A Streetcar Named Desire ، موفق به بازی کووالسکی شد ، یک موفقیت محبوب و حساس که موفق به کسب چهار جایزه اسکار شد.

فیلم بعدی براندو ، ویوا زاپاتا! (1952) با فیلمنامه‌ای از جان اشتاینبك ، ظهور امیلیانو زاپاتا از دهقانان به انقلابی را نشان می دهد. براندو این کار را با جولیوس سزار و سپس The Wild One (1954) دنبال کرد ، که در آن او یک رهبر باند موتور سیکلت را در تمام جلالهای جلد چرمی خود بازی کرد. بعداً نقش برنده جایزه آکادمی خود را به عنوان یک مرد دریایی که در سیستم در فیلم The Waterfront (جنگ در سیستم) در سیستم بازی می کند ، به نمایش می گذارد ، نگاهی سخت گیرانه به اتحادیه های کارگری شهر نیویورک.

در طول بقیه دهه ، نقش های پرده براندو از ناپلئون بناپارت در دزیره (1954) ، تا آسمان ماسترسون در سال 1955 بچه ها و عروسک ها ، که در آن آواز خواند و رقصید ، به یک سرباز نازی در شیرهای جوان (1958) رسید. از سال 1955 تا 1958 ، غرفه داران فیلم به وی یکی از 10 نقاشی برتر بوکس در کشور رای دادند.

با این حال ، در دهه 1960 ، حرفه او فراز و نشیب بیشتری داشت ، به خصوص پس از بازسازی فاجعه آمیز استودیوی MGM در سال 1962 ، Mutiny on the Bounty ، که نتوانست حتی نیمی از بودجه عظیم خود را جبران کند. براندو نقش Fletcher Christian ، Clark Gable را در نسخه اصلی 1935 به تصویر کشید. نفس بیش از حد براندو در هنگام فیلمبرداری این فیلم به اوج خود رسید. وی به دلیل توطئه های تنظیم شده خود و تلاش برای تغییر فیلمنامه مورد انتقاد قرار گرفت. خارج از مجموعه ، او امور بی شماری داشت ، زیاد غذا می خورد و از بازیگران و خدمه فاصله می گرفت. قرارداد وی برای ساخت فیلم شامل 5000 دلار برای هر روز بود که این فیلم از برنامه اصلی خود گذشته بود. او وقتی گفته شد و تمام شد ، 1.25 میلیون دلار درآمد کسب کرد.

'پدر خوانده'
کار حرفه ای براندو در سال 1972 با به تصویر کشیدن رئیس دفاعی مافیا دون کورلئونه در فیلم The Godfather از فرانسیس فورد کوپولا متولد شد ، نقشی که برای او جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش اول مرد را دریافت کرد. او اما در اعتراض به رفتار هالیوود با بومیان آمریکایی ، اسکار را رد کرد. خود برندو در نمایش جوایز حضور پیدا نکرد. در عوض ، او یک آپاچی بومی آمریکایی به نام ساچین لیتلفاتر (که بعداً مشخص شد که بازیگری است که یک بومی آمریکایی را به تصویر می کشد) فرستاد تا این جایزه را از طرف وی رد کند.

نقشهای بعدی
براندو سال بعد به آخرین بحث برانگیز اما بسیار تحسین برانگیز Last Tango در پاریس ، که دارای رتبه X بود ، ادامه داد. از آن زمان ، براندو برای بازی در قسمت های کوچک در فیلم هایی مانند سوپرمن (1978) و آخرامان (1979) حقوق زیادی دریافت کرده است. نامزد دریافت جایزه اسکار بهترین بازیگر نقش مکمل مرد برای یک فصل سفید خشک سال 1989 ، براندو همچنین در کمدی The Freshman with Matthew Broderick ظاهر شد.


در سال 1995 ، براندو در دنی خوان دمارکو با جانی دپ ازدواج کرد. در اوایل سال 1996 ، براندو در جزیره فقیر دریافت شده دکتر مورو لباسش را گرفت. هفته نامه سرگرمی گزارش داد که این بازیگر از گوشواره ای برای به خاطر آوردن خطوط خود استفاده می کند. دیوید تئولیس ، بازیگر اصلی وی در این فیلم ، به مجله گفت كه با این وجود براندو او را تحت تأثیر قرار داد. تویس گفت: "وقتی او وارد اتاق می شود ، می دانید كه آنجاست."

در سال 2001 ، براندو به عنوان یک پیر جواهرات در پی گرفتن آخرین بازپرداخت در The Score بازی کرد ، همچنین با بازی رابرت دنیرو ، ادوارد نورتون و آنجلا باست.

زندگی شخصی
مشاهده شده است که براندو شاید عاشق غذا و زن بودن بیش از حد باشد. بهترین بازی های او در بازیگری نقش هایی است که او را مم به نمایش خشم و رنج محدود و نمایش داده شده می کند. خشم خودش ممکن است والدینی باشد که به او اهمیتی ندادند.


مجله تایم نوشت: "براندو یک پدر سخت ، سرد و یک مادر ناخوشایند رویایی داشت - هر دو مشروبات الکلی ، هر دو تبلیغ جنسی می کردند - و او هر دو طبیعت آنها را بدون حل مناقشات در بر می گرفت." خود براندو در زندگی نامه خود نوشت ، "اگر پدر من امروز زنده بود ، من نمی دانم چه می کردم. بعد از مرگ او ، من فکر می کردم ،" خدا ، فقط او را برای هشت ثانیه زنده به من بده زیرا من می خواهم فک او را بشکن. ""

اگرچه براندو از صحبت کردن در مورد ازدواج در مورد ازدواج خود اجتناب می کند ، حتی در زندگی نامه خود ، مشخص است که او سه بار با سه بازیگر سابق ازدواج کرده است. او حداقل 11 فرزند دارد. پنج نفر از فرزندان با سه همسرش ، سه نفر با خانه دار گواتمالایی او و سه فرزند دیگر از امور هستند. کریستین براندو ، یکی از پسران براندو ، به مجله People گفت: "خانواده در حال تغییر و تحول شکل بودند. من می خواهم سر میز صبحانه بنشینم و بگویم" شما کی هستید؟ "

در سال 1991 ، مسیحی به علت قتل نامزد خواهرش داگ درولت به قتل عمدی محكوم شد و به مجازات 10 ساله رسید. او ادعا كرد كه درولت از خواهر باردار خود ، شیان بدرفتاری می كند. کریستین گفت که او با درولت مبارزه کرده و به طور تصادفی صورت او را هدف گلوله قرار داده است. براندو ، در آن زمان در خانه ، احیاrol دهان به دهان را به درولت داد و با 911 تماس گرفت. در دادگاه کریستین ، مردم گزارش دادند که یکی از اظهارات براندو در جایگاه شاهد ، "من سعی کردم پدر خوبی باشم. من بهترین کار را انجام دادم من می توانستم."

دختر براندو ، Cheyenne ، زن جوانی مشکل آفرین بود. در بیشتر و عمرش ، در مراکز توانبخشی دارو و بیمارستانهای روانی ، وی در تاهیتی ش طاریتا زندگی می کرد (یکی از همسران براندو ، که وی در مجموعه موتینی بر روی فضل ملاقات کرد). مردم در سال 1990 گزارش دادند كه چایان درباره براندو گفت: "من آمده ام كه ​​پدرم را به خاطر روشی كه در كودكی مرا نادیده گرفته است تحقیر كنم."

پس از مرگ درولت ، شیان حتی بیشتر گوشه گیر و افسرده شد. یک قاضی حکم داد که او بیش از حد قادر به تربیت فرزندش افسرده است و حضانت پسر را به مادرش ، تاریتا سپرد. شاین یکشنبه عید سال 1995 برای عیادت خانواده خود از بیمارستان روانی مرخص شد. آن روز در خانه مادرش ، چاینی ، که قبلاً اقدام به خودکشی کرده بود ، خود را به دار آویخت.

مرگ و میراث
سالهای خودآزمایی براندو قابل مشاهده است ، زیرا وزن او در اواسط دهه 1990 بیش از 300 پوند بود. این بازیگر در سال 2004 در سن 80 سالگی در اثر فیبروز ریوی در بیمارستانی در لس آنجلس درگذشت. اما قضاوت براندو از نظر ظاهری و کنار گذاشتن کارش به دلیل مشاغل بازیگری بعداً با اهمیت کم ، اشتباه است. عملکرد وی در A Streetcar Named Desire مخاطبان را به زانو درآورد و دامنه نقش او شهادت توانایی او برای کشف بسیاری از جنبه های روان آدمی است.


منبع


آخرین مطالب

آخرین جستجو ها

tanbculiko حرفهامان Brandon's site Cheap NFL Seattle Seahawks Jerseys Come into the Market, Rush to Buy. Haraylarım mingpassfenkco relriedafi reelsmobarve جنگها و تاریخ vianiriret